Beste Lebensmittel für Frauen

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Was ist die wichtigste Diät? Ändern Sie die durchschnittliche 40-plus Frau kann machen? Schneiden Sie Kalorien. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich, wenn Sie älter werden; Um das gleiche Gewicht zu halten, benötigen Sie durchschnittlich 50 bis 100 Kalorien weniger pro Jahrzehnt. (Wenn Sie beispielsweise im Alter von 30 Jahren 1 700 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, benötigen Sie im Alter von 40 Jahren etwa 1 600), vorausgesetzt, Ihr Aktivitätsniveau bleibt gleich.

Was ist die wichtigste Diät? Ändern Sie die durchschnittliche 40-plus Frau kann machen?

Schneiden Sie Kalorien. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich, wenn Sie älter werden; Um das gleiche Gewicht zu halten, benötigen Sie durchschnittlich 50 bis 100 Kalorien weniger pro Jahrzehnt. (Wenn Sie beispielsweise im Alter von 30 Jahren 1 700 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, benötigen Sie im Alter von 40 Jahren etwa 1 600), vorausgesetzt, Ihr Aktivitätsniveau bleibt gleich.)

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Die Erhaltung eines gesunden Gewichts ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können - viele Studien zeigen, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit Ihr Risiko für eine Reihe von Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen, Osteoarthritis, und einige Formen von Krebs.

Quellen: Marion Nestle, PhD, MPH, Professorin für Ernährungswissenschaften und öffentliche Gesundheit, NYU

Katherine Brooking, MS, RD, New Yorker Ernährungsberaterin

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