10 Bücher, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren (von Frauen, die sie lesen)

10 Bücher, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren (von Frauen, die sie lesen)
Kohei Hara / getty images Gewicht zu gewinnen ist einfach; Es nimmt die Pfunde ab, die hart sind, wie jeder, der es versucht hat, weiß. Also, was ist das Geheimnis? Sie können es vielleicht in einem Buch finden, da es Tausende gibt, die versprechen, dass Sie schlank werden, mehr Energie bekommen und Ihre Gesundheit optimieren.

Kohei Hara / getty images

Gewicht zu gewinnen ist einfach; Es nimmt die Pfunde ab, die hart sind, wie jeder, der es versucht hat, weiß. Also, was ist das Geheimnis? Sie können es vielleicht in einem Buch finden, da es Tausende gibt, die versprechen, dass Sie schlank werden, mehr Energie bekommen und Ihre Gesundheit optimieren. Aber mit so vielen zu wählen, kann es schwer zu wissen, welche Titel Ihre Zeit wert sind.

Obwohl es keinen Plan gibt, der für alle perfekt ist, haben wir 10 Bücher gefunden, auf die Leser schwören. Laden Sie eine (oder mehrere) noch heute herunter, und lassen Sie uns dann in den Kommentaren wissen, ob Ihre Ergebnisse ebenso beeindruckend sind! (Verliert in nur 30 Tagen bis zu 15 Pfund mit diesem revolutionären Superfood Plan vom Verlag Prävention !)

Facebook8 Minuten am Morgen

"2004 las ich einen Artikel in Prävention , die aus Jorge Cruise's Buch 8 Minuten am Morgen extrahiert wurde, weil der Artikel betonte, dass ich "ganztägige Energie" hatte (was ich unbedingt wollte) und nicht Gewichtsverlust (was nicht meine Hauptsache war) Sorge), begann ich den sehr einfachen Krafttrainings-Kreislauf, der in der Geschichte beschrieben wird. Nachdem ich 20 Pfund in 2 Monaten verloren hatte, kaufte ich das Buch, um das Spektrum der Übungen zu erweitern, die ich tat.

Mein Fortschritt wurde durch mehr als ein Jahr Obdachlosigkeit unterbrochen, aber ich fuhr fort, auch während ich auf einem Campingplatz lebte, und verlor schließlich 90 Pfund. Eine weitere Runde von Wohnungsunsicherheit und einige ernste Schmerzen führten zu langsam Ich habe wieder etwa 15 Pfund zugenommen, aber die große Mehrheit ist geblieben. Ich hoffe, dass ich es dieses Jahr wieder in Gang bringen kann noch stärker, bevor ich 50 bin. " - Heather, Mendocino County, CA

FacebookDie Sugar Smart Diät: Stoppt Heißhunger und verliert Gewicht, während ihr immer noch die Süßigkeiten genießt, die ihr liebt!

"Zu Beginn des Jahres 2014 fühlte ich mich träge und neblig, mein Magen war fast ständig verärgert und meine Röhrenjeans passte nicht mehr. Nachdem mir mein Arzt gesagt hatte, dass Zucker mein Feind ist (und besitzt) Ich wusste, dass ich meine Zuckergewohnheit aufgeben musste. Also nahm ich The Sugar Smart Diet von Anne Alexander auf und folgte ihr explizit für einen Monat, beginnend mit Null Zucker für eine Woche Nach und nach summieren sich kleine Mengen zurück. Sobald der Heißhunger verschwunden war, sehnte ich mich nach gesünderen Nahrungsmitteln wie Nüssen, Gemüse und magerem Eiweiß, und mein Stoffwechsel beschleunigte sich. Ich verlor 10 Pfund in etwa 3 Monaten, bekam meine Energie zurück, genoss einen flacheren Bauch und fühlte sich besser als je zuvor.

