Dill Lachs Burger

Dill Lachs Burger
SALMON MIT SEINEN KNOCHEN VERPFLICHTET EXTRA CALCIUM; DIE KNOCHEN DESINFEKTIONIEREN WÄHREND DES MISCHENS. Dieses Rezept funktioniert auch mit Canned Crab oder Tuna. Gesamtzeit32 MinutenZutatenServing Size Zutaten 2 Dosen (je 6 Unzen) oder 1 Dose (14. 75 Unzen) Lachs, abgetropft 1 kleine Zwiebel, fein gehackt 1 Ei 1/3 Tasse Brot Krümel 1/4 Tasse leichte Mayonnaise 1 Esslöffel frischer Dill, fein gehackt (oder 1 Teelöffel getrockneter Dill) 2 Esslöffel fettfreier Joghurt im griechischen Stil 1 Tee

SALMON MIT SEINEN KNOCHEN VERPFLICHTET EXTRA CALCIUM; DIE KNOCHEN DESINFEKTIONIEREN WÄHREND DES MISCHENS. Dieses Rezept funktioniert auch mit Canned Crab oder Tuna.

Gesamtzeit32 MinutenZutatenServing Size

Zutaten

  • 2 Dosen (je 6 Unzen) oder 1 Dose (14. 75 Unzen) Lachs, abgetropft
  • 1 kleine Zwiebel, fein gehackt
  • 1 Ei
  • 1/3 Tasse Brot Krümel
  • 1/4 Tasse leichte Mayonnaise
  • 1 Esslöffel frischer Dill, fein gehackt (oder 1 Teelöffel getrockneter Dill)
  • 2 Esslöffel fettfreier Joghurt im griechischen Stil
  • 1 Teelöffel Dijon-Senf im Landhausstil
  • 4 Vollkornbrötchen (je 1 1/2 bis 2 Unzen)
  • Salat
  • Tomatenscheiben
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Richtungen

  1. VORHEIZEN den Ofen auf 350 ° F. Bedecken Sie ein kleines Backblech mit Kochspray oder verwenden Sie ein Antihaft-Backblech.
  2. Lachse, Zwiebel, Ei, Semmelbrösel, Mayonnaise und Dill vermischen. 4 Pastetchen (1/2 Tasse Lachsmischung) ca. 4 "im Durchmesser machen.
  3. Legen Sie die Pasteten auf das Backblech und backen Sie ca. 20 bis 22 Minuten, bis sie leicht gebräunt sind.
  4. VERBINDEN Sie den Joghurt und den Senf in einer kleinen Schüssel umrühren, gut vermischen, die Joghurtmischung gleichmäßig verteilen und auf die Brötchen verteilen, die Burger auf die Brötchen geben und mit dem Salat und der Tomate vermengen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 323kcal
  • Kalorien aus Fett: 110kcal
  • Kalorien aus Satfett: 20kcal
  • Fett: 12g
  • Gesamt Zucker: 6g
  • Kohlenhydrate: 30g
  • Gesättigte Fett: 2g
  • Cholesterin: 122mg
  • Natrium: 724mg
  • Protein: 25g
  • Calcium: 302mg
  • Ballaststoffe: 4g
  • Folat Dfe: 45mcg
  • Mono Fett: 2g
  • Omega3 Fett Säure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 20carbsg
  • Poly Fett: 2g
  • Lösliche Faser: 1g

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