Kokosnuss Shrimp Pasta

Kokosnuss Shrimp Pasta
Shrimp ist eine Quelle für herzgesunde Omega-3-Fette und Vitamin D, ein Nährstoff, der Entzündungen nach dem Training reduziert. Brokkoli ist mit wichtigen Phytochemikalien gegen Krebs gefüllt. Gesamtzeit25 MinutenRohstoffeServing Size Zutaten PASTA: 5 Tassen gekochter Reis Fadennudeln, Soba oder Udon Nudeln Mix-INS: 1 Pfund geschälte und entartete große Garnelen, gekocht 4 Tassen gedämpfte Brokkoliröschen 1 rote Paprika, in Scheiben geschnitten SAUCE: 1 Tasse leichte Kokosmilch, angewärmt 1 Ess

Shrimp ist eine Quelle für herzgesunde Omega-3-Fette und Vitamin D, ein Nährstoff, der Entzündungen nach dem Training reduziert. Brokkoli ist mit wichtigen Phytochemikalien gegen Krebs gefüllt.

Gesamtzeit25 MinutenRohstoffeServing Size

Zutaten

  • PASTA:
  • 5 Tassen gekochter Reis Fadennudeln, Soba oder Udon Nudeln
  • Mix-INS:
  • 1 Pfund geschälte und entartete große Garnelen, gekocht
  • 4 Tassen gedämpfte Brokkoliröschen
  • 1 rote Paprika, in Scheiben geschnitten
  • SAUCE:
  • 1 Tasse leichte Kokosmilch, angewärmt
  • 1 Esslöffel gelbe Currypaste
  • Saft 1/2 Limette
  • GARNISN:
  • gehackte Erdnüsse und Koriander
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

  1. Wähle deine Pasta; füge die Mix-Ins hinzu; mit Soße werfen; fertig mit Garnierung.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 363kcal
  • Kalorien aus Fett: 88kcal
  • Kalorien aus Satfett: 30kcal
  • Fett: 10g
  • Gesamt Zuckergehalt: 6g
  • Kohlenhydrate: 47g
  • Gesättigt Fett: 3 g
  • Cholesterin: 125 mg
  • Natrium: 711 mg
  • Protein: 28 g
  • Eisen: 3 mg
  • Zink: 2 mg
  • Calcium: 150 mg
  • Magnesium: 98 mg
  • Kalium: 830mg
  • Phosphor: 431mg
  • Vitamin A Carotinoid: 330re
  • Vitamin A: 3476iu
  • Vitamin A: 218rae
  • Vitamin A Retinol: 54re
  • Vitamin C: 164mg
  • Vitamin B1 Thiamin : 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 5mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 2iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 4mg
  • Beta-Karotin: 1892mcg
  • Biotin: 12mcg
  • Cholin: 88mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 9g
  • Disaccharide: 1g
  • Folat Dfe: 151mcg
  • Folat Lebensmittel : 151mcg
  • Gramm Gewicht: 503g
  • Jod: 2mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 4mcg
  • Monosaccharide: 4g
  • Mono Fett: 3g
  • Niacin Äquivalente: 10mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Andere: 32carbsg
  • Pantothensäure: 2mg
  • Poly Fett: 2g
  • Selen: 30mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 2g
  • Vitamin B6 : 1mg
  • Vitamin K: 6mcg
  • Wasser: 362g

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