Meine Zuckersucht aufzugeben war der Auslöser, um meine Gesundheit zurückzugewinnen, und ich verlor schließlich insgesamt 30 Pfund. Ich empfehle das Buch allen, die ich kenne, die sich besser fühlen, abnehmen und wieder in ihre Lieblingsjeans passen wollen. "- Tabitha, Chandler, AZ

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FacebookDie HD-Diät: Erreichen Sie eine lebenslange Gewichtsabnahme mit Chia Seeds und Wasser absorbierenden Lebensmitteln der Natur

"Ich bin 62 und eine Großmutter von vier, und Ich war schon viele, viele Diäten. Was ich an diesem Plan von Keren Gilbert mochte, ist, dass es für meinen Lebensstil machbar ist.

Der Plan dauert 12 Wochen und betont den Verzehr von wasserreichen Nahrungsmitteln wie Hafer und Bohnen sowie nährstoffreiche Nahrungsmittel wie Chiasamen, die bei der Verdauung und Gewichtsabnahme helfen. Der Plan war so gut organisiert, dass es nicht schwer war, meine ganze Art zu essen zu ändern, und ich fing an, Chiasamen in meine tägliche Ernährung zu integrieren: ich streute sie auf meinen Joghurt oder steckte sie in meinen Haferbrei. Ich habe 25 Pfund verloren und fühle mich wirklich großartig. "- Debby, New Hyde Park, New York

MEHR: 15 Teeny Tiny Änderungen, Gewicht zu verlieren schneller

FacebookEat zu leben: Die erstaunliche Nährstoffreiche Programm für schnelle und anhaltende Gewichtsabnahme

"Ich habe das Programm von Joel Fuhrman begonnen, weil ich das Gefühl hatte, dass es etwas ist, womit ich mein Gehirn einwickeln könnte; es war nicht entmutigend. Es beschränkte meine Auswahl ein wenig, aber es beschränkte die Lautstärke nicht. Ich entdeckte, dass ich gerne eine gute Menge Essen zu mir nehme. Ich hatte vorher schon so viele Diäten, und alles dreht sich darum, Dinge zu wiegen und zu messen ... was man bei Eat to Live nie tun muss. Wenn ich hungrig wäre, könnte ich essen, anstatt es bis zum nächsten Essen auszuhalten.

Der Plan ist groß auf Gemüse, aber das war kein schrecklicher Übergang für mich. In der ersten Woche war es schwierig, Zucker auszusortieren, aber jetzt sind es schon 6 Jahre und es gibt kein Zurück mehr. Ich habe 220 Pfund verloren, und ich habe nicht mehr Typ-2-Diabetes - es ging fast sofort nach dem Start des Plans weg.

Ich hatte auch Bluthochdruck, aber das ist auch weg. Zu den traditionellen Ärzten ging es nie auf den Tisch, dass man diese Probleme loswerden könnte. Es war immer "Du hast das jetzt, also hier ist ein Rezept dafür. "Es wurde nicht darüber geredet, Dinge umzukehren - sondern nur zu behandeln." - Susan, Station des Weißen Hauses, New Jersey

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FacebookAlways Hungry? Erobern Sie Cravings, ziehen Sie Ihre Fettzellen zurück und verlieren Sie dauerhaft

"Ich mag alles daran. Die Wissenschaft machte so viel Sinn, als ich David Ludwigs Buch las; Ich war so begierig anzufangen. Die ersten paar Tage war ich sehr müde, aber als sich mein Körper vollständig anpasste, hatte ich so viel Energie, dass ich nicht wusste, was ich damit anfangen sollte, und das Gewicht begann einfach abzufallen.

Es gibt drei Phasen. Im ersten gibt es überhaupt kein Getreide. Kein Mehl oder irgendetwas. Kein stärkehaltiges Gemüse.Es klingt schwierig, aber er hat es eingerichtet, so dass Sie sich immer noch voll und zufrieden fühlen. Sie müssen viel gute Fette essen, und Sie müssen sicherstellen, dass Sie Ihr Protein und gute Kohlenhydrate aus Obst und Bohnen bekommen. Und viele gute, nicht-stärkende Gemüse für die ersten 2 Wochen mindestens. Die meisten Leute bleiben in dieser Phase, weil sie so glücklich damit sind. Ich blieb 2 Wochen darin und dann sprang ich zwischen Phase 2 und Phase 2 hin und her. In Phase 2 isst man ein bisschen weniger Fett, und man kann etwas Stärkemehl zusammen mit ganzen Körnern hinzufügen.

