Die Dukan Diät: Low-Carb und High Protein Diät mit einem Französisch Akzent

Die Dukan Diät: Low-Carb und High Protein Diät mit einem Französisch Akzent
Von Joy Manning AdvertisementWerbung Bleiben Sie in Kontakt Sie können sich jederzeit wieder abmelden. Datenschutzerklärung | Über uns Atkins ist zurück, diesmal in einer Baskenmütze. Die Dukan-Diät verspricht Gewichtsverlust über eine bekannte Protein-beladene Therapie. Der Plan ist eine totale Verrücktheit in Frankreich, wo Pierre Dukan, MD, es schuf.

Von Joy Manning

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Atkins ist zurück, diesmal in einer Baskenmütze. Die Dukan-Diät verspricht Gewichtsverlust über eine bekannte Protein-beladene Therapie. Der Plan ist eine totale Verrücktheit in Frankreich, wo Pierre Dukan, MD, es schuf. Aber wird es sich in den Vereinigten Staaten durchsetzen?

Das Programm: Die Dukan Diät ist in Etappen strukturiert. Die erste Stufe erlaubt nur mageres Eiweiß (denke fettfreie Milchprodukte, Fisch, Hühnerbrust), Haferkleie und Wasser - mindestens 48 Unzen pro Tag. Die nächsten zwei Stufen integrieren nach und nach andere Lebensmittel, jedoch in begrenzten Portionen und nur an bestimmten Tagen. Und die letzte Phase, die den Rest Ihres Lebens andauert, erlaubt Ihnen, 6 Tage die Woche zu essen, was Sie wollen - solange Sie am 7. Tag die reine Proteindiät fortsetzen.

Der Anspruch: Dr. Dukan glaubt an die Kraft von Protein. Er sagt, dass seine Diät keine kalorienarme Diät ist und der unbegrenzte Verzehr von magerem Protein den Hunger beseitigt. Diese Nahrungsmittel sind laut Dr. Dukan schwerer verdaulich, was bedeutet, dass der Körper weniger Kalorien aus Proteinen als andere Arten von Lebensmitteln bekommt.

Die Fakten: Es gibt nichts Magisches an Protein, und einige der Theorien von Dr. Dukan sind einfach falsch. Tierische Proteine ​​werden tatsächlich effizienter aufgenommen als pflanzliche Nahrungsmittel. Dr. Dukan's Buch ist nichts anderes als eine Drehung auf eine kalorienarme Diät, die Sie haben, wenn Sie Kategorien von Nahrung beseitigen, nach Andrea Giancoli, RD, ein Sprecher der amerikanischen Diätetischen Vereinigung. Diese Diät fehlt die Produktion und Vollkornprodukte, die Sie zur Abwehr von Krankheiten, einschließlich Krebs, benötigen. Giancoli weist auch darauf hin, dass der Wartungsplan nicht summiert: Sie können an 6 Tagen in der Woche Gewicht essen, was immer Sie wollen. "Der Diätplan ist nicht ausgewogen genug, um Ihnen die Nahrung zu geben, die Sie brauchen, aber wahrscheinlich wird es Ihnen geben Verstopfung, niedrige Energie, Hirnnebel und Mundgeruch ", sagt Giancoli.

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