15 Zuckerarme Snacks, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

15 Zuckerarme Snacks, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Travis Rathbone Man stelle sich ein gefräßiges Biest vor, das auf alles Fettige und Geschwollene niederknallt - eine Robbe, ein Tourist, ein Donut - der zufällig vorbeifliegt. Das bist du, jeden Tag, gegen 15 Uhr. Ihre Ziele: zuckerhaltige und kalorienbeladene Getränke, Chips, Cracker, Bonbons, Kuchen und Gebäck.

Travis Rathbone

Man stelle sich ein gefräßiges Biest vor, das auf alles Fettige und Geschwollene niederknallt - eine Robbe, ein Tourist, ein Donut - der zufällig vorbeifliegt. Das bist du, jeden Tag, gegen 15 Uhr. Ihre Ziele: zuckerhaltige und kalorienbeladene Getränke, Chips, Cracker, Bonbons, Kuchen und Gebäck.

(Break your sweet habit und senken Zucker in Ihrer Ernährung ein für allemal mit dem einfachen 3-Wochen-Plan in Sugar Detox Made Easy !)

Aber wie Sie Es wird sich zeigen, dass Naschen nicht wahllose Fütterung bedeutet. "Verwenden Sie zwischen Essen zu essen, um Nährstoffe zu liefern, die Sie sonst nicht bekommen", sagt New York City-basierte Diätassistent Willow Jarosh.

Hier, 15 leckere Snacks, um Ihr Mittagshunger-Biest zu zähmen, ob Sie etwas Salziges, Knuspriges, Herzhaftes, Cremiges oder ein bisschen Süßes begehren:

Travis RathboneSALZ-SNACKS

Curry geröstet Kichererbsen: 1 1/2 TL Olivenöl in einem Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Add 1/2 Tasse gespült, abgetropft und getrocknet Eden Bio ohne Salz hinzugefügt Kichererbsen (Daumen hoch für ihre BPA-freie Dosen). Kochen Sie 5 bis 7 Minuten und kippen Sie häufig. Werfen Sie mit 1/2 TL Currypulver und einer großzügigen Prise Kreuzkümmel, Paprika, Knoblauchpulver und Meersalz. (Psst! Hier sind 9 irreführende Etiketten, die Sie vermeiden sollten.)

Thunfisch & Feta Salat Mix: 3 Unzen Thunfischkonserven mit 1/2 Tasse Kichererbsen, 1/2 Tasse gehackte Paprika, 3 EL Feta, 1 TL Olivenöl und 1 TL rot Weinessig.

Chips & Guacamole: Kombinieren Sie 1/3 pürierte Avocado mit 2 EL gehackten Tomaten, 1 EL gehackte Zwiebel, 1 TL frischen Limettensaft und eine großzügige Prise Knoblauchpulver, Chilipulver und Meersalz. Servieren Sie mit 10 Garten E atin 'Black Bean Tortilla Chips ($ 33 ​​für eine Packung mit 12 Säcke, amazon. Com), die wir lieben, weil sie aus Bio-Mais und schwarzen Bohnen ( das bedeutet mehr Protein, um voll zu bleiben).

Guacamole mit diesem köstlichen Rezept aufdrehen:

Travis RathboneCRUNCHY SNACKS

Parmesan-Schnittlauch Popcorn: Pop 2 Esslöffel Arrowhead Mills Bio Popcornkerne ($ 13 für 2 Beutel, amazon. com). 1 EL geriebener Parmesan, 2 Teelöffel natives Olivenöl extra, 2 Teelöffel Wasser, 2 großzügige Prisen Knoblauchpulver und eine großzügige Prise Meersalz in einer kleinen mikrowellengeeigneten Schüssel verquirlen. Mikrowelle 10 Sekunden. Nieselregen über Popcorn. Gut werfen. Mit 1 EL fein gehacktem Schnittlauch bestreuen.

Knoblauch-Dip mit Fenchel Püree: 1/2 Tasse gespült und abgelassen Eden Bio Cannellini Bohnen , 1 1/2 EL Wasser, 1 EL geriebener Parmesan, 1 TL Olivenöl , 1/4 Knoblauchzehe, und eine großzügige Prise getrockneten Thymian und Meersalz in der Küchenmaschine bis glatt.Mit 1/4 Fenchelknolle (oder Gurke) servieren, in Streichhölzer schneiden.

(Abnehmen ist so viel einfacher, wenn Sie Ihre Zuckersucht brechen. Folgen Sie diesem 3-Wochenplan bis verlieren Sie hartnäckige Pfund für gute und verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit.)

