Die Mandelbrüder

Die Mandelbrüder
Gesamt Zeit16 MinutenZutaten9 CountServing Größe Zutaten 2 Teelöffel Erdnussöl 1/4 Teelöffel Paprikaflocken 2 dünn geschnittene, knochenlose, hautlose Hähnchenbrust, in mundgerechte Stücke oder Streifen geschnitten 1/2 Tasse Spargelspitzen 1/3 Tasse Streichhölzer Karotten 1/4 mittelgroße Zwiebel, in mundgerechte Stücke oder Streifen geschnitten 1/3 Tasse gefrorene Erbsen 2 Esslöffel geschnittene Mandeln 2 Teelöffel reduzierte Natrium-Sojasauce Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt

Gesamt Zeit16 MinutenZutaten9 CountServing Größe

Zutaten

  • 2 Teelöffel Erdnussöl
  • 1/4 Teelöffel Paprikaflocken
  • 2 dünn geschnittene, knochenlose, hautlose Hähnchenbrust, in mundgerechte Stücke oder Streifen geschnitten
  • 1/2 Tasse Spargelspitzen
  • 1/3 Tasse Streichhölzer Karotten
  • 1/4 mittelgroße Zwiebel, in mundgerechte Stücke oder Streifen geschnitten
  • 1/3 Tasse gefrorene Erbsen
  • 2 Esslöffel geschnittene Mandeln
  • 2 Teelöffel reduzierte Natrium-Sojasauce
< ! - 1 -> Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Richtungen

Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 6 Minuten
  1. Öl und Pfefferflocken in einer mittelwarmen Pfanne vermischen.
  2. Hühnchen hinzufügen und 2 bis 3 Minuten unter häufigem Rühren kochen.
  3. Die restlichen Zutaten hinzufügen und 2 bis 3 Minuten unter häufigem Rühren kochen. Auf braunem Reis servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 505kcal
  • Kalorien aus Fett: 191kcal
  • Kalorien aus Satfett: 35kcal
  • Fett: 22g
  • Gesamt Zucker: 5g
  • Kohlenhydrate : 16g
  • Gesättigtes Fett: 4g
  • Cholesterin: 146mg
  • Natrium: 834mg
  • Protein: 60g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 92mg
  • Magnesium: 92mg
  • Kalium: 739mg
  • Phosphor: 483mg
  • Vitamin A Carotinoid: 676re
  • Vitamin A: 6854iu
  • Vitamin A: 348rae
  • Vitamin A Retinol: 10re
  • Vitamin C: 25mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 25mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 4mg
  • Beta-Carotin: 3374mcg
  • Biotin: 11mcg
  • Cholin: 12mg
  • Chrom: 1mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 5g
  • Disaccharide: 2g
  • Fluorid: 2mg
  • Folat Dfe: 25mcg
  • Folsäure Lebensmittel: 25mcg
  • Gramm Gewicht: 435g
  • Jod: 1mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 7mcg
  • Monosaccharide: 2g
  • Mono Fett: 11g
  • Niacin Equivalents: 35mg
  • Omega3 Fatt y Säure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 3g
  • Andere: 5carbsg
  • Pantothensäure: 2mg
  • Poly Fett: 6g
  • Selen: 48mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6 : 1mg
  • Vitamin K: 6mcg
  • Wasser: 333g

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