Die besten Gewichtsverlust Tipps von 8 Frauen über 40, die 40+ Pfund verloren

Die besten Gewichtsverlust Tipps von 8 Frauen über 40, die 40+ Pfund verloren
Foto mit freundlicher Genehmigung von Amanda Gibbon Dank eines verlangsamten Stoffwechsels und abnehmender Muskelmasse erfordert der Prozess, nach 40 mager zu werden, ein wenig mehr Schwung - vor allem, wenn du versuchst, einen zu verlieren erhebliche Menge an Gewicht. Sicher, Sie wissen wahrscheinlich, dass Sie die Leckereien zurückschneiden und mehr bewegen müssen.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Amanda Gibbon

Dank eines verlangsamten Stoffwechsels und abnehmender Muskelmasse erfordert der Prozess, nach 40 mager zu werden, ein wenig mehr Schwung - vor allem, wenn du versuchst, einen zu verlieren erhebliche Menge an Gewicht.

Sicher, Sie wissen wahrscheinlich, dass Sie die Leckereien zurückschneiden und mehr bewegen müssen. Aber es bedarf auch einiger kluger Strategien, um motiviert zu bleiben und gesunde Gewohnheiten in Arten von Lebensstiländerungen umzuwandeln, die Ihnen helfen werden, Ihr Zielgewicht zu erreichen und es für die kommenden Jahre zu erhalten.

(Haben Sie 10 Minuten? Dann haben Sie Zeit, um das Gewicht für immer zu verlieren mit Prevention neuen 10-Minuten-Workouts und 10-Minuten-Mahlzeiten. Get Fit in 10: Slim und Stark für das Leben jetzt!)

Da kommen diese Tipps rein. Wir haben mit acht Frauen über 40 gesprochen, die alle 40 oder mehr Kilo abgenommen haben! - über die Werkzeuge und Methoden, die ihnen geholfen haben, dauerhafte gesunde Veränderungen zu bewirken. Und wir müssen zugeben, dass sie verdammt genial sind! Versuchen Sie, ein paar in Ihren Gewichtsverlust Plan aufzunehmen, und Sie könnten nur auf der Überholspur sein, in diese enge Jeans zu bekommen. (Auf der Suche nach noch schlankeren Geheimnissen? Verpassen Sie nicht diese 6 Dinge, die Sie tun müssen, um über 40 zu verlieren.)

Foto mit freundlicher Genehmigung von Mo MinardTell Freunde und Familie über Ihren Wunsch, Gewicht zu verlieren.

"Mit meinen Gewichtsverlustzielen an die Öffentlichkeit zu gehen hat mir 91 Pfund abgenommen. Ich nahm an der 61 Day Health Challenge teil, einem Programm, das von meinem Arbeitgeber, dem Detroit Medical Center, gesponsert wurde. Plötzlich war ich allen meinen Kollegen gegenüber rechenschaftspflichtig, nicht nur ich. Und die Menge an Unterstützung, die ich erhielt, war genug Motivation, um mich in eine neue Welt der gesunden Ernährung und des gesunden Lebens zu treiben. " -Mo Minard, 43, MSN, RN, EMT-P, Direktor der Notdienste für das Detroit Medical Center

Mit freundlicher Genehmigung von Jamie GoldKeep verlockende Leckereien aus dem Haus.

"Bringen Sie keine Lebensmittel mit, die Sie nicht essen möchten. Wenn andere im Haus Leckerbissen mögen, kauft man solche, die Sie nicht mögen, um der Versuchung zu entgehen. Und halten Sie Ihre gesünderen Lebensmittel - einschließlich Gemüse und proteinreiche Snacks - vorne und in der Mitte in der Speisekammer, Kühlschrank und Gefrierschrank. Wenn es darum ging, 100 Pfund zu verlieren, ist dies eines der Dinge, die mir am meisten geholfen haben. " -Jamie Gold, 56, geprüfter Küchendesigner und Autor von Neues Badezimmer-Ideenbuch

Liebes-Yoga?Überprüfen Sie diese Routine, um bei der Gewichtsabnahme zu helfen:

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Jennifer CarrollVerwenden Sie alte Fotos zur Motivation.

