Ausgehen Führer

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Da die South Beach Diät praktisch und benutzerfreundlich ist, ist es einfach, sich an die Regeln zu halten, auch wenn Sie oft in Restaurants essen. Dies ist normalerweise nicht der Fall für Gewichtsverlust Pläne, weshalb es so wichtig für uns war, dass die South Beach Diät arbeiten, egal, wer das Kochen macht.

Da die South Beach Diät praktisch und benutzerfreundlich ist, ist es einfach, sich an die Regeln zu halten, auch wenn Sie oft in Restaurants essen. Dies ist normalerweise nicht der Fall für Gewichtsverlust Pläne, weshalb es so wichtig für uns war, dass die South Beach Diät arbeiten, egal, wer das Kochen macht. Das Dilemma mit gesunden Restaurants war besonders schmerzhaft für Menschen mit wenig Fett. Entweder musste man dem Kellner den dritten Grad geben - Wo sind die Hähnchenbrust sautiert? Was genau ist in der Vinaigrette? --oder du musstest dein eigenes Essen mitbringen und hoffe niemand hat etwas dagegen. Selbst wenn sie es nicht taten, war etwas traurig, wenn gesunde Erwachsene über ihren Tupperware-Containern schwebten, während ihre Tischnachbarn in feinen Restaurants zu Abend aßen.

In den letzten Jahrzehnten hat sich der Trend in den Restaurants insgesamt in Richtung gesund und frisch entwickelt. Olivenöl ist jetzt ein amerikanisches Grundnahrungsmittel. Jeden Tag lesen wir mehr über die Vorteile bestimmter Fische. Menüs enthalten viele gegrillte Produkte und wenige, die gebraten werden. Als Ergebnis ist es nicht schwer zu essen, wenn Sie auf der South Beach Diät sind. Natürlich musst du immer noch aufpassen, was du machst, aber in Restaurants zu essen, ist eine gute Zeit, dich den Dingen hinzugeben, die du am meisten liebst, und sei es nur, weil es so leichter ist, den Rest der Zeit moderat zu sein. Es gibt einige Strategien, von denen wir viele von Patienten gelernt haben, die Ihnen helfen können, vernünftig zu essen, selbst wenn Sie in der Stadt sind. [pagebreak]

Die South Beach Diät

Anleitung zum Essen

Bleiben Sie bei der South Beach Diät, wenn Sie essen, folgen Sie diesen Tipps.

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Bestellung Sober. Alkohol hat eine Möglichkeit, unsere Willenskraft zu senken - selbst die willensstarksten Menschen können sich nach einem oder zwei Drinks in die Ernährung einteilen lassen, die nicht Teil der Diät ist. Während der Phase 1 trinke nichts alkoholisches bis du hast deine Mahlzeit bestellt. Verwenden Sie Ihr Ermessen in den Phasen 2 und 3; Sie wissen, ob Sie zu viel essen, wenn Sie einen Cocktail vor dem Abendessen oder ein Glas Wein haben.

Pfadfinder aus den Restaurants. Halten Sie sich von Restaurants fern, in denen Sie ständig falsche Speisen auswählen. Meistere dann die Menüs derjenigen, in denen du dich sicher ernähren kannst.Achten Sie bei der Bestellung nicht einmal auf das Menü. Bestellen Sie einfach das Gericht, das Sie kennen - von Ihren Hausaufgaben - passt die South Beach Diät.

Befriedigen Sie den Drang zu kauen. Die meisten Restaurants servieren eine Art Snack auf dem Tisch - Brot, gebratene Nudeln, Pommes. Um Ihnen zu helfen, die Versuchung vor dem Abendessen zu vermeiden, kauen Sie zuckerfreien Kaugummi, während Sie auf Ihre Mahlzeit warten.

Fragen stellen. Finden Sie heraus, welche Art von Sauce auf Ihrem Hauptgericht kommt. Fragen Sie nach den Beilagen. Können Sie Substitutionen vornehmen? Die meisten Restaurants werden sich verpflichten. Beginne mit Suppe. Die Suppe wird Sie satt machen und Sie zu voll für die gebackene Kartoffel machen, die mit Ihrem Hauptgericht kommen könnte. Wählen Sie eine klare Brühe Suppe voll mit Gemüse.

Halten Sie die Kohlenhydrate. Bestellen Sie eine magere Proteinquelle wie gebratenen Fisch und ersetzen Sie dann Gemüse für die Kartoffel, den Reis oder andere Stärkearten, die mit der Schale geliefert werden.

Teilen. Die meisten Hauptgerichte bieten zu viel Essen. Wenn Sie mit einem Begleiter essen, teilen Sie es. Oder teilen Sie sofort Ihre Portion und versprechen Sie, nur die Hälfte zu essen - den Rest in einem Behälter nach Hause zu bringen.

Zeige nicht hungrig. Deine Augen werden größer sein als dein Bauch. Ein Glas Sprudelwasser und ein proteinreicher Snack (wie ein Käsestab) hinunter, bevor Sie zur Tür hinausgehen.

Fang an, auf der South Beach Diät zu verlieren!

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