Das # 1 Weight Loss Secret

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Meine Freundin Molly hat mich heute angerufen und gesagt: "Ich habe gerade einen Blaubeermuffin der Größe gegessen von meiner Katze. Und dann entschied ich, dass, da ich mich solche Dinge für eine lange Zeit nicht essen lassen habe, ich leckere Beilagen von Kartoffelchips und Schokolade hinzufügen musste.

Meine Freundin Molly hat mich heute angerufen und gesagt: "Ich habe gerade einen Blaubeermuffin der Größe gegessen von meiner Katze. Und dann entschied ich, dass, da ich mich solche Dinge für eine lange Zeit nicht essen lassen habe, ich leckere Beilagen von Kartoffelchips und Schokolade hinzufügen musste. "

Nach einer angemessenen Menge von Murren und Oh, Schatz, ich sagte ihr, ich würde die Kolumne dieses Monats schreiben. Sie sagte: "Ich habe eine Idee. Wie wäre es, über die Kraft der Freundlichkeit und Selbstakzeptanz zu schreiben?"

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"Gute Idee", sagte ich. Und hier sind wir.

Menschen missverstehen oft Selbstakzeptanz und Zartheit mit Nachsicht und emotionalem Essen, als würde es ihnen selbst zur Lethargie führen, wenn sie den ganzen Tag im Bademantel um das Haus sitzen und Bonbons essen. Das ist einfach nicht wahr. Denken Sie einen Moment darüber nach: Wann haben Sie das letzte Mal Ihr Verhalten geändert - auf lange Sicht -, weil Sie sich bedroht haben?

Frag nicht, wie ich dort gelandet bin; diese Geschichte ist für eine andere Zeit. Aber es genügt zu sagen, dass ich die Art von Mädchen war, die das klügste Stückchen war, das an die Inneninstallation angeschlossen war. Ich war verloren und verwirrt darüber, was ich mit meinem Leben gemacht habe.

Ich habe getan, was ich immer getan habe, als ich verloren war: Ich habe gegessen. Und gegessen. Und gegessen.

Und weil ich glaubte, ich hätte nicht essen sollen, und weil ich nie das Essen kaufen würde, das ich für mich selbst wollte (süßes Zeug), begann ich, mich in die Speisekammer meines Nachbarn einzuladen, wenn er ging für die Arbeit und mir selbst das Granola in einem großen Glas auf dem Tresen gelagert.

Gestohlene Granola-Momente

Ich fühlte mich schrecklich wegen Diebstahls. Mein Herz würde zusammenbrechen, als ich durch seine Tür schlüpfte; Meine Hände wären kalt, als ich nach dem Müsli griff, und dann würde ich es schnell essen und es mir in den Hals rammen, für den Fall, dass er unerwartet zurückkehrte. Das waren keine meiner besseren Momente.

Mein Nachbar - ein berühmter Psychologe - war wütend, als er es herausfand. Jenseits wütend. Er wollte mir den Hals umdrehen.Er nannte mich einen Blutegel, einen Dieb und einen neurotischen, unehrlichen Taugenichts. Und er hatte Recht, wütend zu sein. Ich ging ungebeten in sein Haus und stahl sein Essen. Aber mich zu beschämen, hat mir nicht geholfen; Ich begann mir zu sagen, dass das, was er sagte, wahr war, dass ich hoffnungslos und ein Fluch für die Gesellschaft war.

Wenn einer von uns neugierig geworden wäre, warum ich Müsli stibre, wenn ich es mir selbst leisten könnte, hätte ich vielleicht verstanden, dass mein emotionales Essen ein Zeichen für verborgene Gefühle war, die Aufmerksamkeit benötigten. Stattdessen habe ich - und vielleicht auch mein Nachbar - der kulturellen Überzeugung zugestimmt, dass Güte zu Nachsicht führt und dass Akzeptanz niemals zu Veränderungen führen kann.

Als ich Jahre später endlich verstand, dass mich das Interesse an und das Zärtlichsein mit mir selbst nicht dazu verleiten würde, sechs Jahre lang im Bett zu bleiben und Fernsehen zu schauen und Pizza zu essen, war etwas in mir entspannt. Ich fühlte mich, als wäre jemand zu Hause in meinem Körper - jemand, der mich so akzeptiert wie ich. Aufgrund dieser Akzeptanz und meines Interesses konnte ich paradoxerweise mein emotionales Essverhalten stoppen. Ich musste nicht weiter agieren, um die Aufmerksamkeit von jemand anderem zu bekommen. Ich hatte es schon.

Ich höre oft eine Abwandlung dieser Aussage: "Wenn ich meine Mängel nicht intolerant behandle, wie kann ich jemals erwarten, sie zu ändern?" Die Wahrheit ist, dass echte Veränderung nur passiert, wenn du nett zu dir selbst bist. [pagebreak]

Es dreht sich alles um dich

Seit unserer Kindheit sind wir darauf konditioniert zu glauben, dass wir uns nur ändern, wenn wir gezwungen werden. Wir lernen, unseren Absichten zu misstrauen und denken, dass wir uns aufhängen, wenn wir uns genug Seil geben.

Karen Russell wog 424 Pfund, als ich sie traf. "Mir zu sagen, dass ich mir selbst mit Essen oder Gefühlen trauen könnte, war wie die Axt einem Axtmörder zu übergeben. So habe ich mich in dieses Durcheinander gebracht", sagte sie. "Nein", antwortete ich, "du hast dich selbst in dieses Durcheinander gebracht, indem du dich nicht selbst vertraust. Indem du dich immer wieder beraubst und dann bingst. Nach genug Spaß hattest du das Gefühl das Universum zu verschlingen. Wer würde einem Eisbecher mit jemandem vertrauen Wer könnte das Universum verschlingen? "

Nachdem sie ein paar Monate lang Selbstgöttigkeit praktiziert hatte - wie ihrer Familie zu erzählen, dass sie ihr Gewicht nicht kommen und genau das essen sollten, was sie wollte - bekam sie den Dreh raus haben. Sie begann, Gewicht zu verlieren. Schließlich behandelte sie sich so freundlich, dass sie 300 Pfund verlor.

In Liebevolle Liebe: Die revolutionäre Kunst des Glücklichseins schreibt Scharon Salzberg, dass wir glauben, dass "wenn wir unseren Verstand genug mit Selbsthass und Selbstverdammung missbrauchen, irgendwie wird dieser Missbrauch ein der Weg, der uns befreit, [aber] Großzügigkeit, die aus Selbsthass kommt, wird zum Martyrium. "

Die einzige Möglichkeit, den Unterschied zwischen Selbstgenuss und Selbstfreundlichkeit zu erfahren, ist zu erfahren, wie sich Selbstfreundlichkeit anfühlt. Sagen Sie es "Sei nett zu mir" Tag, und gehen Sie hinaus und beginnen Sie, sich selbst zu behandeln, als ob Sie jede gute Sache verdienen. Weil du es tatsächlich tust.

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