16 Sex-Tricks, die jede Frau vor ihrem 40. Geburtstag ausprobieren sollte

16 Sex-Tricks, die jede Frau vor ihrem 40. Geburtstag ausprobieren sollte
Getty Images Wenn du älter wirst und weiser über die Dinge, die du im Bett nicht tolerieren und tolerieren wirst, geht dein Sexualleben von 'meh' zu 'mehr, bitte! ' Aber wenn du deinen Horizont nicht erweiterst, während du dich zum sexuellen Einhorn entwickelst, wirst du bestimmt mindestens ein paar orgasmusauslösende Tricks verpassen, die dir wirklich gefallen.

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Wenn du älter wirst und weiser über die Dinge, die du im Bett nicht tolerieren und tolerieren wirst, geht dein Sexualleben von 'meh' zu 'mehr, bitte! '

Aber wenn du deinen Horizont nicht erweiterst, während du dich zum sexuellen Einhorn entwickelst, wirst du bestimmt mindestens ein paar orgasmusauslösende Tricks verpassen, die dir wirklich gefallen.

Nachdem du deinen G-Punkt gefunden hast und dich für Sex aufgewärmt hast, probiere alle Gegenstände auf dieser Liste aus, um sicherzustellen, dass du jahrelang ein tolles Sexleben hast, ähem, komm.

Alyssa ZolnaWill es auf.

Nicht in der Stimmung - aber wollen Sie selbst dort ankommen? Probieren Sie diesen fünfminütigen Trick aus, um Ihre Sex-Lust zu steigern. Wärmen Sie Ihre Hände in heißem Wasser. Bedecken Sie Ihren Genitalbereich mit Ihrer Handfläche und erhöhen Sie den Druck auf ein Niveau, das Sie mögen. Fahren Sie fort, bis sich Ihre Genitalien warm anfühlen. Entspanne dich, atme ein und lass deinen Körper die Arbeit machen. "Es geht darum, Blut zu ermutigen, die Region zu wärmen", sagt Gloria Brame, PhD, Sexualtherapeutin und Autorin. "Der Blutfluss fördert natürliche Mechanismen im Gehirn, um deinen Körper darauf vorzubereiten Wenn du dein Gehirn dazu bringst zu denken, dass du Sex hast, wird es anfangen, die köstliche Mischung von Chemikalien zu produzieren, die Sex angenehm macht. "

Alyssa ZolnaTry Vagina atmen.

Ihnen wurde gesagt, dass Sie sich in der Yogastunde zigfach auf Ihre Atmung konzentrieren sollten - aber dieselbe Achtsamkeitstechnik kann auch angewendet werden, um Ihre Libido zu steigern. Schließen Sie Ihre Augen und versuchen Sie sich vorzustellen, wie Sie durch Ihre Vagina ein- und ausatmen, ohne sie zu berühren. "Die Wirkung ist eine starke Zunahme des sexuellen Verlangens im Körper", sagt Brandy Engler, PsyD, eine in Los Angeles ansässige Psychologin und Sexualtherapeutin. "Ich finde, dass diese Übung für 10 bis 20 Minuten fast immer sexuelle Energie erzeugt. Es hilft Frauen, die Verantwortung für ihre Libido zu übernehmen, so dass sie fühlen, dass sie mehr ins Schlafzimmer bringen müssen und weniger abhängig von ihrem Partner sind, um die Aufregung zu bringen." Bonus: Diese Technik entspannt dich wie die Meditation und steigert dein Vergnügen und deine Freude.

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Alyssa ZolnaSuche nach deinem G-Punkt.

Sie haben alles über Ihre G-Zone gehört, aber haben Sie tatsächlich versucht, sie zu finden? Für die meisten Frauen liegt diese umstrittene Vergnügungszone etwa zwei Zoll in der Vagina an oben der Vaginalwand, sagt Gary Brown, PhD, ein lizenzierter Psychotherapeut in Los Angeles.Tragen Sie Gleitmittel auf einen oder zwei Finger auf und suchen Sie nach einem Bereich, der etwas schwammig und empfindlicher ist. "Der genaue Ort ist anders. Deshalb ist Geduld wichtig", sagt Brown. Sobald du denkst, dass du die Stelle erreicht hast, mach eine sanfte "Komm her" Bewegung mit deinen Fingern. "Experimentiere mit der Position, dem Druck und der Geschwindigkeit deiner Finger. Beachte, was dein Körper sagt", sagt Brown. nicht jede Frau erlebt in diesem Bereich einen Orgasmus, wenn überhaupt, "fügt er hinzu. Also genieße einfach die Erkundung.

