6 Aktivitäten, die mehr Kalorien verbrennen, als du denkst

6 Aktivitäten, die mehr Kalorien verbrennen, als du denkst
Heldenbilder / Getty Images Einige gute Nachrichten über diesen Spaziergang, den du heute Morgen gemacht hast: Du hast vielleicht mehr Kalorien verbrannt, als du gedacht hast, so eine neue Studie. Die Art und Weise, wie Wissenschaftler (und Ihr Fitnesstracker) den Kalorienverbrauch normalerweise schätzen, unterschätzt Ihren Gesamtnutzen.

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Einige gute Nachrichten über diesen Spaziergang, den du heute Morgen gemacht hast: Du hast vielleicht mehr Kalorien verbrannt, als du gedacht hast, so eine neue Studie.

Die Art und Weise, wie Wissenschaftler (und Ihr Fitnesstracker) den Kalorienverbrauch normalerweise schätzen, unterschätzt Ihren Gesamtnutzen. Die am häufigsten verwendete Gleichung zur Berechnung dieser Verbrennung stammt aus dem American College of Sports Medicine, erklärt Studienautor Peter Weyand, PhD, Professor an der Southern Methodist University in Dallas und der Direktor des Locomotor Performance Laboratory in der Simmons School of Education and Human Entwicklung. "Diese Gleichung sagt voraus, dass 74 Kalorien von einer Frau mit einer Höhe von 5'4" und einem Gewicht von 140 Pfund mit einer mittleren Geschwindigkeit von 2. 9 Meilen pro Stunde zu einer Meile gefahren werden würden ", sagt er. Aber Weyand und die neue Gleichung seiner Kollegen sagt voraus, dass die gleiche Frau in demselben Szenario näher an 90 Kalorien verbrennt - und der Unterschied zwischen den beiden Schätzungen wird umso größer, je schneller die Frau geht, sagt er. (Verbrennen Sie Kalorien und bauen Sie Muskeln auf - und steigern Sie gleichzeitig Ihre Stimmung - mit unserem 21-tägigen Spaziergang ein wenig, verlieren Sie viel Herausforderung!)

Ihr neues Modell ist ungefähr zwei vor drei Mal genauer für Erwachsene und nimmt eine Person Höhe besser in Betracht. "Auf a Auf Pfundbasis verbrennen große Menschen weniger Kalorien bei jeder Geschwindigkeit oder überspannen jede Entfernung, weil sie weniger Schritte machen ", sagt Weyand." Je kürzer die Person ist, desto größer ist der zu niedrige Vorhersagefaktor für die ACSM-Gleichung. "

Mehr gute Nachrichten: Die sechs unten aufgeführten Aktivitäten können auch mehr Kalorien verbrennen, als Sie vielleicht denken. (Hinweis: Die Kalorienzählungen basieren auf einer 140-Pfund-Person über MyFitnessPal, sofern nicht anders angegeben.)

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