9 Mosting Foods of Summer

9 Mosting Foods of Summer
Es ist schwer, einen Sommerausflug zu genießen, ohne an jeder Ecke von kalorienreichen, fettigen Speisen und riesigen Portionen bombardiert zu werden. Und wenn Sie auf leerem Magen einen Hauch von Trichterkuchen fangen? Die Versuchung, einen Teller voll zu bekommen, ist wahrscheinlich mehr, als Ihre Gewichtsabnahme bewältigen kann.

Es ist schwer, einen Sommerausflug zu genießen, ohne an jeder Ecke von kalorienreichen, fettigen Speisen und riesigen Portionen bombardiert zu werden. Und wenn Sie auf leerem Magen einen Hauch von Trichterkuchen fangen? Die Versuchung, einen Teller voll zu bekommen, ist wahrscheinlich mehr, als Ihre Gewichtsabnahme bewältigen kann.

Wir haben Ernährungsexperten gebeten, die Zahlen zu berechnen und die Kalorienzahlen gängiger Lebensmittel zu nennen, die Sie bei beliebten Sommerveranstaltungen finden. Finden Sie heraus, was Sie vorschlagen, dass Sie vermeiden, und besser für Sie Optionen stattdessen versuchen.

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1. Der Ballpark

Diätbomben: Jumbo-Hunde und große Biere

Man sollte wirklich nicht den übergroßen, fußlangen, Jumbo-Hund oder die größte Tasse Bier bekommen, sagt David Grotto, RD, ein ehemaliger Sprecher der American Dietetic Association und Gründer von Nutrition Housecall, einem Ernährungsberatungsunternehmen.

"Ein Jumbo-Rindfleisch Hotdog (größer als ein Fuß lang) kann etwa ein halbes Pfund Fleisch pro Hund enthalten!" sagt Grotto. Das kommt auf etwa 750 Kalorien und 68 Gramm Fett je nach Marke (und das beinhaltet nicht einmal die Rolle!). Waschen Sie diesen Hund mit einem großen 16 Unzen. Regelmäßiges Bier bringt Sie um 200 Kalorien zurück.

Bessere Auswahl: Regelmäßige Hotdogs und leichtes Bier

Grotto sagt, dass man einen normal großen Hotdog (5 bis 6 Zoll) und ein kleines Bier genießen kann. Ein normaler Hund auf dem Brötchen mit Ketchup, Relish und Senf kommt bei rund 280 Kalorien. Kombiniere es mit einem 12 oz. light Brew für weitere 100 bis 120 Kalorien. Stellen Sie nur sicher, dass Sie den Hund nicht mit High-Cal Toppings überladen. "Es ist die Chili und Käse oben geschichtet", sagt David Kessler, MD, Autor von Das Ende der Überernährung oder 400 Kalorien werden zu 1, 500. Der beste Trick ist, einen Plan zu haben, wissen Sie, was Sie essen werden und wann Sie essen werden. "

2. Freiluftkonzert

Diätbombe: Gefrorene Cocktails

Was an diesen Orten oft beliebt ist, sind "alles gefrorene" Getränke, sagt Grotto. Sie können ziemlich kalorienreich sein, hauptsächlich wegen der Lautstärke. Eine große gefrorene Margarita kann Sie 900 Kalorien zurückstellen! Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass so viel Alkohol die Hemmschwelle senkt, und du beginnst ein "Who cares?" Mentalität bei der Entscheidung, was zu essen ist.

Bessere Auswahl: Mojitos

Dieses erfrischende Getränk hat etwa 170 bis 230 Kalorien und wird normalerweise mit leichtem Rum, Limetten- oder Zitronensaft, Limonade, Zucker und frischen Minzblättern hergestellt.Wählen Sie die kleinste Größe, um Kalorien zu sparen und nicht betrunken zu sein. Wenn Sie sich wirklich nach einer Margarita sehnen, bestellen Sie eine kleine auf den Felsen für einen Kalorienbereich von 250 bis 500, abhängig von der Größe. Denken Sie daran, wenn Sie bei einem ganztägigen Konzert durstig und draußen sind, ist Alkohol das dehydrierendste Getränk, das Sie haben könnten, sagt Grotto. Trinken Sie viel Wasser, um nicht ausgetrocknet zu werden. (Schauen Sie sich diese 10 schuldfreien Sommercocktails an.)