Alyssa ZolnaWatch dich masturbieren.

Je mehr Sex du mit dir hast, desto mehr Sex wirst du haben, sagt Kat Van Kirk, PhD, eine lizenzierte Ehe- und Sexualtherapeutin und der Sex-Experte für AdamandEve. com. Plus, masturbiert vor einem Spiegel wird Ihnen helfen, sich sicherer beim Sex zu fühlen, da Sie sehen werden, was Ihr Partner sieht - was ziemlich verdammt heiß ist, sagt Claudia Six, PhD, klinische Sexologin, Coach und Autorin. Also pass auf dich auf, wo du deinen ganzen Körper sehen kannst. "Beobachte, wie sich dein Körper in Reaktion auf deine Berührung bewegt. Pass auf dein Gesicht auf, wenn du erregt bist und einen Orgasmus bekommst. Besitze es!" sagt Sechs.

Alyssa ZolnaDemand Vorspiel.

Studien deuten darauf hin, dass nur etwa 1 von 3 Frauen Orgasmus allein durch Entbeinen, sagt Brame. Während deine Stimmung und die Position, in der du dich befindest, schuld sein könnten, könnte dein O durch mangelndes Vorspiel verkümmert sein, sagt sie. Im Laufe der Zeit macht das Sex scheint eine lästige Pflicht. Machen Sie also das Vorspiel nicht verhandelbar. Manchmal benötigen weibliche Körper zusätzliche Stimulation, um den Blutfluss zu erhöhen, der für den Orgasmus notwendig ist, während Männer automatisch diesen Blutfluss haben, sobald sie hart werden. "Der weibliche sexuelle Reaktionszyklus benötigt mehr Stimulation als Männer", stimmt Van Kirk zu. Fühlen Sie sich frei, sich selbst zu stimulieren oder Ihren Partner zu leiten, um Sie nach Bedarf zu stimulieren, sagt sie.

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Alyssa ZolnaUse Gleitmittel.

Lube macht Sex spannender und kann jede Sexposition so viel heißer fühlen lassen, sagt Jessica O'Reilly, PhD, Autorin der Sexual Pro Series Webinars. Sie schlägt eine Formel mit Wasser und Silikon vor (wir empfehlen dieses NATURALOVE Organic Personal Lubricant aus der Prevention Boutique). "Ein paar Tropfen gehen einen langen Weg!" Sie sagt.

Alyssa ZolnaMasturbate beim Sex.

Ob es sich um ein Sexspielzeug handelt oder nur um den eigenen Körper und die eigene Vorstellungskraft, zeigen Sie Ihrem Partner die Wege, die er nutzen kann, um Sie zu erfreuen, sagt Jane Greer, PhD, eine New Yorker Ehe- und Sexualtherapeutin Autor von Was ist mit mir? Stoppt den Egoismus, indem er eure Beziehung ruiniert . "Mache dein eigenes Vergnügen zur Priorität und du wirst feststellen, dass Sex sowohl für dich als auch für deinen Partner häufiger und befriedigender ist", sagt O'Reilly.

Alyssa ZolnaHin an dieser Stelle.

Wusstest du, dass deine Klitoris nicht nur eine winzige Noppe ist? Es ist tatsächlich eine ziemlich große, querlenkerartige Struktur, die unter beiden Seiten der Schamlippen verläuft. Die Forschung zeigt, dass die indirekte Stimulation der Klitoris oft die Erregung beschleunigt, sagt Van Kirk."In der Tat, die Ein-Uhr-Stelle links von der freiliegenden Klitoris soll die angenehmste Zone sein, auf die man sich konzentrieren kann." Lass uns erforschen gehen.

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Alyssa ZolnaGenießen Sie einen erwachsenen Handjob.

"Das ist der Handjob, um alle Blow Jobs zu beenden", sagt O'Reilly. Tragen Sie viel Gleitmittel auf, verschränken Sie die Finger, üben Sie Druck auf das Glied Ihres Partners aus und streichen Sie hoch und runter.

Alyssa ZolnaOrgasm mit offenen Augen.

Ein Blick in die Augen eines Partners in der Mitte des Orgasmus kann dazu beitragen, dass Sie sich miteinander verbundener und erotischer fühlen, sagt Six.

Alyssa ZolnaGet ein Sexspielzeug für Paare.

Hol dir ein Spielzeug für zwei, wie einen vibrierenden Penisring oder einen tragbaren Vibrator (wie diesen von We-Vibe). "Sexspielzeuge haben einen therapeutischen Wert, weil sie eine Frau leichter zum Orgasmus bringen können und ihnen den Druck nehmen die Leistung des Mannes ", sagt Ava Cadell, PhD, Sexologin und Gründerin von Loveuniv. com. Plus, sie erhöhen Ihre Chancen auf einen gleichzeitigen Orgasmus, sagt Cadell. Cha-ching.

