Ei-Cheddar-Chutney-Muffin-Sandwich

Ei-Cheddar-Chutney-Muffin-Sandwich
Gesamtzeit 10 MinutenIngredients4 CountServing Size Zutaten 1 hart gekochtes Ei, in Scheiben geschnitten 1 Mehrkorn-Englisch-Muffin 1 Esslöffel Frucht-Chutney, zB Pfirsich-Ingwer 2 Scheiben (2 Unzen) scharfer Cheddar-Käse Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 6 MinutenKoch: 4 Minuten Um einen Vorsprung in der Nacht zuvor zu bekommen, kühlt das Ei ein eine wiederverschließbare Plastiktüte.

Gesamtzeit 10 MinutenIngredients4 CountServing Size

Zutaten

  • 1 hart gekochtes Ei, in Scheiben geschnitten
  • 1 Mehrkorn-Englisch-Muffin
  • 1 Esslöffel Frucht-Chutney, zB Pfirsich-Ingwer
  • 2 Scheiben (2 Unzen) scharfer Cheddar-Käse
< ! - 1 -> Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

Vorbereitung: 6 MinutenKoch: 4 Minuten
  1. Um einen Vorsprung in der Nacht zuvor zu bekommen, kühlt das Ei ein eine wiederverschließbare Plastiktüte. Den Muffin teilen und in Folie wickeln.
  2. Öffnen Sie den Muffin und legen Sie ihn mit gespaltenen Seiten auf ein 6 "langes Stück Folie. Beide Seiten mit dem Chutney bestreichen. Mit dem Ei und dem Käse darüber legen. 6 Minuten von der Wärmequelle abtropfen lassen, oder bis der Käse brodelt. Falten Sie die Folie, um die Hälften zu einem Sandwich zusammenzufügen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 465kcal
  • Kalorien aus Fett: 232kcal
  • Kalorien aus Satfett: 124kcal
  • Fett: 26g
  • Gesamt Zucker: 11g
  • Kohlenhydrate : 34g
  • Gesättigte Fettsäuren: 14g
  • Cholesterin: 246mg
  • Natrium: 662mg
  • Protein: 26g
  • Eisen: 4mg
  • Zink: 3mg
  • Calcium: 649mg
  • Magnesium: 68mg
  • Kalium: 257mg
  • Phosphor: 562mg
  • Vitamin A Carotinoid: 9re
  • Vitamin A: 831iu
  • Vitamin A: 225rae
  • Vitamin A Retinol: 220re
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 57iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 56 mcg
  • Biotin: 13 mcg
  • Cholin: 165 mg
  • Chrom: 3 mcg
  • Kupfer: 0 mg
  • Ballaststoffe: 5 g
  • Disaccharide: 0 g
  • Folat Dfe: 65 mcg
  • Folsäure Lebensmittel: 65mcg
  • Gramm Gewicht: 188g
  • Jod: 49mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 11mcg
  • Mono Fett: 8g
  • Niacin Äquivalente: 8mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Andere: 17carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 2g
  • Selen: 50mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K : 2mcg
  • Wasser: 88g

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