Das 5-Minuten-Frühstück

Das 5-Minuten-Frühstück
Gesamtzeit5 Minuten ZutatenRegulierung Zutaten 1 Scheibe 100% Vollkorn Rosinenbrot 1 EL Erdnussbutter 1 Tasse fettarmer Naturjoghurt 1 Tasse Erdbeeren, in Scheiben geschnitten Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Toast 1 Scheibe 100% Vollkorn Rosinenbrot und bestreichen mit 1 EL Erdnussbutter.

Gesamtzeit5 Minuten ZutatenRegulierung

Zutaten

  • 1 Scheibe 100% Vollkorn Rosinenbrot
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 1 Tasse fettarmer Naturjoghurt
  • 1 Tasse Erdbeeren, in Scheiben geschnitten
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Anfahrt

  1. Toast 1 Scheibe 100% Vollkorn Rosinenbrot und bestreichen mit 1 EL Erdnussbutter. Mit 1 Tasse fettarmer Joghurt und 1 Tasse Erdbeeren, in Scheiben geschnitten, auf der Seite servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 384kcal
  • Kalorien von Fett: 109kcal
  • Kalorien von Satfat: 25kcal
  • Fett: 12g
  • Gesamt Zucker: 29g
  • Kohlenhydrate: 51g
  • Gesättigtes Fett: 3 g
  • Cholesterin: 15 mg
  • Natrium: 353 mg
  • Protein: 21 g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 4 g
  • Eisen: 2 mg
  • Zink: 0 mg
  • Calcium: 444 mg
  • Magnesium: 28mg
  • Kalium: 313mg
  • Phosphor: 68mg
  • Vitamin A Carotinoid: 3re
  • Vitamin A: 120iu
  • Vitamin A: 2rae
  • Vitamin A: 23re
  • Vitamin C: 99mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Folsäure: 17mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alanin: 0g
  • Arginin: 0g
  • Asche: 2g
  • Aspartat: 0g
  • Beta-Carotin Equiv: 12mcg
  • Beta-Carotin: 12 mcg
  • Biotin: 2 mcg
  • Bor: 223 mcg
  • Chlorid: 30 mg
  • Cholin: 13 mg
  • Kupfer: 0 mg
  • Cystin: 0 g
  • Ballaststoffe: 6 g
  • Disaccharide: 1g
  • Austausch: 2fat
  • Austausch: 1fruit
  • Austausch: 1. Versuch
  • Folat Dfe: 63mcg
  • Folat Nahrung: 75mcg
  • Folat: 46mcg
  • Fructose: 4g
  • Glucose: 3g
  • Glutamat: 1g
  • Glycin: 0g
  • Gramm Gewicht: 433g
  • Histidin: 0g
  • Jod: 17mcg
  • Isoleucin: 0g
  • Kilojoule: 1608kj
  • Leucin: 0g
  • Linolsäure: 0g
  • Linolensäure: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 54mcg
  • Lysin: 0g
  • Mangan: 1mg
  • Monosaccharide: 7g
  • Mono Fett: 1g
  • Netto Kohlenhydrate: 45g
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Ölsäure: 1g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 17carbsg
  • Palmitinsäure: 0g
  • Pantothensäure: 0mg
  • Phenylalanin: 0g
  • Poly Fett: 0g
  • Prolin: 0g
  • Selen: 6mcg
  • Serin: 0g
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Stärke: 0g
  • Stearin: 0g
  • Saccharose: 1g
  • Threonin: 0g
  • Tyrosin: 0g
  • Valin: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 4mcg
  • Wasser: 158g

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