3. Die Kirmes

Diätbombe: Riesige gebratene Trommelstöcke

Riesige Trommelstöcke erinnern mich an die Renaissance-Messe, sagt Grotto, "sie sind eigentlich frittierte Truthahnbeine und haben fast 1000 Kalorien!" "Wir machen Essen zu Unterhaltung. Es wird zu einem Essenskarneval", sagt Kessler. "In fast jeder Freizeitumgebung wird die überwiegende Mehrheit der Lebensmittel hochverarbeitet. Das ist die Triebfeder im Kern. Zucker, Fett, Salz] das stimuliert uns, mehr zu essen. "

Bessere Auswahl: Hähnchen Kabob

Wählen Sie gegrillte Speisen, wie eine 4 oz. Huhn Kabob für 450 Kalorien oder ein mittelgroßer Maiskolben (halten Sie die Butter) für 77 Kalorien. Grotto empfiehlt auch, dass Sie sich hinsetzen und mit einer Gabel und einem Messer essen, weil Sie weniger wahrscheinlich gedankenlos essen.

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Diätbombe: Trichterkuchen

Trichterkuchen ist ein Essen, von dem man sich unbedingt fern halten möchte, sagt Grotto, "alles mit dem F-Wort gebraten - wird mehr Kalorien pro Dichte haben." Ein 8. 3 Unzen. Trichterkuchen (etwa die Größe einer normalen Pappteller) mit Puderzucker ist 658 Kalorien.

Bessere Auswahl: Zuckerwatte

Wenn Ihre Naschkatze etwas dekadentes Verlangen hat, schlägt Grotto Zuckerwatte vor: "Es ist reiner Zucker und etwa 16 Kalorien pro Teelöffel." Ein kleiner (etwa 1,5 Unzen) ist etwa 150 Kalorien. (Sieh dir diese anderen Diätbomben im Themenpark an.)

5. Ein Vergnügungspark

Diätbombe: Frisch gepresste Limonade

Selbstgemachte Limonade an einem heißen Sommertag klingt erfrischend (sogar gesund!), Aber das ist einer der trügerischsten Getränke, sagt Grotto. Ziemlich oft ist es mit Zuckerwasser zusätzlich zu den frisch gepressten Zitronen gemacht. Limonade enthält etwa die gleiche Menge an Kalorien wie eine voll gezuckerte Soda. Ein 16 Unzen guzzling. Limonade wird Ihnen 200 bis 250 Kalorien zurückgeben und nein, das zählt nicht als eine Portion "Fruchtsaft".

Bessere Auswahl: Fruchtwasser

Fragen Sie nach Eiswasser, Zitronenschnitzen oder Scheiben zum Quetschen und fügen Sie künstliches Süßungsmittel oder zwei Zuckerpakete für ein spritziges Getränk zwischen 0 und 30 Kalorien hinzu, sagt Grotto. Oder halten Sie ein paar zuckerfreie Single-Serving-Getränkemischungen bereit, um Ihrer Wasserflasche Geschmack für 0 bis 5 Kalorien pro Portion hinzuzufügen.

6. Seafood Festivals

Diät-Bombe: Frittierte Speisen

Grotto schlägt vor, frittierte Speisen bei diesen Warm-Wetter-Festivals zu vermeiden. Pommes frites (6 Unzen haben 520 Kalorien), Krabbenkuchen (ein 3 Unzen Krabbenkuchen kann zwischen 160 bis 200 Kalorien haben), und Stille Welpen (5 kleine Stücke sind etwa 260 Kalorien) wird Ihnen nicht helfen, Ihren Gewichtsverlust zu erreichen Ziele eher.

Bessere Auswahl: Hummer und Krabbenfleisch

Grotte sagt, Hummer und Krabben sind in Ordnung, soweit Kalorien gehen, vor allem, wenn Sie arbeiten müssen, um zum Fleisch zu kommen. Er sagt, dass Sie wahrscheinlich mehr essen werden, wenn das Fleisch für Sie bereits aus der Schale gezogen ist. "Es ist nicht der Hummer oder die Krabbe ... aber die Butter und die Seiten, die Sie tun."

Denken Sie daran, gedämpft zu bleiben . Ein Medium (2. 5 lb Lebendgewicht) gedämpft oder gekocht Hummer hat rund 287 Kalorien. Eine mittelgroße (2 Unzen) harte Schale blaue Krabbe hat ungefähr 50 bis 60 Kalorien von Fleisch darin. Gedämpfte Garnelen (4 große sind etwa 30 Kalorien) und Austern (4 gedämpft sind etwa 40 Kalorien) sind mehr gute low-cal Möglichkeiten, auf Ihrem Teller zu stapeln. Cocktailsauce ist 55 Kalorien für ¼ c, eine bessere Option als Tartarsauce, die 296 Kalorien für ¼ c Portion hat!