Ich fand, mein Körper war nicht bereit für die Reduzierung des Fettes, also behielt ich den höheren Fettgehalt für eine lange Zeit und schaffte es trotzdem, 37 Pfund durch diesen Plan zu verlieren. "- Jenny, Norman, OK

FacebookWheat Belly: Verliere den Weizen, verliere das Gewicht und finde deinen Weg zurück zur Gesundheit

"Ich bin ein aktiver 61-Jähriger ohne große Gewichts- oder Gesundheitsprobleme. Aber nachdem ich meine 40er verlassen hatte, bemerkte ich, dass die Zahl auf der Skala nach oben ging. Jahrelang kehrte ich zu The Fat Flush zurück, auf das ich mich verlassen konnte, um Gewicht zu verlieren, aber es war eine ziemlich miserable Erfahrung dabei zu sein und das Gewicht würde langsam zurückkehren.

Ein Freund von mir erzählte mir von Weizenbauch von William David, und ich las das Buch, sah ein Video und leerte dann meine Küche von all den ganzen Körnern, die ich in Gläsern hatte. Ich hatte nicht viel mehr zu verlieren, da ich bereits eine ziemlich gesunde Ernährung zu sich nahm.

Ich fühlte mich sofort besser, hatte mehr geistige Klarheit und mein Appetit nahm ab. Jetzt, nach 5 Monaten, halte ich konstant bei 16 Pfund. "- Kathy, Santa Fe, NM

MEHR: Dein ultimativer Leitfaden zum Kochen ganzer Körner

FacebookDie ganze30: Die 30 Day Guide für totale Gesundheit und Ernährungsfreiheit

"Whole30 ist ein Ernährungsplan von Melissa und Dallas Hartwig, der entzündliche Nahrungsmittel wie Milch, Hülsenfrüchte, Alkohol, Getreide und Zucker / künstliche Süßstoffe aus Ihrer Ernährung eliminiert. Sie konzentrieren sich auf den Verzehr frei von Konservierungsmitteln, Vollwertkost wie tierisches Eiweiß, Gemüse und Obst. Wenn du betrügst, musst du am Anfang neu beginnen. Nach 30 Tagen führen Sie langsam eine Nahrungsgruppe nach der anderen wieder ein, um zu sehen, wie Ihr Körper darauf reagiert und auf diese Weise die beste Ernährung für Ihren Körper herausfinden kann.

Ich habe es im Frühling dieses Jahres mit erstaunlichen Ergebnissen genau verfolgt. Ich verlor nicht nur 6 Pfund, ich konnte mich komplett von der Anti-Angst-Medizin verabschieden, der starke Schmerz, den ich in meinen Knien hatte, ist fast verschwunden und meine Beziehung zum Essen wurde komplett neu definiert. Ich sehne mich jetzt nach Gemüse, merke sofort, wenn etwas, was ich esse, mich negativ beeinflusst und nicht mehr wie ich nach Zucker sehnt. Seitdem habe ich eine zweite Runde gemacht und folge ungefähr 80% der Zeit dem Plan. "- Kimberly, Archbold, OH

FacebookDie Stärke-Lösung: Iss die Lebensmittel, die du liebst, erhole deine Gesundheit, und verliere das Gewicht für gut!

"Im Jahr 2011 hatte ich bis zu 185 Pfund aufgebläht. Ich wog mehr als ich, als ich meine drei Kinder bekam, nur war ich nicht schwanger. Für 10 Jahre fügte ich allmählich 5 bis 8 Pfund pro Jahr hinzu, und es schien kein Ende in Sicht zu sein.

Wie die meisten Leute habe ich viele Diätpläne ausprobiert und nichts schien zu funktionieren. Ich probierte auch ein kräftiges Trainingsprogramm von 3 Stunden pro Tag mit Cardio und Gewichtheben für ein Jahr, aber ohne einen richtigen Diätplan, verlor ich kein einziges Pfund.

