17 Küchengeräte, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

17 Küchengeräte, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Werden Sie ein Skinny Chef Let's face it: Alle diese Diätpläne und kalorienarme Rezepte bedeuten Kniebeugen, wenn Ihre Küchenschränke fehlen Die Werkzeuge, die das Kochen zu gesunden Mahlzeiten machen, sind keine Ausreden. Zum Glück musst du nicht Julia Child sein, um etwas kalorienarmes, aber immer noch befriedigendes zu kreieren.

Werden Sie ein Skinny Chef

Let's face it: Alle diese Diätpläne und kalorienarme Rezepte bedeuten Kniebeugen, wenn Ihre Küchenschränke fehlen Die Werkzeuge, die das Kochen zu gesunden Mahlzeiten machen, sind keine Ausreden.

Zum Glück musst du nicht Julia Child sein, um etwas kalorienarmes, aber immer noch befriedigendes zu kreieren. Und um es zu beweisen, gaben wir Grundnahrungsmittelprodukten einen zweiten Blick, um zu sehen, ob sie nicht über ihren beabsichtigten Zweck hinaus arbeiten können, um Ihnen zu helfen, Kalorien und Fett zu trimmen. Die Ergebnisse? Sie können es total.

Aber warte! Wir haben Ihnen noch nicht einmal den besten Teil erzählt. Jetzt, da Sie wissen, dass Sie das meiste von dem verwenden können, was bereits in Ihrer Küchenschublade ist, können Sie leicht vier 400-Kalorien-Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen, was, wie Sie inzwischen wissen, der Schlüssel zu dauerhaftem Gewichtsverlust ist. Außerdem tanken Sie Energie, regen den Stoffwechsel an und fühlen sich länger satt.

Fertig zum Kochen? Klicken Sie hier, um alle 17 Küchenhelfer mit Doppelfunktion zu sehen!

8 Minuten am Morgen zu einem flachen Bauch.

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1. Messlöffel Set

Wenn Sie dachten, dass diese nur zum Messen von Flüssigkeiten geeignet sind, denken Sie noch einmal nach. Sie können sie verwenden, um genau die richtige Menge Zucker (8 Kalorien pro 1/2 Teelöffel), Nüsse (15 bis 20 Kalorien pro Teelöffel) oder Mini-Schokoladenstückchen (20 Kalorien pro Teelöffel) zu streuen.

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2. Digitale Küchenwaage

Überprüfen Sie die Gewichte von ganzem Obst und Gemüse und vergleichen Sie visuell verschiedene Portionsgrößen, um Kaloriekriechen zu vermeiden. Zum Beispiel hat eine kleine (6 oz) Kartoffel 130 Kalorien und eine mittlere (7 1/2 oz) Kartoffel hat 160 Kalorien. Eine 1-Unze italienisches Brot hat 70 Kalorien und eine 2-Unzen-Scheibe hat 140 Kalorien.

3. Gemüseschäler

Es tut mir leid, Gemüse, aber Sie sind nicht mehr das Einzige. Verwenden Sie es zum Schneiden von Käse oder Schokolade in ultradünne 10-Kalorien-Locken, oder machen Sie Zucchini oder Auberginen-Bänder zum Kochen und Servieren wie Spaghetti oder Linguine, aber mit weniger als die Hälfte der Kalorien!

4. Käsereibe

Verwende den extra feinen Rost für einen 20-Kalorien-1-Esslöffel-Käseaufstrich auf gedünstetem Gemüse oder rasiere mittlere Schokoladenbänder (25 Kalorien pro Esslöffel), um eine Schale mit Beeren aufzupeppen.

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5. Vorratsbehälter, Servierlöffel und Utensilien

Sobald Sie feststellen, in welchem ​​Behälter Ihre 400-Kalorien-Portion Pasta aufbewahrt werden kann, müssen Sie sie nie wieder ausmessen. Gleiches für eine Suppenkelle. Bei 1/2 Tasse pro Pfanne ist das Servieren einer 80-Kalorien-Portion Tomatensoße ein Kinderspiel. Oder servieren Sie sich 1 Tasse oder 2 Schöpfkellen geteilter Erbsensuppe für eine leichte Vorspeise mit 180 Kalorien.

