Faserreiche Haferflocken 'n' Weizenkleie

Faserreiche Haferflocken 'n' Weizenkleie
Sicher macht Haferflocken ein feines Frühstück, aber es macht auch einen exzellenten - und sättigenden - Snack zu jeder Zeit. Ich mag es, Kleie hinzuzufügen, um die Faser eine Kerbe hochzuziehen und die glykämische Antwort zu verlangsamen. Gesamtzeit5 MinutenZutaten5 CountServing Size Zutaten 1 1/2 Tassen Wasser 3/4 Tasse Hafer 1/4 Tasse unverarbeitete Weizenkleie 2 Packungen (2 Gramm) Stevia oder anderen Zucker alternativ 1/4 Teelöffel McCormick Butterimitat Geschmack Dieses Rezept stammt aus e

Sicher macht Haferflocken ein feines Frühstück, aber es macht auch einen exzellenten - und sättigenden - Snack zu jeder Zeit. Ich mag es, Kleie hinzuzufügen, um die Faser eine Kerbe hochzuziehen und die glykämische Antwort zu verlangsamen.

Gesamtzeit5 MinutenZutaten5 CountServing Size

Zutaten

  • 1 1/2 Tassen Wasser
  • 3/4 Tasse Hafer
  • 1/4 Tasse unverarbeitete Weizenkleie
  • 2 Packungen (2 Gramm) Stevia oder anderen Zucker alternativ
  • 1/4 Teelöffel McCormick Butterimitat Geschmack
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Zubereitung: 1 MinuteKochen: 4 Minuten
  1. In einer mittelgroßen mikrowellengeeigneten Schüssel alle Zutaten mischen.
  2. Mikrowelle mit hoher Leistung für 3 1/2 Minuten.
  3. Mischen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 503kcal
  • Kalorien aus Fett: 87kcal
  • Kalorien aus Satfett: 15kcal
  • Fett: 10g
  • Gesamt Zucker: 0g
  • Kohlenhydrate: 89g
  • Gesättigt Fett: 2g
  • Natrium: 24mg
  • Protein: 22g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 13g
  • Eisen: 7mg
  • Zink: 6mg
  • Calcium: 85mg
  • Magnesium: 299mg
  • Kalium : 678mg
  • Phosphor: 759mg
  • Vitamin A Carotinoid: 1re
  • Vitamin A: 43iu
  • Vitamin A: 10rae
  • Vitamin A: 10re
  • Vitamin A Retinol: 9re
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin E Alpha Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Beta-Carotin Äquiv .: 8mcg
  • Beta-Carotin: 8mcg
  • Biotin: 30mcg
  • Kupfer: 1mg
  • Ballaststoffe: 19g
  • Folat Dfe: 77mcg
  • Folat Nahrung: 77mcg
  • Folat: 77mcg
  • Gramm Gewicht: 490g
  • Jod: 7mcg
  • Mono Fett: 3g
  • Niacin Äquivalente: 8mg
  • Poly Fett: 4g
  • Selen: 11mcg
  • Lösliche Faser: 5 g
  • Vi Tamin B6: 0 mg
  • Vitamin K: 1 μg
  • Wasser: 366 g

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