4 Strecken, die dein Sexleben ernsthaft steigern werden

4 Strecken, die dein Sexleben ernsthaft steigern werden
Chelsea Streifeneder Du denkst wahrscheinlich an Stretching vor dem Training oder nach dem Lauf, aber vor dem Sex? Unwahrscheinlich. Doch beim Sex braucht man viele Muskeln, die man normalerweise nicht den ganzen Tag benutzt. Füge diese einfachen Dehnungen in deine tägliche Routine ein, um deine Flexibilität zu erhöhen und dein Sexleben aufzupeppen.

Chelsea Streifeneder

Du denkst wahrscheinlich an Stretching vor dem Training oder nach dem Lauf, aber vor dem Sex? Unwahrscheinlich. Doch beim Sex braucht man viele Muskeln, die man normalerweise nicht den ganzen Tag benutzt.

Füge diese einfachen Dehnungen in deine tägliche Routine ein, um deine Flexibilität zu erhöhen und dein Sexleben aufzupeppen. Je flexibler Sie sind, desto bequemer werden Sie eine neue Position versuchen oder Krämpfe beim Sex vermeiden. (Hier ist eine großartige Yoga-Routine mit Gewichten, um Ihre Flexibilität zu verbessern.) Halten Sie jede Dehnung für mindestens 30 Sekunden und denken Sie daran zu atmen. (Heile deinen ganzen Körper mit Rodales 12-tägiger Leberentgiftung für die Gesundheit des ganzen Körpers.)

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Stehende Zehe Berühren Sie

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Greife deine Arme hoch, hebe deine Schultern und spreize deine Rippen so weit du kannst. Sehen Sie, wie lang und groß Sie Ihren Körper machen können, und beginnen Sie dann, vorwärts zu rollen, um Ihre Zehen zu erreichen. Dies dehnt Ihre Beinbeuger und löst den unteren Rücken. Halten Sie hier und schütteln Sie Ihren Kopf "Nein" und "Ja", umkreisen die Arme ein paar Mal, bevor sie langsam wieder aufstehen.

Präventions-Premium: 5 Strategien, um Ihre Geister zu stärken und Ihnen zu helfen, schneller zu heilen, wenn Sie durch eine Fitness-Verletzung ausgegrenzt wurden

Knie fällt

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Beginnen Sie mit gebeugten Knien und flach auf der Matte auf dem Rücken. Schließen Sie Ihre Augen, um Ihren Geist und Körper zu entspannen, dann beginnen Sie, Ihre Knie nach rechts, zurück in die Mitte und nach links zu schwingen. Diese sanfte Bewegung löst Ihren unteren Rücken und hilft Ihnen, Stress von Ihrem Tag zu entfernen, so dass Sie sich entspannen und sich auf Sex einstimmen können.

MEHR: 4 Entspannungsübungen, die nicht Yoga sind

Schmetterling

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Noch auf dem Rücken kleben Sie die Fußsohlen zusammen und lassen die Knie zur Seite fallen. Je näher Sie Ihre Fersen in die Mittellinie Ihres Körpers bringen, desto mehr Dehnung spüren Sie an den inneren Beinen. Sie können Arme an Ihren Seiten halten oder sie über Kopf für eine größere Strecke erreichen. (Sie sollten diese 9 Yoga-Posen auch für besseren Sex ausprobieren.)

Seitentrennung

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Chelsea Streifeneder

Heben Sie Ihre Beine an die Decke und bringen Sie Ihre Arme in eine "T" Position. Lassen Sie Ihre Beine nach und nach in einem seitlichen Spalt nach außen fallen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht Seite an Seite schwingen und ein Bein nicht weiter als die andere fallen. Beugen Sie Ihre Füße zurück zum Körper, um eine größere Dehnung durch Ihre Waden, Füße und Knöchel zu fühlen.Wenn Sie für diese Strecke mehr Unterstützung benötigen, verwenden Sie eine Wand oder führen Sie sie auf.

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