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6. 12-Cup Nonstick Muffin Pan

Ah, deshalb ist der Muffin-Mann so beliebt! Neben Ihrem Lieblingsfrühstück können Sie in diesen Pfannen auch Quiche, Kuchen, schnelles Brot und Hors d'oeuvres in Portionen in der richtigen Größe backen.

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7. Coffee Grinder

Nicht, dass du einen anderen Grund brauchst, um das Werkzeug zu lieben, das dir dein morgendliches Java-Koffein bringt! Antioxidantien! Aber hier ist noch eins: Sie können damit 1 Esslöffel Nüsse für eine schnelle 50-Kalorien-Garnitur hacken.

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8. Nested, Heavy-Gauge, Edelstahl-Messbecher

Diese sind ein Lebensretter, wenn Sie Zutaten wie Ihre Mutter scheinen nicht Augäpfel scheinen können. Aber wenn Sie sie direkt auf dem Herd verwenden, können Sie auch kleine Mengen Flüssigkeit für Soßen und Salatdressings hören oder reduzieren.

9. 2-Cup Glas Liquid Messbecher

Zum Schmelzen und Erwärmen: Messen Sie weiche Butter oder Margarine, Schokoladenstückchen, Milch usw. direkt in der Tasse und Mikrowelle. Für Salatdressing: Öl, Essig und andere Zutaten mit den Messmarkierungen überziehen und mit einem kleinen Schneebesen oder einem Mixstab vermischen.

10. Tea Ball aus Metall

Normalerweise wird Tee verwendet, um den Blutdruck zu senken. Dieses Gerät verspricht einen kalorienfreien Geschmack. Füllen Sie es einfach mit Kräutern oder Gewürzen und fügen Sie es in den Topf, wenn Sie Suppen und Desserts kochen.

11. Zusammenklappbarer Metall Gemüse Dampfgarer

Sie können viel mehr Dampf als Brokkoli! Kochen Sie asiatische Knödel, ohne Kalorien hinzuzufügen, oder bereiten Sie Jungen aus zartem, seidenem Tofu zu, die immer noch ihre Form behalten. Können wir unser indisches Gemüse mit Gebackenem Tempeh Rezept empfehlen?

12. Kaffeetropfkegel

Mit einem Papier- oder Goldfilter auskleiden, mit Joghurt füllen und über eine Schüssel in den Kühlschrank stellen; Wenn die Molke abfließt, bekommst du Joghurt im griechischen Stil. Weil es dicker ist als normaler Joghurt, empfinden manche es eher als Genuss.

13. Pergamentpapier

Normalerweise zum Auslegen Ihrer Backbleche verwendet, können Sie damit Fisch oder Hähnchenfilets oder dünn geschnittenes Fleisch zusammen mit Gemüse in eine Pergamentverpackung wickeln und für eine geschmackvolle, kalorienarme Mahlzeit backen.

14. Mini Food Processor

Die Küchenmaschine ist schon ziemlich praktisch, aber wir gehen noch einen Schritt weiter. Machen Sie Brot und Cracker-Krümel für einen schnellen, 10-Kalorien pro Esslöffel knusprigen Belag. Die Krümel können für Vorspeisen oder sogar Dessert sein!

15. Reiskocher

Umstellen, Reis: Dieser Herd kann Gemüse auch al dente gedämpft werden. Bonus: Gedämpftes Gemüse behält mehr seiner Vitamine als wenn sie gekocht werden.

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16. Slow Cooker

Trockene Bohnen für ein paar Stunden einweichen und dann über Nacht kochen; Sie halten ihre Form und sind genau richtig gekocht. Dann können Sie sie in unsere Slow Cooker Black Bean Chili für eine herzgesunde Mahlzeit, die voller Ballaststoffe ist, werfen.

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17.Kleine Teller und Schüsseln

Punkt leer: große Teller gleichen größeren Portionen. Mit kleineren Gerichten werden Ihre Mahlzeiten größer aussehen und Sie werden sich fühlen, als würden Sie eine größere Portion essen. Hier sind einige 400-Kalorien-Heftklammern:

  • 8 "-Salatplatten
  • 8- bis 12-Unzen-Suppe / Salatschüsseln
  • Hohe, schmale Trinkgläser
  • Kleine Servierschüsseln und Löffel
  • 8- bis 10-Unzen-Becher für Milchkaffee, heißer Kakao

Wie für die Farbe, sehen Sie, wie weiße Teller Sie dazu bringen können, weniger zu essen.

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