5-Minuten-400-Kalorien-Mahlzeiten

5-Minuten-400-Kalorien-Mahlzeiten
Abnehmen Mahlzeiten zu helfen Sie schrumpfen Abnehmen muss nicht bedeuten Stunden in der Küche kochen gesunde Mahlzeiten. Diese schnellen Gerichte verlassen sich auf wenige Zutaten, verpackte Lebensmittel und einfache Anweisungen - so dass Sie keine Entschuldigung, Ihr Gewichtsverlust Ziel zu verlieren.

Abnehmen Mahlzeiten zu helfen Sie schrumpfen

Abnehmen muss nicht bedeuten Stunden in der Küche kochen gesunde Mahlzeiten. Diese schnellen Gerichte verlassen sich auf wenige Zutaten, verpackte Lebensmittel und einfache Anweisungen - so dass Sie keine Entschuldigung, Ihr Gewichtsverlust Ziel zu verlieren.

Das Geheimnis zum Abnehmen? Es ist einfach. Essen Sie einfach vier, 400-Kalorien-Mahlzeiten jeden Tag. Sehen Sie alle 10 köstlichen Mahlzeiten jetzt!

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Egg & Cheese Frühstücksschüssel

Diese Frühstücksschüssel kombiniert Eiweiß, Käse, Kartoffeln und Putenwurst zu einem herzhaften und proteinreichen Frühstück.

  • Mikrowelle ein Jimmy Dean D-Lights Frühstücksschale (230)
  • Mit einer Scheibe Vollkorn Toast (70)
  • Waschen Sie es mit 6 Unzen Orangensaft (80)

Gesamtkalorien: 380

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Erdnussbutter-Soja-Smoothie

Machen Sie eine Pause von altem Getreide und Milch. Ein süßer Smoothie mit cremigen Erdnussbutterpackungen aus Ballaststoffen, Protein und einer Portion Obst.

  • Um den Smoothie zu machen, mischen Sie 1 Tasse Vanille Sojamilch (100), 1 EL Erdnussbutter (90), 1/2 Banane (50), 1/4 TL Zimt und 6 Eiswürfel
  • Paar mit ein gerösteter Vollkornweizenmuffin (130) mit 2 TL Vollfruchtmarmelade (20)

Gesamtkalorien: 390

Mehr von Prävention: 20 Super-Gesunde Smoothies

Heidelbeer-Nuss-Haferflocken

Wir kombinieren zwei der gesündesten Lebensmittel - Gehirn-steigernde Blaubeeren und herzgesundes Haferflocken - um Ihren Morgen richtig beginnen zu lassen.

  • Koch 1/2 Tasse trocken Schnelle 1-Minuten Quäker Hafer (150)
  • Top mit 1 Tasse gefrorenen Bio Blaubeeren (80), 2 EL Cashewnüsse (100) und 1 Esslöffel Honig (60)

Gesamt Kalorien: 390

Superfast Chef Salate

Cremige Ranch Dressing und geriebener Käse machen diesen gesunden Salat Geschmack reich und befriedigend.

  • Um den Salat zu machen, mischen Sie 2 Tassen Salat (20) mit 2 Unzen wassergefüllten Dosen Thunfisch (80) oder Lachs (60) und 1/4 Tasse gekochte Kichererbsen (70). Mit 2 EL fettarmem geriebenem Käse (50) und 2 EL fettfreiem Ranchdressing (40) belegen.
  • Mit einer kleinen Diner Roll (78) kombinieren.
  • Nach dem Essen einen Hunt's Fat-Free Snack genießen Packung Schokoladenpudding (90)

Gesamtkalorien: 408-428

Barbecue Chicken Pita

Nutzen Sie das übrig gebliebene Hühnchen in diesem leckeren Sandwich, das in Vollkornprodukte und Gemüse schleicht.

  • Rühren Sie 1 EL Barbecue-Sauce (50) und 1/2 Tasse gehackte vorgegart Huhn (120); Mikrowelle für 30 Sekunden oder bis heiß
  • Schneiden Sie eine Vollkornpita (170) in zwei Hälften und stopfen Sie jeweils mit Hühnermischung
  • Top mit 1 Tasse gehackten Salat (10), 2 EL Gurkenwürfel (5) und 1 EL fettfreie Ranch-Dressing (10)
  • Paar mit 10 Baby-Karotten (40)

Gesamtkalorien: 405

Vegetarische Chili

Chili ist eine einfache, kostengünstige Möglichkeit, Faser und Protein zu Ihrem hinzufügen Mittagessen. Holen Sie sich Ihre Portion Grüns mit einem knackigen, erfrischenden Salat.

  • Heizen 1 Tasse Hormel Vegetarische Chili mit Bohnen (190)
  • Paar mit einem großen Salat mit 2 Tassen Salat (20), 1 Tomate (20), Salatdressing Spray (10). Fügen Sie zwei 1/2-Unzen Scheiben Alpine Lace Schweizer Käse (90), in dünne Streifen schneiden
  • Essen mit einem 6 "Maistortilla (60)

Gesamtkalorien: 390

Konfetti Pesto Pasta

Pasta Heißhunger? Kein Problem! Erleichtern Sie Ihr typisch italienisches Festmahl, indem Sie sich an eine 1 Tasse Portion Pasta halten und diese mit viel Gemüse und magerem Eiweiß auffüllen.

  • Kombinieren Sie 1 Pint Kirschtomaten (50), 1 1/2 Tassen gekochte grüne Bohnen (66), 1 1/2 Tassen gewürfelte Hähnchenbrust (346), 1/4 Tasse Pesto-Sauce (230), und 1/4 TL Salz und Pfeffer
  • Fügen Sie 4 Tassen gekochte Linguine (800)
  • Garnieren mit 1/4 Tasse zerkleinerten Parmesan (83)

Gesamtkalorien: 395 pro Portion, serviert 4

Tofu und Veggie Stir-fry

Machen Sie Ihre eigene, gesündere Version des chinesischen Mitnehmens noch schneller als der Zusteller An der Tür auftauchen!

  • Im Wok oder in der Pfanne sautieren 1 1/2 Tassen Cascadian Farm Stirfry Mischung im chinesischen Stil (40)
  • 1/2 Tasse extra-festen Tofu (100) zugeben
  • Einrühren die stirfry 1 EL Erdnussbutter (90) und 1 TL Natrium-Sojasauce (5)
  • Paar mit 2/3 Tasse Minuten brauner Reis (150)

Gesamtkalorien: 385

Vanille Macademia Parfait

Für einen Nachmittagssnack, der Sie bis zum Abendessen voll hält, probieren Sie ein süßes, nussiges Joghurt-Parfait.

  • Löffel in eine Schüssel 1 Behälter Stonyfield Farm Fettfreier Vanille Joghurt (130)
  • Top mit 1 Tasse Kashi 7 Vollkorn Puffs Cerealien (70)
  • Add 2 Esslöffel Macademia (120) und 1 EL Ahorn Sirup (50)

Gesamtkalorien: 370

Sinless S'mores

Für ein Dessert nach dem Abendessen, zwei schokoladige S'mores genießen - ohne größere Kalorienüberdosis!

  • Lege 2 Marshmallows (45) und 2 Schokoladenküsse (50) auf ein Graham-Cracker-Quadrat (30) und füge ein weiteres Graham-Cracker-Quadrat hinzu (30); wiederholen, um die zweite (155)
  • Hitze in der Mikrowelle zu machen, bis weich und Schokolade schmilzt
  • Genießen Sie mit 1 Tasse fettfreier Milch (100)

Gesamtkalorien: 410

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