400-Kalorien-Sommer Mahlzeiten unterwegs

400-Kalorien-Sommer Mahlzeiten unterwegs
400 Kalorien auf der Straße Die Unberechenbarkeit der offenen Straße muss Ihre Ernährung nicht entgleisen. Um innerhalb von 400 Kalorien zu bleiben, halten Sie frisches Obst und Gemüse im Auto, suchen Sie Vollkornprodukte und fragen Sie nach Ihrer Mahlzeit genau wie Sie es wollen. Hier sind drei großartige To-Go-Combos.

400 Kalorien auf der Straße

Die Unberechenbarkeit der offenen Straße muss Ihre Ernährung nicht entgleisen. Um innerhalb von 400 Kalorien zu bleiben, halten Sie frisches Obst und Gemüse im Auto, suchen Sie Vollkornprodukte und fragen Sie nach Ihrer Mahlzeit genau wie Sie es wollen. Hier sind drei großartige To-Go-Combos.

Starbucks-Couscous-Salat & Iced Green Tea

Couscous-Salat mit Curry-Hühnchen (360 Kalorien) ist gefüllt mit bunten Früchten und Gemüse, die Ihr Beta-Carotin und Vitamin C auffüllen. Auch mit dem Zitrus-Dressing des Salats genug Kalorien für einen großen (12 oz), erfrischenden Tazo Green Shaken Iced Tea (60 Kalorien) übrig.

Gesamtkalorien: 420

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Dunkin 'Doughnuts Breakfast Sandwich & Iced Coffee

Koppeln Sie ein Eiweiß & Käse auf Wheat English Muffin (260 Kalorien) mit einem mittleren (24 oz) Iced Latte Lite (120 Kalorien) für eine Füllung Combo, die liefert fast die Hälfte des Tages Kalzium.

Gesamtkalorien: 380

U-Bahn 6 "Sandwich, Kartoffelchips & Apfelscheiben

Bestellen Sie den Veggie Delite auf 9-Korn-Weizenbrot (230 Kalorien) mit viel zusätzlichem Gemüse. Mehrkorn, Vollkorn und sogar regelmäßig Vollkornbrot haben mindestens das Doppelte der Faser von Weiß.Genießen Sie mit gebackenen Lay (130 Kalorien) und eine Packung Apfelscheiben (35 Kalorien).

Gesamtkalorien: 395

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400 Kalorien beim Grillen

Um beim Essen im Freien Kalorien zu sparen, befolgen Sie unsere Grundregeln für den Gartengrill: Genießen Sie mageres Fleisch und Hühnchen ohne Haut , stapeln Sie auf Obst und Gemüse und entscheiden Sie sich für kalorienfreie Getränke.Hier sind drei Möglichkeiten, eine Mahlzeit zu machen.

Burger & Watermelon

Ein 3 Unzen mageren Hackfleisch Burger (in einem Brötchen) hat gerade genug Fett zu bleiben Sie feucht, Salat und Tomaten fügen zusätzliche Saftigkeit und Zufriedenheit hinzu (315 Kalorien) Beenden Sie Ihre Mahlzeit mit einem 1 "-thick Keil der Wassermelone (90 Kalorien).

Gesamtkalorien: 405

BBQ Hähnchen, Maiskolben & Erdbeeren mit Schlagsahne

Pinsel 2 hautlose Hähnchenschenkel mit 2 EL Barbecue-Sauce, wie sie für großen Geschmack und Feuchtigkeit kochen (270 Kalorien). Ein mittleres Ohr aus gelbem Mais fügt sekundäre Pflanzenstoffe (90 Kalorien) hinzu. Zum Nachtisch, Top 1/2 C Erdbeeren mit einem 1 EL Spritzer Schlagsahne (40 Kalorien).

Gesamtkalorien: 400

Gemüsespieß, Kartoffelsalat & Bier

Eine kleine Zwiebel, eine rote Paprikaschote, eine Handvoll Pilze und eine kleine Zucchini klein schneiden, auf Spieße stecken und mit Olivenöl bestreichen und grillen. Sie sind voll mit Vitaminen und ziemlich kalorienarm (150 Kalorien).Essen Sie mit 1/2 c Kartoffelsalat (150 Kalorien) und einem 12 oz helles Bier (100 Kalorien).

Gesamtkalorien: 400

Mehr von Prävention: 10 Low-Cal BBQ Rezepte [pagebreak]

400 Kalorien am Strand

Die meisten Boardwalk-Fahrpreise sind nostalgisch, leckerer Spaß, aber es ist auch ein Ernährungsminenfeld. Wenn du dir Kalorien ansiehst, teile eine Belohnung oder wähle eine Kleinigkeit, um beim Schlendern zu essen. Ansonsten, hier sind drei Combos, die eine (etwas) vernünftige Mahlzeit machen.

Hähnchen Gyro & Popsicle

Bestellen Sie einen herzhaften gegrillten Gyros in einer Pita mit einem Schuss Tahini Dressing und viel Salat und Tomaten (400 Kalorien). Die meisten sind mit dunklem Fleisch zubereitet, das etwas mehr Kalorien enthält als die Brust, aber viel saftiger ist. Erfrischen Sie sich mit einem erfrischenden Eis am Stiel (15 Kalorien).

Gesamtkalorien: 415

Mais Hund & Diät Soda

Ein klassischer 6 "Mais Hund schmeckt gut, ist aber reich an Kalorien (380 Kalorien). Halten Sie den Rest Ihrer Mahlzeit trimmen durch Waschen Sie es mit einer Kalorie - Freie Diät-Softdrink.

Gesamtkalorien: 380

Salat & Eiscreme

Wenn Sie nach Eiscreme verlangen, beginnen Sie mit einem kalorienarmen Beilagensalat mit 1 Esslöffel italienischem Dressing (50 Kalorien). Ein mittelgroßer Vanille-Soft-Serve nimmt fast alle Ihre Mahlzeiten Kalorien (330 Kalorien).

Gesamtkalorien: 380

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