Kokosnuss Reispudding mit Chia

Kokosnuss Reispudding mit Chia
Gesamtzeit40 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 1/2 Tasse brauner Basmatireis 3/4 Tasse Kokosmilch 1/4 Tasse Zucker 2 Teelöffel Vanilleextrakt 3 Esslöffel Chiasamen geschnittene Mango oder andere Früchte ( optional) Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 20 Minuten Kombiniere den braunen Reis, 3/4 Tasse Wasser, die Kokosnuss Milch, Zucker und Vanille in einem mittleren Topf und zum Kochen bringen.

Gesamtzeit40 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 1/2 Tasse brauner Basmatireis
  • 3/4 Tasse Kokosmilch
  • 1/4 Tasse Zucker
  • 2 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 3 Esslöffel Chiasamen
  • geschnittene Mango oder andere Früchte ( optional)
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 20 Minuten
  1. Kombiniere den braunen Reis, 3/4 Tasse Wasser, die Kokosnuss Milch, Zucker und Vanille in einem mittleren Topf und zum Kochen bringen. Aufköcheln lassen, abdecken und unter gelegentlichem Rühren 20 Minuten kochen lassen.
  2. Die Chiasamen einklappen, von der Hitze nehmen und 10 Minuten zugedeckt ruhen lassen, bis die gesamte Flüssigkeit absorbiert ist. Auf Wunsch mit geschnittener Mango servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 493kcal
  • Kalorien von Fett: 220kcal
  • Kalorien von Satfat: 149kcal
  • Fett: 24g
  • Gesamt Zucker: 27g
  • Kohlenhydrate : 66g
  • Gesättigtes Fett: 17g
  • Natrium: 14mg
  • Protein: 7g
  • Kalium: 257mg
  • Ballaststoffe: 8g
  • Gramm Gewicht: 172g

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