Florentine Gebackene Bohnen

Florentine Gebackene Bohnen
Knuspriges Vollkornbrot und gedämpfter Grünkohl sind alles, was Sie brauchen, um eine Mahlzeit mit diesen pikanten italienischen Bohnen zu machen. Gesamtzeit40 MinutenZutaten9 CountServing-Größe Zutaten 1 Dose Cannellini ohne Salzzusatz oder große Nordbohnen, gespült und abgetropft 1 Tasse abgetropfte Dose, keine Salzzusatzgewürfelte Tomaten 1/4 Tasse Olivenöl 1/2 kleine Karotte, gehackt 1/4 kleine rote Zwiebel, gehackt 1 Teelöffel zerkleinerten getrockneten Salbei 1/4 Teelöffel gemahlener schwa

Knuspriges Vollkornbrot und gedämpfter Grünkohl sind alles, was Sie brauchen, um eine Mahlzeit mit diesen pikanten italienischen Bohnen zu machen.

Gesamtzeit40 MinutenZutaten9 CountServing-Größe

Zutaten

  • 1 Dose Cannellini ohne Salzzusatz oder große Nordbohnen, gespült und abgetropft
  • 1 Tasse abgetropfte Dose, keine Salzzusatzgewürfelte Tomaten
  • 1/4 Tasse Olivenöl
  • 1/2 kleine Karotte, gehackt
  • 1/4 kleine rote Zwiebel, gehackt
  • 1 Teelöffel zerkleinerten getrockneten Salbei
  • 1/4 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
  • Teelöffel Salz
  • 2 Esslöffel geriebener Romano Käse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 30 Minuten
  1. Heize den Ofen auf 375 ° F vor. Beschichten Sie eine 8 "x 8" Auflaufform mit Kochspray.
  2. Geben Sie die Bohnen, Tomaten, Öl, Karotten, Zwiebeln, Salbei, Pfeffer und Salz in die Schüssel. Rühre um zu mischen. Mit dem Käse bestreuen.
  3. Backen Sie für 30 Minuten, oder bis sie blubbern und golden sind. Vor dem Servieren 5 Minuten ruhen lassen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 229kcal
  • Kalorien aus Fett: 135kcal
  • Kalorien aus Satfett: 23kcal
  • Fett: 15g
  • Gesamt Zucker: 3g
  • Kohlenhydrate : 17g
  • Gesättigtes Fett: 3g
  • Cholesterin: 2mg
  • Natrium: 189mg
  • Protein: 6g
  • Calcium: 81mg
  • Ballaststoffe: 5g
  • Folat Dfe: 3mcg
  • Mono Fett: 10g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 9carbsg
  • Poly Fett: 1g
  • Lösliche Faser: 2g

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