The Bell Ringer

The Bell Ringer
Du musst nicht O'Reilly oder Matthews genannt werden, um Spaß zu haben. Eine meiner liebsten Arten von Powerfood-Abendessen ist eine gute Pfanne. Lege deine Powerfoods in eine Pfanne, koche sie schnell und du bekommst ein Gericht, das mehr Geschmack hat als Cold Stone Creamery. Gesamtzeit16 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 2 Teelöffel Erdnussöl 1/4 Teelöffel Paprikaflocken 2 dünn geschnittene, knochenlose, hautlose Hähnchenbrust, in mundgerechte Stücke oder Streifen geschnitten 1 Tasse

Du musst nicht O'Reilly oder Matthews genannt werden, um Spaß zu haben. Eine meiner liebsten Arten von Powerfood-Abendessen ist eine gute Pfanne. Lege deine Powerfoods in eine Pfanne, koche sie schnell und du bekommst ein Gericht, das mehr Geschmack hat als Cold Stone Creamery.

Gesamtzeit16 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 2 Teelöffel Erdnussöl
  • 1/4 Teelöffel Paprikaflocken
  • 2 dünn geschnittene, knochenlose, hautlose Hähnchenbrust, in mundgerechte Stücke oder Streifen geschnitten
  • 1 Tasse grüne oder rote Paprika, in mundgerechte Stücke oder Streifen schneiden
  • 1/4 mittelgroße Zwiebel, in mundgerechte Stücke oder Streifen schneiden
  • 2 Teelöffel reduzierte Natrium-Sojasauce
Dieses Rezept kam aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

Zubereitung: 10 MinutenKochen: 6 Minuten
  1. Öl und Pfefferflocken in einer halbwarmen Pfanne vermischen.
  2. Hühnchen hinzufügen und 2 bis 3 Minuten unter häufigem Rühren kochen.
  3. Die restlichen Zutaten hinzufügen und 2 bis 3 Minuten unter häufigem Rühren kochen. Auf braunem Reis servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 392kcal
  • Kalorien aus Fett: 109kcal
  • Kalorien aus Satfett: 22kcal
  • Kalorien aus Transfat: 1kcal
  • Fett: 12g
  • Gesamt Zucker: 5g
  • Kohlenhydrate: 12g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Cholesterin: 137mg
  • Natrium: 515mg
  • Protein: 57g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 3g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 53mg
  • Magnesium: 89mg
  • Kalium: 949mg
  • Phosphor: 517mg
  • Vitamin A Carotinoid: 73re
  • Vitamin A: 789iu
  • Vitamin A: 50rae
  • Vitamin A: 87re
  • Vitamin A Retinol: 14re
  • Vitamin C: 126mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 28mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 4iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alpha-Carotin: 31mcg
  • Beta-Carotin Equiv: 444mcg
  • Beta Karotin: 409 mcg
  • Biotin: 1 mcg
  • Kupfer: 0 mg
  • Ballaststoffe: 3 g
  • Folat Dfe: 34 mcg
  • Folat Lebensmittel: 32 mcg
  • Folat: 32 mcg
  • Gramm Gewicht: 445g
  • Jod: 2mcg
  • Mono Fett: 5g
  • Niacin Äquivalente: 39mg
  • Poly Fett: 4g
  • Selen: 42mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Transfettsäure: 0g
  • Vitamin B6: 2mg
  • Vitamin K: 12mcg
  • Wasser: 360g

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