Mais Brot und Edamame Füllung

Mais Brot und Edamame Füllung
Wenn Sie ein Lieblingsmaisbrotrezept haben, verwenden Sie es stattdessen; oder verwenden Sie ein gutes gekauftes Maisbrot. Wie auch immer Sie es wählen, schneiden Sie das Maisbrot auf und lassen Sie es für eine Stunde oder so trocknen, bevor Sie die Füllung machen. Gesamtzeit11 MinutenZutaten12 CountServing Size Zutaten 5 Tassen zerbröckeltes Maisbrot 1/2 Tasse Milch 2 Esslöffel Pflanzenöl 2 Esslöffel Sesamkörner 2 mittelgroße Zwiebeln, fein gehackt 1 Rippe Sellerie, fein gehackt 1 Tasse geschäl

Wenn Sie ein Lieblingsmaisbrotrezept haben, verwenden Sie es stattdessen; oder verwenden Sie ein gutes gekauftes Maisbrot. Wie auch immer Sie es wählen, schneiden Sie das Maisbrot auf und lassen Sie es für eine Stunde oder so trocknen, bevor Sie die Füllung machen.

Gesamtzeit11 MinutenZutaten12 CountServing Size

Zutaten

  • 5 Tassen zerbröckeltes Maisbrot
  • 1/2 Tasse Milch
  • 2 Esslöffel Pflanzenöl
  • 2 Esslöffel Sesamkörner
  • 2 mittelgroße Zwiebeln, fein gehackt
  • 1 Rippe Sellerie, fein gehackt
  • 1 Tasse geschälten Edamame
  • 2 Esslöffel gehackte Petersilie
  • 2 Teelöffel Geflügelgewürz, im Laden gekauft oder hausgemacht
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 1/4 Teelöffel Pfeffer
  • 2 große Eier, geschlagen
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Zubereitung: 5 MinutenKoch: 6 Minuten
  1. Kombiniere in einer großen Schüssel das Maisbrot und genug Milch dazu befeuchten Sie es, ohne matschig zu werden.
  2. Erhitzen Sie das Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die Sesamsamen hinzu und rühren Sie für ungefähr 30 Sekunden. Fügen Sie die Zwiebeln und den Sellerie hinzu und kochen Sie, bis der Sellerie erweicht.
  3. Edamame, Petersilie, Geflügelwürze, Salz und Pfeffer einrühren und 1 Minute kochen lassen. Die Mischung zusammen mit den Eiern zum Maisbrot geben und gut umrühren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 220kcal
  • Kalorien aus Fett: 101kcal
  • Kalorien aus Satfett: 16kcal
  • Fett: 11g
  • Gesamt Zucker: 6g
  • Kohlenhydrate : 22g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Cholesterin: 81mg
  • Natrium: 393mg
  • Protein: 8g
  • Calcium: 129mg
  • Ballaststoffe: 4g
  • Folat Dfe: 24mcg
  • Mono Fett: 5g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 3g
  • Andere: 13carbsg
  • Poly Fett: 3g
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Transfettsäure: 0g

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