4 Sommer Fallstricke, die zu Gewichtszunahme führen

4 Sommer Fallstricke, die zu Gewichtszunahme führen
Zeitaufwand Außerhalb dieses Sommers ist es sicher, Ihre Stimmung zu steigern, aber lassen Sie nicht die Entscheidungen, die Sie treffen, Ihre Taille beeinflussen. Verhindern Sie Gewichtszunahme in dieser Saison, indem Sie diese häufigen Fallstricke vermeiden. AdvertisementAdvertisement Bleiben Sie in Kontakt Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

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Abkühlung mit einem gefrorenen Leckerbissen

Ausgabe: Eiscreme ist definitiv eine Möglichkeit, den Sommer zu feiern, aber da dieser Leckerbissen Tonnen von Kalorien in einer winzigen Portion verpackt, trifft zu oft Ihre lokale Eisdiele kann auch auf die Pfunde packen. Frozen Joghurt kann eine gesündere Option sein, da es weniger Fett und Kalorien enthält, aber es enthält immer noch Kalorien, vor allem, wenn Sie auf Tonnen von Belägen laden und ein wenig verrückt mit Portionen in Selbstbedienungsläden.

Lösung: Es ist in Ordnung, sich hin und wieder Eis zu gönnen, nur sicher sein, dass es eine vernünftige Portion ist und kein ganzes Bier. Und wenn Sie sich für kalorienärmeres yo entscheiden, wählen Sie keine größeren Portionen, nur weil Sie denken, dass es gut für Sie ist - Sie könnten die gleiche Menge an Kalorien verbrauchen, die Sie hätten, wenn Sie stattdessen eine echte Eistüte wählen würden! Achten Sie auf die Beläge, die Sie wählen und wie viele, wissen Nüsse, Schokolade und Süßigkeiten auf die meisten Kalorien hinzufügen. Wenn Sie wirklich auf Ihr Gewicht achten, lassen Sie die cremigen Leckereien aus und pürieren Sie diese erfrischenden und gesunden selbstgemachten gefrorenen Leckereien.

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Auslagerungsintensität für Landschaft

Problem: Wärmeres Wetter inspiriert viele von uns dazu, auf leichten Tanks zu rutschen und unsere Trainingseinheiten nach draußen zu bringen, aber das kann manchmal eher einen gemächlichen Spaziergang auf der wunderschönen Landschaft bedeuten als die intensive Routine.

Lösung: Wenn Sie in den wärmeren Monaten lieber an der frischen Luft trainieren, achten Sie darauf, dass Ihr Training die gleiche Intensität wie im Fitnessstudio aufweist. Wenn Sie in der Regel eine 400-Kalorien-Indoor-Cycling-Klasse absolvieren, wenn Sie außerhalb des Fahrrads hüpfen, sollten Sie Steigungen und Intervalle berücksichtigen und sicherstellen, dass Ihr Tempo und die Dauer Ihres Trainings mit denen in Ihrem Inneren vergleichbar sind.

Einfaches Essen tauschen, um große Kalorien zu sparen [pagebreak]

Limonadenabkühlung

Problem: Was ist Sommer ohne ein erfrischendes fruchtiges Getränk? Hydratisieren mit frischem Saft, knusprigen Eistees, Frucht-Slushees und Smoothies mag dem Geschmack des Sommers ähneln, aber es ist sicher eine Gewichtszunahme, wenn man sich daran gewöhnt, sie zu schlürfen, wenn die Temperaturen steigen. Das Problem ist, sogar eine einfache Limonade mit Zitronensaft, Zucker und Wasser kann Hunderte von Kalorien enthalten. Und wenn Sie heiß und durstig sind, ist es einfach, ein riesiges Glas in weniger als einer Minute zu schlürfen.

Lösung: Genießen Sie diese kalorienreichen Getränke ab und zu, aber die meiste Zeit entscheiden Sie sich für Eiswasser oder Selterswasser mit einem Geschmack von Zitrusfrüchten.

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Es ist Beerensaison!

Ausgabe: Wenn Sie frische Erdbeeren im Glas genießen, Heidelbeeren direkt vom Strauch hacken und reife Pfirsiche stampfen, als gäbe es kein Morgen, aber immer noch Ihre normale Ernährung, ist es kein Wunder, dass Ihre Shorts nicht knöpfen . Obwohl es super gesund und voller Ballaststoffe und wertvoller Nährstoffe ist, ist Obst nicht frei von Kalorien oder Zucker.

Lösung: Während das Naschen auf frischem Obst definitiv eine gesündere Option ist, als auf Chips oder Keksen zu naschen, ist es zu viel des Guten. Genießen Sie definitiv die Früchte des Sommers, aber wenn Sie Ihr Gewicht beobachten, achten Sie auf Portionsgrößen.

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