7. Das Kino

Diätbombe: Übergroße Portionen

Riesige Becher Popcorn und extragroße Becher zuckerhaltigen Limonaden sind verlockend, denn die größten Größen kosten nicht viel mehr als die kleineren Portionen. Grotte sagt: "Ich verstehe, dass es finanziell sinnvoller ist, die größere Portion zu bekommen, aber wenn du das tust, bring zwei Leute dazu, einen Drink zu teilen und hol dir den Eimer, den alle teilen."

A großes, gebuttertes Popcorn bei AMC Movie Theatres kann 1, 640 Kalorien und 126 g Fett in seiner 20-Tassen-Portion haben! Wenn Sie Ihren Durst mit einem "mittleren" 20 Unzen löschen. Nicht-Soda, das weitere 250 Kalorien hinzufügt.

Besser wählen: Kiddie-Größe Combos

"Ich werde Kunden nicht sagen, Popcorn im Kino nicht zu bekommen, weil das Teil des Spaßes und der Erfahrung ist, und ich genieße es auch," "In einigen Theatern im Mittleren Westen haben wir Kiddie Combos, die ungefähr 2 Tassen Popcorn, eine kleine Packung Süßigkeiten und ein kleines Getränk haben."

Bei AMC Movie Theatres, einem Kinder-Popcorn ohne Butter hat etwa 300 Kalorien und 20 g Fett. (Die gebutterte Version des Kindes Größe fügt 170 Kalorien und 17 g Fett.) Grotto schlägt vor, Sie füllen Ihre Tasse mit besseren Getränken wie ungesüßte Eistee, Diät-Limonade oder Wasser.

8. Die Bar für die Happy Hour

Diätbombe: Gebratene Fingerfood

Frittierte Vorspeisen sind definitiv Lebensmittel, die man an der Bar vermeiden sollte. "Viele Leute bekommen gebratene Zucchini oder gebratene Pilze", sagt Grotto. gesündere "Wahl". Es gibt keinen Kalorienvorteil gegenüber dem Verzehr dieser Lebensmittel im Vergleich zu Pommes oder Zwiebelringen. " Gebratene Zucchini hat etwa 346 Kalorien für 5 Unzen. Portion, gebratene Pilze haben 315 Kalorien für 5 Unzen. Servieren und Zwiebelringe haben etwa 470 Kalorien für eine 5 Unzen. Portion.

Bessere Auswahl: Gemüse

"Bestellen Sie eine Relish- oder Antipasti-Platte", sagt Grotto. Mampf ein paar Käsewürfel, Gurken, Oliven oder kauen auf hartem, knackigem Gemüse wie Sellerie oder Karotten. Mittlere Oliven sind etwa 4 Kalorien, kleine Gurkenscheiben sind etwa 1 Kalorie, und eine Cracker-große Scheibe Cheddar-Käse ist etwa 22 Kalorien.

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Diätbomben: Schüsseln mit Snacks

Die Gastgeberin sorgte großzügig dafür, dass jeder Gast bei ihrer Party jede Menge leckerer Snacks bekam, aber es ist leicht zu übertreiben, wenn man beim Plaudern gedankenlos gräbt mit Freunden.Zwanzig Kartoffelchips haben ungefähr 200 Kalorien, und ein ½ c von trocken gerösteten, gesalzenen Erdnüssen wird Sie zurück 427 Kalorien setzen. Ganz zu schweigen davon, dass diese Snacks dich durstig machen und dich dazu bringen, deinen Cocktail schneller zu trinken!

Bessere Auswahl: Eine Handvoll Snacks

"Nimm eine Handvoll und nimm die Schüssel vom Tisch, wenn du kannst", sagt Grotto. "Wenn du mit Freunden unterwegs bist und weiter essen willst, tauche deine Hand hinein den Korb so schnell du kannst und das ist das mit deiner Portion. " Grotto schlägt vor, kleine Bissen zu nehmen und einen Chip nach dem anderen zu essen: "Es wird keinen Unterschied in den Kalorien machen, aber du wirst vielleicht mehr wissen, wie viel du isst, wenn du das tust." Bleiben Sie mit 10 Kartoffelchips (100 Kalorien) oder 40 Erdnüssen (237 Kalorien), damit Sie nicht zu viele Kalorien zu sich nehmen.

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