Doppelt Hafer-Blaubeere Knusprig

Doppelt Hafer-Blaubeere Knusprig
Gesamt Zeit1 Stunde 5 MinutenZutaten11 CountServing Größe Zutaten 2 Esslöffel Honig 1 1/2 Esslöffel Pfeilwurzpulver oder Maisstärke 3 Tassen frische Blaubeeren Teelöffel gemahlene Muskatnuss 1 1/2 Teelöffel Mandelextrakt 1/2 Tasse altmodisch stahlgeschnittener Hafer 1/4 Tasse Haferkleie 4 Esslöffel geschnittene Mandeln 1 Esslöffel hellbrauner Zucker 2 Esslöffel Canolaöl leichter Schlagbelag (optional) Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 15 Minuten

Gesamt Zeit1 Stunde 5 MinutenZutaten11 CountServing Größe

Zutaten

  • 2 Esslöffel Honig
  • 1 1/2 Esslöffel Pfeilwurzpulver oder Maisstärke
  • 3 Tassen frische Blaubeeren
  • Teelöffel gemahlene Muskatnuss
  • 1 1/2 Teelöffel Mandelextrakt
  • 1/2 Tasse altmodisch stahlgeschnittener Hafer
  • 1/4 Tasse Haferkleie
  • 4 Esslöffel geschnittene Mandeln
  • 1 Esslöffel hellbrauner Zucker
  • 2 Esslöffel Canolaöl
  • leichter Schlagbelag (optional)
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 15 MinutenKochen: 45 Minuten
  1. Den Ofen auf 350F vorheizen. Beschichten Sie eine 8 "x 8" Backform mit Kochspray.
  2. In einer großen Schüssel Honig und Pfeilwurzpulver oder Maisstärke verrühren. Fügen Sie die Blaubeeren, Muskatnuss und Mandelextrakt hinzu. Toss, um die Beeren gründlich zu beschichten. In die Backform geben.
  3. In der gleichen Schüssel den Hafer, Haferkleie, Mandeln, braunen Zucker und Öl kombinieren. Toss um gut zu beschichten. Über die Beerenmischung streuen.
  4. 45 Minuten backen, oder bis es brodelt. Entfernen und bei Raumtemperatur für 5 Minuten stehen lassen. Serve mit einem Klecks Licht gepeitscht, wenn Sie verwenden.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 183kcal
  • Kalorien aus Fett: 67kcal
  • Kalorien aus Satfett: 5kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 8g
  • Gesamt Zucker: 16g
  • Kohlenhydrate: 29g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Natrium: 2mg
  • Protein: 3g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 2g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 23mg
  • Magnesium: 24mg
  • Kalium: 113mg
  • Phosphor: 57mg
  • Vitamin A Carotinoid: 4re
  • Vitamin A: 40iu
  • Vitamin A: 2rae
  • Vitamin A: 4re
  • Vitamin C: 7mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Äquivalente: 2mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 3iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alanin: 0g
  • Alkohol: 0g
  • Arginin: 0g
  • Asche: 0g
  • Aspartat: 0g
  • Beta Karotinäquivalent: 24 mcg
  • Beta-Karotin: 24 mcg
  • Biotin: 4 mcg
  • Bor: 42 mcg
  • Chlorid: 1 mg
  • Cholin: 8 mg
  • Kupfer: 0 mg
  • Ballaststoffe: 4 g
  • Disaccharide: 3g
  • Eicosen: 0g
  • Austausch: 1fat
  • Austausch: 1 Frucht
  • Austausch Andere: 0 Kohlenhydrate
  • Austausch: 1. Versuch
  • Folat Dfe: 9mcg
  • Folat Nahrung: 9mcg
  • Folat: 9mcg
  • Fructose: 7g
  • Galactose: 0g
  • Glukose: 6g
  • Glutamat: 1g
  • Glykämisch: 55index
  • Glykämisch: 3fach
  • Glyzin: 0g
  • Gramm Gewicht: 106g
  • Jod: 0mcg
  • Isoleucin: 0g
  • Kilojoule: 764kj
  • Leucin: 0g
  • Linolsäure: 2g
  • Linolensäure: 1g
  • Lutein Zeaxanthin: 66mcg
  • Lysin: 0g
  • : 0maltoseg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 1mcg
  • Monosaccharide: 13g
  • Mono Fett: 4g
  • Netto Kohlenhydrate: 25g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Ölsäure: 4g
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure : 2g
  • Andere: 9carbsg
  • Palmitinsäure: 0g
  • Pantothensäure: 0mg
  • Phenylalanin: 0g
  • Poly Fett: 2g
  • Prolin: 0g
  • Selen: 2mcg
  • Serin : 0g
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Stärke: 0g
  • Stearin: 0g
  • Saccharose: 3g
  • Threonin: 0g
  • Tyrosin: 0g
  • Valin: 0g
  • Vitamin B6 : 0mg
  • Vitamin K: 18mcg
  • Wasser: 64g

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