Das Dijon Lennon

Das Dijon Lennon
Gesamt Zeit28 MinutenZutaten7 CountServing Größe Zutaten 2 ohne Knochen, ohne Haut Putenschnitzel 1 Teelöffel Olivenöl 1/3 Tasse fettreduzierte natriumarme Hühnerbrühe 1 Esslöffel Dijonsenf 2 geschnittene grüne Zwiebeln Salz und Pfeffer nach Geschmack Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 18 Minuten Pfund Putenschnitzel zu einer gleichmäßigen Dicke.

Gesamt Zeit28 MinutenZutaten7 CountServing Größe

Zutaten

  • 2 ohne Knochen, ohne Haut Putenschnitzel
  • 1 Teelöffel Olivenöl
  • 1/3 Tasse fettreduzierte natriumarme Hühnerbrühe
  • 1 Esslöffel Dijonsenf
  • 2 geschnittene grüne Zwiebeln
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 18 Minuten
  1. Pfund Putenschnitzel zu einer gleichmäßigen Dicke. Erhitzen Sie das Öl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze. Braune Seite von Truthahnkoteletts, jeweils ca. 3 Minuten. Brühe, Senf, Zwiebeln, Salz und Pfeffer hinzufügen und gut umrühren. Reduziere die Hitze auf niedrig. 10 bis 12 Minuten köcheln lassen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 94kcal
  • Kalorien von Fett: 22kcal
  • Kalorien von Satfat: 3kcal
  • Fett: 3g
  • Gesamt Zucker: 0g
  • Kohlenhydrate : 3g
  • Gesättigtes Fett: 0g
  • Cholesterin: 23mg
  • Natrium: 896mg
  • Protein: 15g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 11mg
  • Magnesium: 3mg
  • Kalium: 58mg
  • Phosphor: 6mg
  • Vitamin A Carotinoid: 15re
  • Vitamin A: 150iu
  • Vitamin A: 8rae
  • Vitamin C: 3mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Beta-Carotin: 90mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Ballaststoffe: 0g
  • Fluorid: 0mg
  • Folat Dfe: 10mcg
  • Folat Lebensmittel: 10mcg
  • Gramm Gewicht: 118g
  • Jod: 0mcg
  • Mono Fett: 2g
  • Niacin Äquivalente: 0mg
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 2carbsg
  • Poly Fett: 0g
  • Selen: 0 mcg
  • lösliche Ballaststoffe: 0 g
  • Vitamin K: 33 mcg
  • Wasser: 61 g

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