Schließlich stieß ich auf McDougalls Buch The Starch Solution und entschloss mich, es zu versuchen.

Es ist ein einfaches pflanzliches Ernährungsprogramm mit Schwerpunkt auf stärkehaltigem Gemüse. Es ist so einfach zu folgen, jeder kann es tun.

Es dauerte nicht lange, bis ich Gewicht verlor, schnell zuerst, aber als ich näher an ein angemessenes Gewicht für meinen 5 '9 "Rahmen kam, verlangsamte sich der Gewichtsverlust. Mein Gewicht beruhigte sich schließlich bei gesunden 140 Pfund. Ich habe seit 5 Jahren 45 Pfund weg. " - Shannon, Issaquah, WA

FacebookDie hungrige Mädchendiät

"Ich glaube, dass Lisa Lillien's Hungry Girl von den meisten anderen Diäten unterscheidet, geht es nicht nur um Portionskontrolle gutes Essen, und dann Wege zu finden, es aufzustellen, so dass Sie viel essen, ohne eine Menge zusätzliche Kalorien hinzufügen.

Ich fand, dass die zusätzlichen Gemüse und Ballaststoffe in den Hungry Girl Rezepte hielt mich Ich bin nicht nach Zucker und Koffein um 3 Uhr nachmittags und nach dem Abendessen gejagt, ich habe weniger gegessen, und als ich es tat, habe ich viel bessere Entscheidungen getroffen

Der Plan war einfach, die Auswahl war begrenzt Vor allem die erste Woche, aber ich mochte das. In den Wochen zwei bis vier gibt es mehr Möglichkeiten, aber die Rezepte waren nicht kompliziert.Nach einem Monat verlor ich 10 Pfund und mein Mann verlor 13. Wir beide gingen vor kurzem zu jährlichen Check-ups und beide hatten eine Abwärtsbewegung unseres A1C [welcher den Blutzuckerspiegel mißt]. Unsere jeweiligen Ärzte waren begeistert. " - Nancy, Memphis, TN

FacebookTrim Gesunde Mama

"Ich liebe diesen Plan von Pearl P. Barrett und Serene C. Allison, weil es keine Zählpunkte oder Kalorien gibt oder nichts misst Man muss Zucker und künstliche Süßstoffe komplett aussparen (Stevia ist ok), aber ansonsten gibt es nicht viel, was man nicht haben kann.

Der Plan basiert auf der Art, wie der Körper Kohlenhydrate verbrennt Die Autoren sagen, dass wenn du sie zusammen isst, dein Körper Kohlenhydrate verbrennt und die Fette speichert.Wenn du sie voneinander trennst, hat dein Körper nur einen Brennstoff zu verbrennen anstatt zwei, und du beginnst damit, etwas von deinem gespeicherten Fett zu verbrennen.

Sie essen immer noch Fette und Kohlenhydrate auf diesem Plan - aber Sie müssen sie trennen.Wenn Sie Fette essen, wird es ein S-Essen genannt.Ein S-Essen kann jede Art von Fleisch, Eiern, Käse, sogar Speck enthalten fette Speisen in Ihrer Mahlzeit mit nicht stärkehaltigen Gemüsen, Beeren, Broten oder Desserts, die aus kohlenhydratarmen Zutaten hergestellt werden nts mögen Kokosmehl oder Mandelmehl. Wenn Sie Kohlenhydrate wollen, essen Sie eine E-Mahlzeit. Mit diesem können Sie mageres Fleisch, jede Art von Obst, Gemüse (einschließlich Süßkartoffeln) und kohlenhydratarme Brote wie gekeimt oder Sauerteig haben.

Es gibt keine magische Anzahl von S oder E Mahlzeiten zu essen. Du änderst es aber wie du willst, solange du beides bekommst.

Dieser Plan war für mich viel einfacher als andere, weil ich mir keine Sorgen darüber machen kann, ob man Teile einschränken oder ganze Lebensmittelgruppen verpassen sollte. Ich habe schon 10 Pfund verloren. "- Alice, Smyrna, TN

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