Crunchy-Cremiger Purple Slaw

Crunchy-Cremiger Purple Slaw
Gesamtzeit4 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 4 Esslöffel 0% reiner griechischer Joghurt 2 Esslöffel Apfelessig 2 Esslöffel plus 2 Teelöffel Apfelsaft 4 Tassen dünn geschnittener Rotkohl 1/2 Tasse gehackter Apfel 1 / 4 Tassen geröstete, gesalzene Sonnenblumenkerne Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Zubereitung: 4 Minuten Joghurt, Essig und Saft in einer großen Schüssel glatt rühren .

Gesamtzeit4 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 4 Esslöffel 0% reiner griechischer Joghurt
  • 2 Esslöffel Apfelessig
  • 2 Esslöffel plus 2 Teelöffel Apfelsaft
  • 4 Tassen dünn geschnittener Rotkohl
  • 1/2 Tasse gehackter Apfel
  • 1 / 4 Tassen geröstete, gesalzene Sonnenblumenkerne
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Zubereitung: 4 Minuten
  1. Joghurt, Essig und Saft in einer großen Schüssel glatt rühren . Fügen Sie die Kohl-, Apfel- und Sonnenblumensamen hinzu und werfen Sie gut.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 89kcal
  • Kalorien aus Fett: 37kcal
  • Kalorien aus Satfett: 4kcal
  • Fett: 4g
  • Gesamt Zucker: 6g
  • Kohlenhydrate: 11g
  • Gesättigtes Fett: 0g
  • Natrium: 54mg
  • Protein: 4g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 2g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 49mg
  • Magnesium: 23mg
  • Kalium: 266mg
  • Phosphor: 116mg
  • Vitamin A Carotinoid: 79re
  • Vitamin A: 787iu
  • Vitamin A: 39rae
  • Vitamin A: 79re
  • Vitamin C: 41mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Too: 2mg
  • Vitamin E Iu: 3iu
  • Vitamin E Mg: 2 mg
  • Alanin: 0 g
  • Arginin: 0 g
  • Asche: 1 g
  • Aspartat: 0 g
  • Beta-Carotin Äquiv .: 473 mcg
  • Beta-Carotin: 472 mcg
  • Biotin: 2 mcg
  • Bor: 25mcg
  • Cholin: 17mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Cryptoxanthin: 2mcg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Disaccharide: 1g
  • Austausch: 1fat
  • Exchange: 0Frucht
  • Exchange: 0Stärke
  • Exchange: 1Veg etables
  • Folat Dfe: 32mcg
  • Folat Lebensmittel: 32mcg
  • Folsäure: 32mcg
  • Fructose: 3g
  • Glucose: 2g
  • Glutamat: 1g
  • Glykämisch: 40index
  • Glykämisch: 1Ladung
  • Glycin: 0g
  • Gramm Gewicht: 124g
  • Histidin: 0g
  • Isoleucin: 0g
  • Kilojoule: 371kj
  • Leucin: 0g
  • Linolsäure: 3g
  • Lutein Zeaxanthin: 234mcg
  • Lycopin: 14mcg
  • Lysin: 0g
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 4mcg
  • Monosaccharide: 4g
  • Mono Fett: 1g
  • Netto Kohlenhydrate: 8g
  • Niacin Äquivalente : 1mg
  • Ölsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 3g
  • Andere: 2carbsg
  • Palmitinsäure: 0g
  • Pantothensäure: 1mg
  • Phenylalanin: 0g
  • Poly Fett: 3g
  • Prolin: 0g
  • Selen: 7mcg
  • Serin: 0g
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Stearin: 0g
  • Saccharose: 1g
  • Threonin: 0g
  • Tyrosin: 0g
  • Valin: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 27mcg
  • Wasser: 91g

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