Müssen Sie wirklich Sex planen, um aus einer Rut herauszukommen?

Müssen Sie wirklich Sex planen, um aus einer Rut herauszukommen?
Elizabeth tsung / unsplash Meine Patienten sehen mich oft ungläubig an, wenn ich vorschlage, dass Sex wie jede andere Aktivität geplant werden kann. "Aber sollte es nicht spontan sein?" fragen sie besorgt. "Sollte es nicht einfach passieren?" Sie stellen sich ihr wahres sexuelles Verlangen vor, Szenarien, in denen zwei Liebende einen Blick wechseln, sich gegenseitig die Kleider abreißen und ins Bett springen.

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Meine Patienten sehen mich oft ungläubig an, wenn ich vorschlage, dass Sex wie jede andere Aktivität geplant werden kann. "Aber sollte es nicht spontan sein?" fragen sie besorgt. "Sollte es nicht einfach passieren?" Sie stellen sich ihr wahres sexuelles Verlangen vor, Szenarien, in denen zwei Liebende einen Blick wechseln, sich gegenseitig die Kleider abreißen und ins Bett springen. In der Tat haben viele von uns in den Anfängen einer Verliebtheit spontanes Verlangen erfahren, das sich dringend anfühlt. Aber wenn dieser potente neurochemische Cocktail aufhört, durch unsere Venen zu fließen, und sich die Verliebtheit in Vertrautheit verwandelt, kann spontaner Sex schwer zu bekommen sein.

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Wenn wir unermüdliches leidenschaftliches Verlangen erfahren, erlauben wir uns, geweckt zu werden. Wenn dieses Verlangen etwas weniger Allumfassenden Platz macht, hast du eine Herausforderung: Kannst du weiterhin guten Sex haben? Hier kommt die Kraft des reaktiven Verlangens ins Spiel.

Normalerweise, wenn wir "nicht in der Stimmung" sind, dann ist das Spiel vorbei. Der reaktionsfreudige Wunsch dreht diese Gleichung um und setzt bewusst zuerst die Erregung. Unsere Körper reagieren auf Erregung - die physische und psychische Stimulation, die Blut zu unseren Genitalien schickt und Muskelspannungen in unseren Körpern erzeugt. Erregung bewegt uns auf dem Weg der Erregung zu einer Befreiung im Orgasmus. Im Gegensatz zu der Phantasie des spontanen Verlangens, die sexuelle Eskapaden anheizt, bedeutet das Erregungs-vor-Verlangen-Modell, dass Sie bereit sind, Ihren Körper durch die Bewegungen zu bringen, darauf vertrauend, dass Ihr Geist folgen wird. Wenn ich also eine Frau berate, die sagt: "Ich möchte Sex, aber ich will es einfach nicht", dann sage ich ihr, dass sie sich weniger auf den Teil der Wünsche konzentrieren sollte, sondern eher auf ihre Bereitschaft, geweckt zu werden. Erregung wird fast zwangsläufig zu echtem Verlangen führen. Dieses ansprechende Verlangen ist wie ein Dimmer, den Sie stufenweise einstellen können, nicht wie ein helles Licht, das Sie ein- und ausschalten.

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Manchmal ist das Erzeugen von Erregung komplizierter. Es gibt eine Theorie, dass das sexuelle Gehirn ein bisschen wie ein Auto funktioniert: Es gibt ein Gaspedal und eine Bremse. Der Beschleuniger ist das sexuelle Erregungssystem, das auf Küssen reagiert, Erotika liest, Phantasien und andere Reizstoffe teilt wie der Geruch eines Partners, eine emotionale Verbindung hat oder sich einfach nur sexy fühlt.Die Bremse, das Sexual Inhibition System, wird durch Dinge wie Stress über Arbeit, Schlafmangel oder Vernachlässigung ausgelöst. Selbst wenn einer von euch Gas geben möchte, können die Hemmnisse die Bremse anziehen, was den Wunsch vereitelt. Bevor Sie Ihre Bereitschaft ausüben oder versuchen, Erregung zu erzeugen, tun Sie alles, um sicherzustellen, dass die Erreger in Ihrer Beziehung nicht von den Hemmstoffen in Ihrem Leben eingeholt werden.

Ich habe eine Übung für Patienten entwickelt, die mich wegen schwindendem Sex sehen. Es nennt sich ein "Bereitschaftsfenster". Für 20 bis 30 Minuten erklärt sich ein Paar bereit, an einer erregenden Aktivität teilzunehmen, ohne dabei den Sex zu haben. Ich bitte Paare, zwei oder drei Bereitschaftsfenster pro Woche einzuplanen. Wenn Verlangen entsteht, was zu Sex führt, gut gemacht. Aber der wirkliche Punkt ist, dass Partner lernen, wie man gemeinsam Begehren erzeugt.

Ian Kerner, PhD, ist ein lizenzierter Psychotherapeut und ein staatlich anerkannter Sexualberater.

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