Cremiger Knoblauch Spinat

Cremiger Knoblauch Spinat
Hier ist ein schneller, aktualisierter Rahmspinat für Leute, die sautierten Spinat mit ein wenig Pep mögen. Um dies raffinierter zu machen, verwenden Sie anstelle des Frischkäses Kräuter-Ziegenkäse. Gesamtzeit6 MinutenRohstoffeServing Size Zutaten 2 Esslöffel Butter 2 Esslöffel gechampelte Zwiebel 1/2 Teelöffel vorgemahlener geölter Knoblauch 2 Beutel (20 Unzen) Baby Spinatblätter 2 Unzen Kräuter-Frischkäse Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Die Butter in eine

Hier ist ein schneller, aktualisierter Rahmspinat für Leute, die sautierten Spinat mit ein wenig Pep mögen. Um dies raffinierter zu machen, verwenden Sie anstelle des Frischkäses Kräuter-Ziegenkäse.

Gesamtzeit6 MinutenRohstoffeServing Size

Zutaten

  • 2 Esslöffel Butter
  • 2 Esslöffel gechampelte Zwiebel
  • 1/2 Teelöffel vorgemahlener geölter Knoblauch
  • 2 Beutel (20 Unzen) Baby Spinatblätter
  • 2 Unzen Kräuter-Frischkäse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

  1. Die Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen. Fügen Sie die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und kochen Sie für ungefähr 4 Minuten oder bis Sie weich sind. Fügen Sie den Spinat hinzu und kochen Sie für ungefähr 2 Minuten oder gerade bis verwelkt. Den Frischkäse einrühren bis er geschmolzen ist.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 163kcal
  • Kalorien aus Fett: 92kcal
  • Kalorien aus Satfett: 61kcal
  • Kalorien aus Transfat: 2kcal
  • Fett: 10g
  • Gesamt Zucker: 1g
  • Kohlenhydrate: 17g
  • Gesättigte Fettsäuren: 7g
  • Cholesterin: 29mg
  • Natrium: 327mg
  • Protein: 4g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 0g
  • Eisen: 5mg
  • Calcium: 121mg
  • Magnesium: 1mg
  • Kalium: 36mg
  • Phosphor: 21mg
  • Vitamin A Carotinoid: 502re
  • Vitamin A: 5361iu
  • Vitamin A: 298rae
  • Vitamin A: 586re
  • Vitamin A Retinol: 47re
  • Vitamin C: 20mg
  • Vitamin D Iu: 4iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Äquivalente: 0mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Vitamin E Iu : 0iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Beta-Carotin Äquiv .: 2996mcg
  • Beta-Carotin: 2980mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Ballaststoffe: 7g
  • Folat Dfe: 1mcg
  • Folat Lebensmittel : 1mcg
  • Folat: 1mcg
  • Gramm Gewicht: 169g
  • Jod: 0mcg
  • Mono Fett: 2g
  • Poly Fett: 0g
  • Selen: 0mcg
  • Trans Fettsäure: 0g
  • Vitamin K: 1 μg < Wasser: 6g

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