Einfach Gebratener Lachs

Einfach Gebratener Lachs
Gesamt Zeit27 MinutenZutaten8 CountServing Größe Zutaten 4 Lachsfilets (je 6 Unzen) 1 Teelöffel Balsamico 1/4 Tasse 4C carb vorsichtig Brotkrumen 2 Zitronen 1/4 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer 2 Esslöffel gehackt getrocknet oder frisch Petersilie 4 kleiner gelber Kürbis, halbiert 1 Esslöffel geriebener Parmesankäse Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 7 MinutenKochen: 20 Minuten Den Ofen auf 400 ° F vorheizen.

Gesamt Zeit27 MinutenZutaten8 CountServing Größe

Zutaten

  • 4 Lachsfilets (je 6 Unzen)
  • 1 Teelöffel Balsamico
  • 1/4 Tasse 4C carb vorsichtig Brotkrumen
  • 2 Zitronen
  • 1/4 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 Esslöffel gehackt getrocknet oder frisch Petersilie
  • 4 kleiner gelber Kürbis, halbiert
  • 1 Esslöffel geriebener Parmesankäse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 7 MinutenKochen: 20 Minuten
  1. Den Ofen auf 400 ° F vorheizen. Legen Sie den Lachs auf ein Grillrost. Mit dem Balsamico beträufeln. Sprinkle 2 Esslöffel der Semmelbrösel über die Filets. Drücken Sie den Saft von 1 Zitrone über die Spitze. Mit der Hälfte der Paprika und 1 Esslöffel Petersilie bestreuen. Schneiden Sie die restliche Zitrone dünn in Scheiben und legen Sie eine Scheibe auf jedes Filet.
  2. Legen Sie die Kürbishälften nach oben um den Lachs herum. In einer kleinen Schüssel den Käse mit den restlichen Semmelbröseln, Pfeffer und Petersilie vermischen. Streue die Krumenmischung über den Kürbis.
  3. Backen Sie für 15 bis 20 Minuten oder bis der Lachs undurchsichtig ist und der Kürbis etwas zart ist.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 365kcal
  • Kalorien aus Fett: 172kcal
  • Kalorien aus Satfett: 36kcal
  • Fett: 19g
  • Gesamt Zucker: 4g
  • Kohlenhydrate : 8g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4g
  • Cholesterin: 102mg
  • Natrium: 125mg
  • Protein: 39g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 0g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium : 78mg
  • Magnesium: 71mg
  • Kalium: 972mg
  • Phosphor: 454mg
  • Vitamin A Carotinoid: 40re
  • Vitamin A: 490iu
  • Vitamin A: 47rae
  • Vitamin A: 67re
  • Vitamin A Retinol: 27re
  • Vitamin C: 43mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 13mg
  • Vitamin B12: 5mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alpha-Carotin: 0mcg
  • Beta-Carotin Equiv: 240mcg
  • Beta-Carotin: 238 mcg
  • Biotin: 9 mcg
  • Kupfer: 0 mg
  • Ballaststoffe: 3 g
  • Folat Dfe: 85 mcg
  • Folat Nahrung: 85 mcg
  • Folat: 85 mcg
  • Gramm Gewicht: 324 g
  • Mono Fett: 7g
  • Niaci n Äquivalente: 20mg
  • Poly Fett: 7g
  • Selen: 63mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 34mcg
  • Wasser: 254g

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