Der # 1 Grund, warum Sie Ihr Gewichtsverlustziel nicht erreichen

Der # 1 Grund, warum Sie Ihr Gewichtsverlustziel nicht erreichen
Shotshare / Getty Images Wer hat nicht versucht, ein Gewicht-Verlust-Ziel zu erreichen, ob es die letzten fünf Pfund fallen oder in einem bestimmten kleinen schwarzen Kleid gut aussehen soll - aber nicht durchgegangen? Wir hassen es, es Ihnen zu brechen, aber es gab ein Problem mit Ihrem früheren Ansatz: Ihr Ziel war zwar bewundernswert, aber nicht spezifisch oder umsetzbar genug.

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Wer hat nicht versucht, ein Gewicht-Verlust-Ziel zu erreichen, ob es die letzten fünf Pfund fallen oder in einem bestimmten kleinen schwarzen Kleid gut aussehen soll - aber nicht durchgegangen? Wir hassen es, es Ihnen zu brechen, aber es gab ein Problem mit Ihrem früheren Ansatz: Ihr Ziel war zwar bewundernswert, aber nicht spezifisch oder umsetzbar genug. Was Sie wirklich brauchen, sind kleinere, leichter zu verfolgende Ziele.

Hier, Brigitte Zeitlin, RD, ein Ernährungsberater bei B Nahrhaft, teilt fünf Strategien, die Ihnen helfen werden, diese zusätzlichen Pfunde in kürzester Zeit zu verlieren.

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1. "Ich esse zwei Tassen Gemüse (ungefähr die Größe von zwei Handvoll) zum Mittag- und Abendessen."

"Dies ist ein spezifisches und erreichbares Ziel, das niedergeschrieben werden muss, weil es besagt genau, wie du mehr Gemüse essen kannst, ohne zu breit zu werden, indem du nur sagst: "iss mehr Gemüse", sagt Zeitlin. "Indem du dir eine bestimmte Menge - zwei Tassen - gibst und einen visuellen Weg einrichtest Faust-Größen - Sie haben sich einen konkreten Weg gegeben, diesen Plan in Bewegung zu setzen und dieses Ziel zu erreichen. "

2. "Ich werde 3 Mal pro Woche Sport machen."

Ja, wenn du bereit bist, Gewicht zu verlieren, nun, gestern, ist es verlockend, das Wort "drei" zu kratzen Ersetzen Sie es durch "jeden Tag". Aber das ist wahrscheinlich unrealistisch - und einfach "mehr Sport treiben" ist zu weit gefasst, sagt Zeitlin. "Drei Tage in der Woche zu trainieren ist realistisch und doch flexibel genug, um damit zu arbeiten, wenn das Leben von Familie, Arbeit, Besorgungen etc. verlangt." sagt.

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3. "Ich trinke nicht mehr als zweimal die Woche - und ich trinke jedes Mal nur zwei Drinks."

Sie trinken mehr Kalorien, als Sie wahrscheinlich bei jedem Glas Wein wahrnehmen. "Ein großes Ziel bei der Gewichtsabnahme ist es, weniger Alkohol zu trinken", sagt Zeitlin. Aber um dies zu erreichen, müssen Sie genau angeben, wie viele Getränke Sie haben und wie viele Nächte Sie pro Woche haben werden. Auch hier geht es um die konkreten Zahlen, die man visualisieren und sich verpflichten muss.

4. "Wenn ich nach Limonade oder Saft sehne, trinke ich stattdessen Wasser."

"Mehr Wasser während des Tages zu trinken und Säfte und Limonaden auszusortieren hilft gesunde Gewichtsabnahme zu fördern", sagt Zeitlin Großes Ziel ist es, acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag anzusteuern, da Sie nicht nur hydratisiert bleiben, sondern auch eine bestimmte Anzahl von Gläsern haben, so dass Sie leicht wissen, wann Sie Ihr Tagesziel erreicht haben."Und wenn Sie sich auf H2O konzentrieren, nehmen Sie automatisch weniger von der Operation auf - Win-Win.

5." Ich werde jede Nacht 8 Stunden Schlaf protokollieren. "

Wenn Sie verwirrt sind Ihr Körper ist immer noch hart bei der Arbeit. "Eine gute Nacht Schlaf ist ein großer Beitrag, wenn es um erfolgreiche Gewichtsverlust und Wartung kommt, und es ist oft am meisten übersehen", sagt Zeitlin. "Ziel für acht Stunden Schlaf pro Nacht, aber wenn das zu unrealistisch erscheint, dann ist das kleinere, besser erreichbare Ziel, jede Nacht 30 Minuten früher ins Bett zu gehen. "

Die Geschichte" Der Grund Nummer 1, warum Sie nicht Ihr Gewichtsverlustziel erreichen "ursprünglich ran auf WomensHealthMag.com

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