7 Lebensmittel, die Sie nie gekannt haben Probiotika

7 Lebensmittel, die Sie nie gekannt haben Probiotika
Heldenbilder / getty images Inzwischen können Sie wahrscheinlich die wichtigsten Quellen von Probiotika wie das Versprechen der Treue rezitieren: Joghurt, Sauerkraut, Miso, Kimchi, Kefir und Tempeh. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass ein Bündel merkwürdig benannter Nahrungsmittel nicht die einzigen sind, die einen gut-freundlichen Schlag verpacken.

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Inzwischen können Sie wahrscheinlich die wichtigsten Quellen von Probiotika wie das Versprechen der Treue rezitieren: Joghurt, Sauerkraut, Miso, Kimchi, Kefir und Tempeh. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass ein Bündel merkwürdig benannter Nahrungsmittel nicht die einzigen sind, die einen gut-freundlichen Schlag verpacken.

Es stellt sich heraus, dass Sie Ihre nützliche Bakterienfixierung aus verpackten Lebensmitteln bekommen können - großartige Neuigkeiten, denn diese guten Käfer verbessern die Verdauung, halten Ihr Immunsystem stark und können sogar eine Rolle bei der Steigerung des Gehirns spielen Funktion und Senkung von Blutdruck und Cholesterin.

Hier, 7 bequeme saubere Tipps, um es heute zu versuchen.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Solgar's Chocolate

Sie brauchen wahrscheinlich nicht viel Überzeugungsarbeit, um sich mit einer köstlichen belgischen Schokolade zu verwöhnen. Aber nur für den Fall, dass Sie tun, könnten die nützlichen Bakterien in Solgar Ohso probiotischen Schokoriegel ($ 14, 69 für 7 Bars; Amazon. Com) der Drahtesel sein. (Hier sind 5 weitere probiotisch angereicherte Lebensmittel, die Sie versuchen sollten.) Jeder Riegel enthält etwa 1 Milliarde Einheiten von Lactobacillus und Bifidobacterium Bakterien - die gleichen Arten von Käfern, die in Ihrem Joghurt leben.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von YogActiveCereal

Auf den ersten Blick sehen YogActive's probiotische Cerealien ($ 5 für 11 Unzen; yogactive. Com) aus wie eine durchschnittliche Schüssel mit Flocken. Aber das Getreide auf Reis- und Weizenbasis besteht aus winzigen probiotischen Joghurt- "Perlen", die lebende aktive Kulturen enthalten. Das neue Frühstück der Champions, vielleicht?

Foto mit freundlicher Genehmigung von Julie's Cold brew

Java kann Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und einige Krebsarten senken - ganz zu schweigen davon, dass Sie Ihrer Schönheitsroutine einen natürlichen Schub geben. Und wenn Sie mit dem kalten Zeug cool sind, kann es sogar gut mit Ihrem Darm tun: Jus von Julies Probiotic Cold Brew ($ 8 für 16 Unzen; jusbyjulie. Com) ist infundiert mit 1 Milliarde Einheiten GanedenBC30, eine patentierte Stamm von Probiotika entworfen, um die extreme Hitze oder Kälte zu überleben, die in vielen Herstellungsprozessen involviert ist. Bonus: Kalte Brühe ist weniger sauer als herkömmlich gebrühter Kaffee, was es zu einer guten Wahl macht, wenn Sie anfällig für Verdauungsstörungen sind.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Sunbiotics Mandeln

Dies sind die gesündesten Nüsse der Welt. Sunbiotics organische Mandeln ($ 3. 77 für 1. 5 Unzen; Amazon. Com) werden gekeimt, um die Nährstoffe in den Mandeln mehr Bioverfügbarkeit-i. e. leichter zu absorbieren. Dann werden die Mandeln in eine (geschmacklose) probiotische Beschichtung geworfen, um satte 8 Milliarden Einheiten von nützlichen Bauchwanzen zu liefern. Sie sind auch in Schokoladen-, Käse- und Trüffelaromen erhältlich.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Zukay Live Foods Salatdressing

Zukay Live Foods rohe, fermentierte Salatdressings (zukay. Com) lassen Ihre gewohnte Balsamico-Vinaigrette wie ein Kinderspiel aussehen.Die Dressings sind mit lebenden aktiven Kulturen und kommen in Aromen wie Tomaten-Pfeffer-Basilikum und Red Pepper Cilantro. Es ist im Grunde so, als würde man mit püriertem Sauerkraut, das nur eine Million Mal köstlicher ist, auf dem Grün landen.

Foto mit freundlicher Genehmigung von TeaHerbal Tea

In der Welt der verdauungsfördernden Getränke nimmt dieser den (Tee-) Kuchen. (Lesen Sie mehr darüber, wie fermentierte Lebensmittel helfen können, Kater zu heilen.) Republic of Tea erhalten probiotischen Rooibos Tee (10 $. 50 für 36 Beutel; Republiko) wird mit GanedenBC30 zusammen mit Inulin, Chicorée-Wurzel und Zimt gemacht, um Sie regelmäßig zu halten und einen gesunden Magen-Darm-Trakt fördern.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Garden of LifeSnackbars

Viele Rohkostriegel liefern gute Zutaten wie Obst, Gemüse, Nüsse und Samen. Aber Sie würden hart gedrängt werden, einen wie Garden of Life's Vollwertkost Whole Food Green Bar zu finden ($ 29, 49 für 12 Riegel; vitamishoppe.com), die auch Lebendprobiotika liefert. Betrachten Sie Ihre Jagd nach dem perfekten Nachmittagssnack offiziell vorbei.

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