400-Kalorien-Lebensmittel am Buffet

400-Kalorien-Lebensmittel am Buffet
Diese Anleitung für gesunde Portionen hält Kalorien in Schach. Aber wenn Sie bei magerem Fleisch und Gemüse bleiben, können Sie sogar für Sekunden zurückgehen. Roast Turkey WerbungAdvertisement Bleiben Sie in Kontakt Sie können sich jederzeit abmelden. Datenschutz | Über uns 2 Scheiben gebratene Putenbrust; 1 EL Truthahnsauce 90 Kalorien TIPP: Putenbrust ist die magerste Fleischwahl.

Diese Anleitung für gesunde Portionen hält Kalorien in Schach. Aber wenn Sie bei magerem Fleisch und Gemüse bleiben, können Sie sogar für Sekunden zurückgehen.

Roast Turkey

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2 Scheiben gebratene Putenbrust; 1 EL Truthahnsauce

90 Kalorien

TIPP: Putenbrust ist die magerste Fleischwahl.

Gebackener Schellfisch

4 Unzen gebackener Schellfisch; 1 EL Zitronenbuttersauce

230 Kalorien

TIPP: Überspringen Sie die Sauce und es ist die Hälfte der Kalorien.

Roast Ham

3 Unzen Slice

210 Kalorien

TIPP: Watch Portionen - es ist fetter als Schinken aus dem Feinkostgeschäft.

Flankensteak

3-Unzen-Scheibe

170 Kalorien

TIPP: Lassen Sie die Soße abtropfen, wenn Sie sie schaufeln, um Kalorien zu sparen.

Fried Chicken

1 Brust

360 Kalorien

1 Trommelstock

190 Kalorien

TIPP: Die Haut, der Teig und das Frittieröl entsprechen hohen Kalorien.

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Reis Pilaw

1 c Portion

230 Kalorien

TIPP: Öl und andere Zutaten machen es höher in Kalorien als einfacher weißer oder brauner Reis.

Dinner Roll

1 kleine Rolle

90 Kalorien

TIPP: Eine kleine Rolle wiegt etwa eine Unze und sollte in Ihre hohle Hand passen.

Glasierte Karotten

1/2 C Portion

110 Kalorien

TIPP: Die Glasur fügt 80 Kalorien zu einer ansonsten kalorienarmen Option hinzu.

Kartoffeln

1/2 c Bratkartoffeln

90 Kalorien

TIPP: Kalorien werden höher sein, wenn sie glänzend sind oder in einem Ölbecken sitzen.

Grüne Bohnen Amandine

1/2 c Portion

90 calories

TIPP: Die Kalorien werden basierend auf 1 Teelöffel Öl und Mandeln pro Portion geschätzt; Wenn es glänzend und in Soße getränkt ist, könnten die Mengen höher sein.

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SMART 4OO-KALORIEN COMBOS

Combo Dish # 1:

  • 2 Scheiben Pute
  • 1 Esslöffel Soße
  • 3/4 C grüne Bohnen Amandine
  • 1/2 c Bratkartoffeln
  • 1 kleine Dinnershake

Gesamtkalorien: 405

Combo Dish # 2:

  • 4 Unzen gebackener Schellfisch
  • 1 EL Zitronenbuttersauce
  • 1/4 c glasierte Karotten
  • 1/2 c Reispilaf

Gesamtkalorien: 400

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