10 Einfache Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ohne zu verhungern

10 Einfache Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ohne zu verhungern
Alexpro9500 / Getty Images Sie können Ihren Kalorienverbrauch steigern, ohne Ihr Leben zu ruinieren oder einen einzelnen Reiskuchen zu essen: Folgen Sie einfach diesem einfachen Rat. Sie werden vielleicht überrascht sein, wie einfach (und lecker) einige dieser Tipps sind. 1. Immer das Frühstück eines Erwachsenen essen Keine Glücksbringer mehr - du brauchst etwas Eiweiß und Fett.

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Sie können Ihren Kalorienverbrauch steigern, ohne Ihr Leben zu ruinieren oder einen einzelnen Reiskuchen zu essen: Folgen Sie einfach diesem einfachen Rat. Sie werden vielleicht überrascht sein, wie einfach (und lecker) einige dieser Tipps sind.

1. Immer das Frühstück eines Erwachsenen essen

Keine Glücksbringer mehr - du brauchst etwas Eiweiß und Fett. Rühreier und ein paar Würstchen werden Sie länger satt halten als ein luftiger Krapfen.

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2. ISS mehr!

Wir sprechen drei gute Snacks und drei gesunde Mahlzeiten. Aber was servieren Sie während des Bowl-Spiels, wenn Sie keine Chips und Dips haben können? Gemischte Nüsse - vor allem Mandeln - werden Ihr Verlangen nach etwas Knackigem stillen und dabei helfen, Muskeln aufzubauen.

3. Sag einfach nein zu den Stärken

Lebensmittel wie Nudeln, Weißbrot und Kartoffeln machen dich fett. Wenn Sie Nudeln essen müssen, machen Sie Vollkornbrot. Das Gleiche gilt für Brot und tauschen Sie weiße Kartoffeln gegen Süßkartoffeln. Nur nicht zu viel essen! Ein perfektes Beispiel für einen tollen Tausch sind diese knusprigen Süßkartoffel-Pommes. Du wirst nie wieder zu normalen Kartoffeln zurückkehren.

MEHR: Das beste Frühstück zur Gewichtsreduktion

4. Gewichte heben

Ja, Sie müssen ins Fitnessstudio, und nein, das Heben von Bierdosen während der Happy Hour zählt nicht. Die Muskeln, die Sie aufbauen, werden nicht nur Ihre Leistung verbessern, sondern auch Ihren Stoffwechsel anregen, so dass Sie lange nach dem Training Kalorien verbrennen.

5. Denken Sie daran, bevor Sie essen

Stopf dein Gesicht nicht mit den abgestandenen Keksen aus den Ferien an, iss was schmeckt und was gut für dich ist. Nimm dir Zeit zu essen; Sie bleiben länger voller. Hier sind 7 Möglichkeiten, um Ihren Hunger aus einem murrenden Magen zu nutzen.

6. Aber viel Spaß manchmal - oder einmal die Woche

Diese Heißhunger zu lange unterdrücken, und Sie werden unglücklich sein und könnte für immer von Ihrem neuen Plan fallen. Einfach protzen-zwei Scheiben Pizza, nicht die ganze Sache.

7. Go Low-Carb

Es ist der einfachste Weg, um schnell Gewicht zu verlieren. Das Verlangen ist anfangs hart, aber es wird einfacher - besonders wenn man die Ergebnisse sieht.

MEHR: Weight Loss Beratung von einem Mann, der das Fitnessstudio hasst

8. Laufintervalle

Es ist einfacher, zwischen einem harten und einem einfachen Lauf zu wechseln, anstatt lange zu laufen - vor allem, wenn Sie nicht gerne laufen. Außerdem werden Sie schneller fertig und verbrennen mehr Fett.

Brechen Sie Ihre Geschwindigkeitsbegrenzungen, indem Sie Ihre Geschwindigkeit mit Intervallen erhöhen.Sie werden nicht nur schneller, sondern auch in kürzester Zeit flach.

9. Niemals jemals gesüßtes Limonade trinken

Aber geh und nimm ein Glas Wein hin und wieder. Low-Carb-Bier ist auch in Ordnung, in Maßen.

10. Fürchte dich nicht, Fett

Es macht dich satt, hilft deinen Appetit zu kontrollieren, und dein Körper braucht es. Natürlich ist etwas Fett gut, während andere schlecht sind. Siehe Wie Fettangriffe und wie Sie es für Sie arbeiten lassen können.

Dieser Artikel 10 einfache Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ohne zu verhungern, lief ursprünglich auf MensHealth. com.

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