Leichter und leichter Meeresfrüchtesalat

Leichter und leichter Meeresfrüchtesalat
Dieses Rezept ist gut gewürzt, einfach und gibt mir das Gefühl, dass ich nicht einmal eine Diät halte. Gesamtzeit1 Stunde 10 MinutenBestandteile10 CountServing Größe Zutaten 1/2 Tasse helle saure Sahne 1/2 Tasse gehackte süße Zwiebel 1/2 Tasse gehackte frische Koriander 1 Dose ( 4 1/2 Unzen) gehackte milde grüne Chilis, abgetropft 2 Esslöffel Limettensaft Salz gemahlener schwarzer Pfeffer 1 Pfund mittelgroße Garnelen, gekocht oder Klumpen Krabbenfleisch 1 Beutel (5 Unzen) gemischte Babygrüns Lim

Dieses Rezept ist gut gewürzt, einfach und gibt mir das Gefühl, dass ich nicht einmal eine Diät halte.

Gesamtzeit1 Stunde 10 MinutenBestandteile10 CountServing Größe

Zutaten

  • 1/2 Tasse helle saure Sahne
  • 1/2 Tasse gehackte süße Zwiebel
  • 1/2 Tasse gehackte frische Koriander
  • 1 Dose ( 4 1/2 Unzen) gehackte milde grüne Chilis, abgetropft
  • 2 Esslöffel Limettensaft
  • Salz
  • gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 Pfund mittelgroße Garnelen, gekocht oder Klumpen Krabbenfleisch
  • 1 Beutel (5 Unzen) gemischte Babygrüns
  • Limetten
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Zubereitung: 10 Minuten
  1. In einer großen Schüssel die Sauerrahm, Zwiebel, Koriander, Chilis, und Limettensaft. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  2. Garnelen- oder Krabbenfleisch hinzufügen und vorsichtig mit einem Gummispachtel unterheben. Bedecken Sie und kühlen Sie für 1 Stunde, um die Aromen zu mischen. Auf einem Bett aus gemischtem Gemüse mit Limettenscheiben
  3. servieren, die über die Oberseite gepresst werden.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 182kcal
  • Kalorien aus Fett: 45kcal
  • Kalorien aus Satfett: 20kcal
  • Kalorien aus Transfat: 1kcal
  • Fett: 5g
  • Gesamt Zucker: 3g
  • Kohlenhydrate: 9g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Cholesterin: 182mg
  • Natrium: 616mg
  • Eiweiß: 25g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 0g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 109mg
  • Magnesium: 53mg
  • Kalium: 380mg
  • Phosphor: 267mg
  • Vitamin A Carotinoid: 163re
  • Vitamin A: 1919iu
  • Vitamin A: 168rae
  • Vitamin A: 249 Re
  • Vitamin A Retinol: 86 Re
  • Vitamin C: 30 mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0 mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0 mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3 mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 172iu
  • Vitamin D Mcg: 4mcg
  • Vitamin E Alpha Äquivalente: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alpha-Carotin: 5mcg
  • Beta-Carotin Equiv: 229mcg
  • Beta-Carotin: 219mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Folat Dfe: 17mcg
  • Folat Lebensmittel : 17mcg
  • Folat: 17mcg
  • Gramm Gewicht: 245g
  • Mono Fett: 1g
  • Niacin Äquivalente: 9mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 44mcg
  • Lösliche Faser: 0g
  • Transfettsäure: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 9mcg
  • Wasser: 170g

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