Alyssa ZolnaExplore Sensationsspiel.

Eine pikante Art, deine Sexroutine zu durcheinander zu bringen, ist, mit deinen Sinnen zu spielen. "Sensationsspiel ist eine Form von BDSM, bei der du den Körper mit Objekten und Substanzen stimulierst", sagt Cadell. Versuchen Sie, an einem Eiswürfel zu saugen, bevor Sie Oralsex machen oder Ihre Augen mit einer Augenbinde beim Sex oder Vorspiel abdecken. Dadurch werden all Ihre anderen Sinne betont und einige Ihrer Hemmungen werden unterdrückt.

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Alyssa ZolnaHabe Sex in der freien Natur.

Sei es in einem Zelt während des Campens oder in deinem Garten (hoffentlich wo niemand dich sehen kann), entdecke eine ganz neue Seite der Natur, indem du die Tat draußen machst. "In die Natur zu gehen hilft uns wieder mit einem ursprünglichen Sinn zu verbinden von Sexualität ", sagt Engler. Außerdem gibt es Forschungsergebnisse, die besagen, dass nur riechender Dreck Oxytocin, das sogenannte Kuschelhormon, freisetzt, wodurch Paare sich anhaftender fühlen.

Alyssa ZolnaDenke über deine sexuellen Erwartungen nach.

Vergiss die Idee eines sexuellen Seelenverwandten - du musst arbeiten um im Bett kompatibel zu sein, sagt O'Reilly. Jüngste Forschungsergebnisse legen nahe, dass diejenigen, die glauben, dass guter Sex Arbeit annimmt, höhere Zufriedenheitsraten melden als diejenigen, die glauben, dass guter Sex ganz natürlich ist, wenn man gut zusammenpasst. "Wenn du sexuell mit deinem Partner wachsen willst, musst du über Gefühle sprechen. Phantasien und Häufigkeit ", sagt O'Reilly. Erzähle ihm, wie du dich fühlen musst, um Sex zu haben und wie du dich während und nach dem Sex fühlen willst. Dann erkläre einige deiner sexuellen Phantasien und wie oft du Sex haben willst. Fragen Sie ihn nach, wie er über diese Dinge denkt, um auf die gleiche Seite zu kommen oder einen Kompromiss zu finden.

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Alyssa ZolnaGive direction.

Es ist normal, dass Sie ein bisschen nervös sind, wenn Sie Ihrem Partner erzählen, was Sie wirklich denken - aber es ist wichtig, wenn Sie im Bett mehr von dem bekommen wollen, was Sie wollen. Das bedeutet jedoch nicht, dass man ihm ein Stück für Stück geben muss, sagt die lizenzierte Psychotherapeutin und Sexualtherapeutin Vanessa Marin.Konzentriere dich stattdessen darauf, wie sich etwas im Moment anfühlt, und rede entsprechend. Ihn wissen zu lassen, was sich gut anfühlt und welche Anpassungen vorgenommen werden müssen (denken Sie an: Druck, Geschwindigkeit, etc.), da kann es sehr hilfreich sein, sagt Marin. Es ist auch eine gute Idee zu diskutieren, wie die Dinge nach dem Sex gingen, während Sie noch im Bett sind. Sie können teilen, was Ihnen wirklich gefallen hat oder was Sie beim nächsten Mal ändern möchten. Bonus: "Sie werden sich näher und verbundener fühlen", sagt Marin.

alyssa Zolna Vergleiche dich nicht mit Sex auf dem Bildschirm.

Diese Moan-Feste, die Sie auf dem Bildschirm sehen, sind nicht immer eine genaue Darstellung dessen, wie ein Orgasmus klingen sollte, sagt O'Reilly. Manchmal fühlt sich ein Orgasmus entspannend und nicht aufregend an - und das ist vollkommen in Ordnung. "Sie müssen nicht schreien, um einen Orgasmus zu haben, oder Ihren Partner wissen lassen, dass Sie sich amüsieren", sagt sie. Behalten Sie Ihre Orgasmen so, wie sie sind - und erwarten Sie nicht, dass sie so aussehen oder klingen wie die, die Sie im Fernsehen oder in Filmen sehen.

Der Artikel 16 Sextricks, die jede Frau vor ihrem 40. Geburtstag ausprobieren sollte, erschien ursprünglich auf Frauengesundheit.

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