Kokosnuss Reispudding mit Himbeeren

Kokosnuss Reispudding mit Himbeeren
Gesamtzeit18 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 1/4 Tasse Instant-brauner Reis (wie Onkel Ben) 3/4 Tasse Wasser 2 Esslöffel fettfreie Trockenmilch 1 Teelöffel Honig Teelöffel Kokosnuss-Extrakt 1/2 Tasse frisch oder lose verpackt gefrorene und aufgetaute Himbeeren Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Wegbeschreibung Zubereitung: 5 MinutenKoch: 8 Minuten Reis und Wasser in einer mikrowellengeeigneten Rührschüssel oder Becherglas Messbecher.

Gesamtzeit18 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 1/4 Tasse Instant-brauner Reis (wie Onkel Ben)
  • 3/4 Tasse Wasser
  • 2 Esslöffel fettfreie Trockenmilch
  • 1 Teelöffel Honig
  • Teelöffel Kokosnuss-Extrakt
  • 1/2 Tasse frisch oder lose verpackt gefrorene und aufgetaute Himbeeren
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Wegbeschreibung

Zubereitung: 5 MinutenKoch: 8 Minuten
  1. Reis und Wasser in einer mikrowellengeeigneten Rührschüssel oder Becherglas Messbecher. Rühren. Mit Plastikfolie abdecken und eine kleine Öffnung für den Dampf lassen. Mikrowelle mit hoher Leistung für 5 Minuten. Reduzieren Sie die Kraft auf mittlere und kochen für 3 Minuten länger.
  2. Aus der Mikrowelle nehmen und 5 Minuten ziehen lassen, damit der Reis weich wird. Entfernen Sie vorsichtig den Kunststoff. Trockenmilch, Honig und Kokosnussextrakt einrühren. Die Himbeeren vorsichtig unterheben. Löffel in eine Müslischüssel.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 170kcal
  • Kalorien aus Fett: 10kcal
  • Kalorien aus Satfett: 0kcal
  • Fett: 1g
  • Gesamt Zucker: 13g
  • Kohlenhydrate : 35 g
  • Cholesterin: 1 mg
  • Natrium: 59 mg
  • Protein: 6 g
  • Eisen: 1 mg
  • Zink: 1 mg
  • Calcium: 135 mg
  • Magnesium: 54 mg
  • Kalium: 193 mg
  • Phosphor: 18mg
  • Vitamin A Carotinoid: 3re
  • Vitamin A: 210iu
  • Vitamin A: 1rae
  • Vitamin C: 17mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 0iu
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Alkohol: 0g
  • Beta-Carotin: 7mcg
  • Biotin : 1mcg
  • Cholin: 8mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 5g
  • Disaccharide: 0g
  • Fluorid: 0mg
  • Folat Dfe: 13mcg
  • Folat Lebensmittel: 13mcg
  • Grammgewicht: 277g
  • Mangan: 0mg
  • Monosaccharide: 8g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 17carbsg
  • Pantothensäure : 0mg
  • Poly Fett: 0g
  • S Elenium: 0mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 5mcg
  • Wasser: 234g

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