No-Bake Müsliriegel: Linie 8 "x 8" Backform mit Wachspapier. Kombinieren Sie 1 Tasse Haferflocken, 1 Tasse Barbara's Bio-Reis-Chips Cereal , 1/2 Tasse grob gehackte Erdnüsse, 1/2 Tasse Torte getrocknete Kirschen und 1/2 TL Meersalz. Schmelzen Sie 3 EL ungesalzene Butter mit 6 EL braunem Zucker und 3 EL Honig in einem Topf. Gut umrühren. Zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und 2 Minuten köcheln lassen. In die Granola-Mischung einrühren. Falte in 1/2 Tasse organische dunkle Schokoladenstückchen (60% Kakao). Übertragen in die Pfanne. Mit Wachspapier abdecken und in die Pfanne drücken. Chill 30 Minuten. In 12 Balken schneiden (2 "x 2 2/3"). (Macht 12 Portionen).

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Travis RathboneSAVORY SNACKS

Vollkorn Waffel mit Zitronen-Kräuter-Ricotta: Toast 1 Kashi 7-Grain Waffel . Top mit 1/4 Tasse Teil-Skim Ricotta gemischt mit 1 TL Zitronenschale und 1 EL gehackte gemischte Kräuter wie Petersilie, Oregano und Estragon.

Eier-, Avocado- und Lachsauflauf: 2 EL Avocado-Püree auf eine Tortilla mit Vollkornfüllung mit 8-Zoll-Durchmesser geben, dazu 1 Unzen geräucherten Lachs und 1 in Scheiben geschnittenes hart gekochtes Ei.

White Bean & Mozzarella Toss: Mix 1/2 Tasse Dosen weiße Bohnen mit 1/2 Tasse gewürfelten Mozzarella, 1 TL Olivenöl und 1 TL Essig .. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

MEHR: Ihre Einfacher 7-Tage-Plan, um Zucker in Ihrer Diät zu senken

Travis RathboneCREAMY SNACKS

Tzatziki mit Vollkorn Pita Wedges: Whisk 1/3 Tasse 2% griechischen Joghurt, 2 EL fettarme saure Sahne , 1/4 Tasse zerkleinerte Gurke, 1 1/2 TL frischer Zitronensaft und 1/4 TL gehackter Knoblauch. Servieren Sie mit 1 Bio-Vollkorn-Pita, geschnitten in mundgerechte Keile. (Für weitere leckere zuckerarme Rezepte wie diese, plus Hilfe nixing Ihre Naschkatzen, erhalten Vorbeugung Zucker Detox leicht gemacht .)

Fig-Mandel Power Parfait: Schicht 1 Tasse 2% griechischen Joghurt mit 2 Tbsp geschnittene Mandeln und 2 gewürfelte getrocknete Feigen.

Schokolade, PB & Bananen Shake: Mischen Sie 1 Tasse einfachen fettarmen Joghurt, 1 Banane, 2 TL Erdnussbutter, 2 TL Kakaopulver und eine Handvoll Eis.

Travis RathboneSWEET SNACKS

Lemony Quinoa-Aprikosen Muffins: Ofen auf 350 ° F erhitzen. Schneebesen 3/4 Tasse 1% Milch, 3 EL Expeller gepressten Rapsöl, 1 Ei, Schale von 1 Zitrone und 1 TL Vanilleextrakt in einer großen Schüssel. In einer separaten Schüssel 1 3/4 Tasse Mehl, 2/3 Tasse Zucker, 1 1/2 TL Backpulver und 1 TL Salz verquirlen. In feuchte Zutaten einrühren. In 1 Tasse gekochte Quinoa und 1/3 Tasse gehackte getrocknete Aprikosen (versuchen Sie Anna und Sarah getrocknete türkische Aprikosen , $ 11, Amazon. Com). In gefütterte Muffinform geben. Backen Sie 30 Minuten.(Macht 12 Portionen).

Cremige Blaubeere-A lmond Smoothie: Mischung 1 1/2 Tassen angereicherte Milch, 1/2 Tasse angereicherter Orangensaft, 1 Esslöffel Mandelbutter, 1/2 Tasse gefrorene Blaubeeren, 1/2 Banane, und 1/2 Tasse zerstoßenes Eis.

Geröstete Birne mit Zimt-Gewürzt griechischen Joghurt: Beschichten Sie 1 geviertelte und entkernt Bosc Birne mit Olivenöl Spray. Backen Sie in einem 425 ° F Ofen bis zart, 20 Minuten. Kühl ein wenig. Top mit 1/4 Tasse Fage total 2% Griechischer Joghurt mit 1/2 TL Agavendicksaft und einer großzügigen Prise Zimt.

Dieser Artikel wurde angepasst von Sugar Detox Made Easy . Die ultimative 3-wöchige Zuckerreinigung hilft Ihnen, Heißhunger auf den Bordstein zu streichen, um Ihren Bauch zu glätten und Ihnen dabei zu helfen, sich stärker als je zuvor zu fühlen.

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