Konfetti Quinoa

Konfetti Quinoa
Gesamt Zeit20 MinutenZutaten4 CountServing Größe Zutaten Tasse Quinoa 1/4 Tasse natriumarme Gemüsebrühe 1/2 Tasse Kombination aus gehackter roter Paprika, Maiskörnern, gehackten Zwiebeln, gehackten Karotten und gehackten Tomaten 1/4 TL gehackte Petersilie Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 15 MinutenKochen: 5 Minuten Kochen 1/8 Tasse Quinoa in 1/4 Tasse niedrig- Natrium-Gemüsebrühe.

Gesamt Zeit20 MinutenZutaten4 CountServing Größe

Zutaten

  • Tasse Quinoa
  • 1/4 Tasse natriumarme Gemüsebrühe
  • 1/2 Tasse Kombination aus gehackter roter Paprika, Maiskörnern, gehackten Zwiebeln, gehackten Karotten und gehackten Tomaten
  • 1/4 TL gehackte Petersilie
< ! - 1 -> Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Richtungen

Vorbereitung: 15 MinutenKochen: 5 Minuten
  1. Kochen 1/8 Tasse Quinoa in 1/4 Tasse niedrig- Natrium-Gemüsebrühe. Mix mit 1/2 Tasse insgesamt eine Kombination aus gehackten roten Paprika, Maiskörner, gehackte Zwiebel, gehackte Karotten und gehackte Tomaten. Mit 1/4 TL gehackter Petersilie bestreuen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 124kcal
  • Kalorien aus Fett: 15kcal
  • Kalorien aus Satfett: 2kcal
  • Fett: 2g
  • Gesamt Zucker: 5g
  • Kohlenhydrate : 23g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0g
  • Natrium: 49mg
  • Protein: 4g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 32mg
  • Magnesium: 56mg
  • Kalium: 381mg
  • Phosphor: 135mg
  • Vitamin A Carotinoid: 294re
  • Vitamin A: 2943iu
  • Vitamin A: 147rae
  • Vitamin C: 29mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin : 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 1493mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Cholin: 22mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 4g
  • Disaccharide: 1g
  • Folat Dfe: 65mcg
  • Folsäure Futter: 65mcg
  • Gramm Gewicht: 194g
  • Jod: 0mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän : 5mcg
  • Monosaccharide: 3g
  • Mono Fett: 0g
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Omega3 Fettsäuren: 0g
  • Omega6 Fettsäuren: 1g
  • Andere: 3carbsg
  • Pantothensäure: 0 mg
  • Poly Fett: 1 g Selen: 2mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 12mcg
  • Wasser: 103g

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