Gesamtzeit 30 MinutenZutaten7 CountServing Size
Zutaten
- 1 Tasse langkörniger weißer Reis
- 1/4 Teelöffel Salz
- 4 Schalotten, in Scheiben geschnitten
- 1 kleine Jalapeno-Chilischote, entkernt und fein gehackt
- 1 Teelöffel geriebener frischer Ingwer
- 1/3 Tasse ungesüßte fettreduzierte Kokosmilch
- Saft und geriebene Schale von 1 Limette
Wegbeschreibung
Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 20 Minuten- Den Reis nach den Anweisungen des Pakets kochen.
- In der Zwischenzeit eine kleine Antihaft-Pfanne mit Antihaftspray beschichten. Stellen Sie über mittlerer Hitze ein. Fügen Sie die Frühlingszwiebeln, Chilischote und Ingwer hinzu. Cook für 2 Minuten oder bis knusprig. Fügen Sie die Kokosmilch, Limettensaft und Limettenschale hinzu. Toss zu mischen. In den Reis einrühren.
Nährwertangaben
- Kalorien: 190kcal
- Kalorien aus Fett: 15kcal
- Kalorien aus Satfett: 11kcal
- Fett: 2g
- Gesamt Zucker: 1g
- Kohlenhydrate : 40g
- Gesättigtes Fett: 1g
- Natrium: 151mg
- Protein: 4g
- Eisen: 3mg
- Zink: 1mg
- Calcium: 28mg
- Magnesium: 19mg
- Kalium: 132mg
- Phosphor: 68mg
- Vitamin A Carotinoid: 18re
- Vitamin A: 183iu
- Vitamin A: 9rae
- Vitamin C: 9mg
- Vitamin B1 Thiamin: 0mg
- Vitamin B3 Niacin : 2mg
- Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
- Beta-Carotin: 109mcg
- Biotin: 2mcg
- Cholin: 1mg
- Chrom: 0mcg
- Kupfer: 0mg
- Ballaststoffe: 1g
- Disaccharide: 0g
- Folat Dfe: 120mcg
- Folsäure Lebensmittel: 192mcg
- Gramm Gewicht: 84g
- Jod: 0mcg
- Mangan: 1mg
- Monosaccharide: 0g
- Mono Fett: 0g
- Niacin Äquivalente: 3mg
- Omega6 Fettsäure: 0g
- Andere: 38carbsg
- Pantothensäure: 1mg
- Poly Fett: 0g
- Selen: 7mcg
- Lösliche Ballaststoffe: 0g
- Vitamin B6: 0mg
- Vitamin K: 32mcg Wasser: 38g
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