Der Mandelhammer

Der Mandelhammer
Total Zeit5 MinutenZutaten7 CountServing Größe Zutaten 1 / 2 Tasse 1% Milch 1/2 Tasse fettarmer Vanillejoghurt 1/4 Tasse gehobelte Mandeln 2 Teelöffel Schokoladen-Molkenproteinpulver 1 Teelöffel Honig 1 Teelöffel gemahlener Leinsamen 6 Eiswürfel Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 5 Minuten Für alle Rezepte zuerst flüssige Zutaten (Milch, Joghurt, Saft) zusammengeben usw.

total Zeit5 MinutenZutaten7 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 / 2 Tasse 1% Milch
  • 1/2 Tasse fettarmer Vanillejoghurt
  • 1/4 Tasse gehobelte Mandeln
  • 2 Teelöffel Schokoladen-Molkenproteinpulver
  • 1 Teelöffel Honig
  • 1 Teelöffel gemahlener Leinsamen
  • 6 Eiswürfel
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 5 Minuten
  1. Für alle Rezepte zuerst flüssige Zutaten (Milch, Joghurt, Saft) zusammengeben usw.) und Proteinpulver; Dies hilft, das körnige Pulver abzubauen und sicherzustellen, dass es gleichmäßig verteilt ist.
  2. Geben Sie als nächstes breiige Zutaten wie vorgekochten Haferflocken und Obst hinzu und fügen Sie am Ende Eis hinzu.
  3. Für einen stärkeren Shake können Sie mehr Eiswürfel werfen; Sie werden Volumen ohne die Kalorien hinzufügen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 162kcal
  • Kalorien aus Fett: 71kcal
  • Kalorien aus Satfett: 13kcal
  • Fett: 8g
  • Gesamt Zucker: 11g
  • Kohlenhydrate : 13g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Cholesterin: 10mg
  • Natrium: 76mg
  • Protein: 12g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 264mg
  • Magnesium: 51mg
  • Kalium: 407mg
  • Phosphor: 203mg
  • Vitamin A Carotinoid: 0re
  • Vitamin A: 151iu
  • Vitamin A: 44rae
  • Vitamin A Retinol: 44re
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D IE: 32iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 3mg
  • Beta-Carotin: 3mcg
  • Biotin: 11mcg
  • Cholin: 26mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Disaccharide: 4g
  • Fluorid: 61mg
  • Folat Dfe: 14mcg
  • Folat Lebensmittel: 14mcg
  • Gramm Gewicht: 207g
  • Jod: 37mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 8mcg
  • Mono Fett: 4g
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Andere: 1 carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 2g
  • Selen: 4mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 0mcg
  • Wasser: 172g

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