7 Gesunde Optionen, die Sie an jedem Strandkonzessionsstand finden können

7 Gesunde Optionen, die Sie an jedem Strandkonzessionsstand finden können
JAG BILDER / Getty Images Die Sonne scheint, der Sand ist unter Ihren Zehen, und der Geruch von frittierten Muscheln und Trichterkuchen weht durch die Luft. MEHR: 14 Beach Cover-Ups, die wirklich süß sind Ja, das ist richtig; Du bist am Strand! Aber das heißt nicht, dass Sie den Möwen gesunde Nahrung geben sollten.

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Die Sonne scheint, der Sand ist unter Ihren Zehen, und der Geruch von frittierten Muscheln und Trichterkuchen weht durch die Luft.

MEHR: 14 Beach Cover-Ups, die wirklich süß sind

Ja, das ist richtig; Du bist am Strand! Aber das heißt nicht, dass Sie den Möwen gesunde Nahrung geben sollten. Während du nach einem Cheat-Essen keine Veränderungen in deinem Körper siehst, wirst du dich in einem Teller mit zuckerhaltigem, gebratenem Schrott kaum wie in einem Badeanzug fühlen.

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Zum Glück haben viele Konzessionsstände jetzt mindestens ein paar gesunde Angebote auf ihrer Speisekarte, so dass ein Tag am Strand Ihre Diät nicht vom Kurs abbringen muss. Hier sind leicht zu findende Optionen, mit denen Sie sich schlank und zufrieden auf dem Sand fühlen:

LauriPatterson / Getty ImagesFrische Früchte

Früchte wie Wassermelonen und Erdbeeren sind zu mehr als 90% Wasser, sagt Marisa Moore, a Ernährungsberaterin mit Sitz in Atlanta. Und Früchte wie Mango, Papaya und Pfirsiche sind große Quellen von Kalium, die helfen, die Elektrolyte zu ersetzen, die Sie verlieren, wenn Sie schwitzen, sagt eingetragener Diätetiker Christy Brissette. Das heißt, wenn Sie tropische Früchte auf der Speisekarte sehen, bestellen Sie es! Es ist ein gesunder Snack, der Sie nicht nur satt macht, sondern Sie auch hydratisiert, wenn Sie müde von Wasser sind.

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SumikoPhoto / Getty ImagesNuts und Samen

Versteckt mit den Chips und Kekse , finden Sie wahrscheinlich kleine Säcke mit Mandeln, Sonnenblumenkernen und Trail-Mix. "Ich bin ein großer Fan von Nüssen und Samen, weil sie Proteine ​​liefern, die Ihnen helfen, sich zufrieden zu fühlen, und sie geben Ihnen auch einige Kohlenhydrate für zusätzliche Energie", sagt Moore. Kombinieren Sie sie mit etwas frischem Obst für einen Nachmittagssnack, der Sie bis zum Abendessen anheizen wird. (Für noch mehr sättigende Snack-Ideen, verpassen Sie nicht diese 25 Snacks, die Ihnen keinen Hunger bereiten.)

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JAG IMAGES / Getty ImagesLocal fare

"Wenn Sie auf Reisen sind, gibt es oft eine gute Gelegenheit, das zu probieren, was lokal und heimisch ist", sagt Moore."Und manchmal kann das auch sehr gesund sein. "Als sie zum Beispiel in Costa Rica war, hat Moore gesagt, dass sie am Strand ein leckeres frisches Ananas- und Basilikumgetränk bestellt hat. Ein weiteres beliebtes und gesund-tropisches Getränk: frischer Saft aus einer jungen Kokosnuss. Es ist eine gute Möglichkeit, Ihre Elektrolyte aufzufüllen, wenn Sie Beach-Volleyball spielen oder auf den Wellen reiten, sagt Moore.

MarijaRadovic / Getty ImagesSmoothies

"Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, um etwas Obst in den Tag zu bringen", sagt Brissette. Suchen Sie nach einfachen Smoothies aus frischen Vollwertkost wie Obst und Spinat und vermeiden Sie Schlucke aus Eis oder gefrorenem Joghurt, die aus einem Mahlzeitenersatz oder einem belebenden Snack ein trinkbares Dessert machen können. Und fragen Sie immer, bevor Sie bestellen, ob die Smoothies mit einer verpackten Mischung (die typischerweise Zuckerminen sind) oder frischen Produkten hergestellt werden. Wenn es Ersteres ist, ziehen Sie in Betracht, etwas anderes zu bekommen. (Liebe mischen Sie Ihre eigenen Getränke? Ziehen Sie Ihren Mixer und probieren Sie einige dieser Smoothies, die wie Dessert mit den Kalorien schmecken.)

Überprüfen Sie diese Protein-verpackt Bananen Mandel-Smoothie:

javarman3 / Getty ImagesGrilled Fisch

Sie müssen nicht für die Fish and Chips gehen. Je nachdem, wo Sie hingehen, können Sie vielleicht ein gegrilltes Fischsandwich oder Taco bestellen, sagt Moore. Und wenn Ihr Strand etwas gehobener ist, können Sie auch einige frische Garnelenspieße finden. Essen Sie sie selbst für einen proteinreichen Snack, oder paaren Sie sie mit einem Salat und etwas Obst für ein leichtes Mittagessen. (Psst! Dies sind die 10 gesündesten Fische auf dem Planeten.)

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bhofack2 / Getty ImagesPopcorn

Brissettes Kunden sind begeistert, wenn sie ihnen sagt, dass ein wenig Natrium während eines Tages am Strand eine gute Sache sein kann. "Es ist heiß, du bist den ganzen Tag in der Sonne und du verlierst viel Salz durch deinen Schweiß", sagt sie. "Also brauchst du an diesen Strandtagen ein bisschen mehr. "Probieren Sie Popcorn, wenn die Konzessionsstelle es frisch macht und Sie sie davon überzeugen können, die Butter wegzulassen. Moore ist auch ein Fan von Popcorn. Solange es nicht in Butter ertrinkt, ist es eigentlich ein gesundes Vollkorn, sagt sie. (Nächstes Mal, wenn Sie eine Schüssel zu Hause Pop, versuchen Sie einige dieser 15 Drehungen auf Ihrem langweiligen Sack Popcorn.)

LauriPatterson / Getty ImagesBurgers

Ob Sie ein Huhn, Gemüse oder Rindfleisch Burger bekommen, wenn Sie es bestellen ohne den Käse und es offen zu essen (dh ohne das obere Brötchen), es ist eine anständig gesunde Wahl - und eine, die viel besser für Sie als ein Hotdog oder Wurst ist. Diese verarbeiteten Fleisch enthalten Nitrate, Chemikalien, die Ihr Krebsrisiko erhöht. "Ab und zu sind sie in Ordnung, aber wenn du jedes Wochenende mit der Familie am Strand verbringst, sprichst du sie besser aus", sagt Brissette.

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