Der Mandelhammer

Der Mandelhammer
Total Zeit4 MinutenZutaten7 CountServing Größe Zutaten 1 / 2 Tasse 1% Milch 1/2 Tasse fettarmer Vanillejoghurt 1/4 Tasse gehobelte Mandeln 2 Teelöffel Schokoladen-Molkenproteinpulver 1 Teelöffel Honig 1 Teelöffel gemahlener Leinsamen 6 Eiswürfel Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Zubereitung: 4 Minuten Alle Zutaten in einem Mixer (vorzugsweise einem schweren) mischen, Puls ein paar Mal, dann laufen bis glatt.

total Zeit4 MinutenZutaten7 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 / 2 Tasse 1% Milch
  • 1/2 Tasse fettarmer Vanillejoghurt
  • 1/4 Tasse gehobelte Mandeln
  • 2 Teelöffel Schokoladen-Molkenproteinpulver
  • 1 Teelöffel Honig
  • 1 Teelöffel gemahlener Leinsamen
  • 6 Eiswürfel
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Zubereitung: 4 Minuten
  1. Alle Zutaten in einem Mixer (vorzugsweise einem schweren) mischen, Puls ein paar Mal, dann laufen bis glatt.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 162kcal
  • Kalorien aus Fett: 71kcal
  • Kalorien aus Satfett: 13kcal
  • Fett: 8g
  • Gesamt Zucker: 11g
  • Kohlenhydrate: 13g
  • Gesättigtes Fett: 2 g
  • Cholesterin: 10 mg
  • Natrium: 76 mg
  • Protein: 12 g
  • Eisen: 1 mg
  • Zink: 1 mg
  • Calcium: 264 mg
  • Magnesium: 51 mg
  • Kalium : 407mg
  • Phosphor: 203mg
  • Vitamin A Carotinoid: 0re
  • Vitamin A: 151iu
  • Vitamin A: 44rae
  • Vitamin A Retinol: 44re
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 32iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 3mg
  • Beta-Carotin: 3mcg
  • Biotin: 11mcg
  • Cholin: 26mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Disaccharide: 4g
  • Fluorid: 61mg
  • Folat Dfe : 14mcg
  • Folat Lebensmittel: 14mcg
  • Gramm Gewicht: 207g
  • Jod: 37mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 8mcg
  • Mono Fett: 4g
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Andere: 1carbsg
  • P Antothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 2g
  • Selen: 4mcg
  • lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 0mcg
  • Wasser: 172g

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