"Sich jeden Tag zu wiegen, half mir, meine Fortschritte zu verfolgen, aber am meisten half mir, mich mit Fotos zu vergleichen, bevor ich das Gewicht verlor. Es war wie, 'Oh mein Gott; Ich kann den Unterschied von einem 50-Pfund-Gewichtsverlust nicht glauben! "Der denkwürdigste Moment war, als ich mit einem guten Freund zum Essen war und er ein Selfie von uns gemacht hat. Als ich das Bild sah, dachte ich: "Verdammt! I habe abgenommen! "Ich habe dieses Foto neben ein paar Monate zuvor gestellt und war so stolz auf meine Fortschritte. Diese Fotos täglich zu betrachten, hat definitiv als Motivation gedient und mir geholfen, einen gesunden Lebensstil beizubehalten. " -Jennifer Carroll, 41

MEHR: Wie 8 Übungs-Devotees über 60 Bleiben Sie motiviert, auszuarbeiten

Kari HammondHalten Sie ein Tagebuch.

"Ich begann meine 78 Kilo schwere Reise zur Gewichtsabnahme, indem ich alles aufspürte, was ich mit dem" Lose It! " App Ich tracks direkt nachdem ich fertig bin, denn wenn ich bis später warte, erinnere ich mich nicht immer. Manchmal werde ich sogar aufnehmen, bevor ich esse, also weiß ich, ob ich genug Kalorien für den Tag habe. Das, gepaart mit täglichem Wiegen hilft mir, mich zur Rechenschaft zu ziehen. " -Kari Hammond, 42

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Deb Thompson Sag nein zu dem Zeug, das deine Energie zappt.

"Ich habe 85 Pfund im Alter zwischen 39 1/2 und 41 Jahren verloren und habe es mehr als ein Jahrzehnt lang ausgeschaltet. Ein Teil meiner Vorgehensweise war, nein zu dem zu sagen, was ich nicht länger nährende Verpflichtungen nenne. Ich arbeitete zu viele Stunden, was mir wenig Zeit oder Energie ließ, um gesund zu kochen oder zu kochen. Indem ich zu einigen Projekten nein sagte, konnte ich mehr Aufmerksamkeit auf die Zubereitung von besserem Essen und die Bewegung meines Körpers richten. Es gab mir auch mehr nahrhafte Zeit mit Freunden und Familie, die Junk-Food weniger Komfort einbrachte. " -Deb Thompson, 53, zertifizierter Integral Master Coach

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Mit freundlicher Genehmigung von Amanda GibbonCook mehr von Grund auf.

"Ich habe gelernt, von Grund auf zu kochen und experimentiere mit Aromen. Die größte Veränderung, die mein Mann Mark und ich gemacht haben, war die sonntägliche Verpflegung für die Woche. Wir verlassen uns auch auf die Optimierung der Lebensmittel - wir verwenden Gemüse, um unsere Mahlzeiten aufzustocken, halten sie aber trotzdem kalorienarm. Es half mir, 52 Pfund und 8 Kleidergrößen zu verlieren, während Mark 110 Pfund verlor. " -Amanda Gibbon, 46

MEHR: 6 proteinreiche Mahlzeit-Prep Rezepte, die tatsächlich die ganze Woche dauern wird

Foto mit freundlicher Genehmigung von KJ LandisDrink viel Wasser.

"Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung habe ich 50 Pfund abgenommen, indem ich täglich eine Gallone Wasser zu mir genommen habe. Ich erhöhte langsam meinen Verbrauch und würde Zitrone oder Gurken für zusätzlichen Geschmack hinzufügen. Mehr Wasser zu trinken machte es leichter zu sagen, ob ich wirklich hungrig oder sozial und emotional hungrig war." -KJ Landis, 52, Autor von Happy Healthy You

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Foto mit freundlicher Genehmigung von jennifer devlin wallerSuchen Sie einen Plan-und Bleib dabei.

"Sobald Sie sich für die Methode entscheiden, die Sie verwenden, um Gewicht zu verlieren, legen Sie die Scheuklappen auf jeden gut gemeinten Freund oder Familienmitglied, der denkt, dass es keine gute Idee ist. Für mich war es rohes Entsaften. Zusammen mit einer gesunden Ernährung half es mir, 48 Pfund zu verlieren und es für über ein Jahr zu behalten. " -Jennifer Devlin Waller, 48, Gründer und CEO von Celtic Teint Luxury Artisan Skincare

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