Formel für Diät-Erfolg

Formel für Diät-Erfolg
Wie ist das für eine einfache Diät-Plan: Halten Sie sich an Lebensmittel, die Sie füllen, aber haben die wenigsten Kalorien und erreichen Gewichtsverlust. Das ist die Theorie hinter The Volumetrics Essen Plan von Barbara Rolls, PhD, RD, Professor für Ernährung an der Pennsylvania State University. Sie hat eine Diätplan-Formel entwickelt, die Ihnen hilft, die am wenigsten kalorienreichen Lebensmittel schnell zu finden: Teilen Sie die Anzahl der Kalorien pro Portion durch das Portionsgewicht in Gr

Wie ist das für eine einfache Diät-Plan: Halten Sie sich an Lebensmittel, die Sie füllen, aber haben die wenigsten Kalorien und erreichen Gewichtsverlust. Das ist die Theorie hinter The Volumetrics Essen Plan von Barbara Rolls, PhD, RD, Professor für Ernährung an der Pennsylvania State University.

Sie hat eine Diätplan-Formel entwickelt, die Ihnen hilft, die am wenigsten kalorienreichen Lebensmittel schnell zu finden: Teilen Sie die Anzahl der Kalorien pro Portion durch das Portionsgewicht in Gramm. Wählen Sie Lebensmittel, die die meiste Zeit weniger als 1 erhalten, wählen Sie diejenigen, die gelegentlich 1 bis 2 erhalten, und minimieren Sie diejenigen, die 2 oder mehr für optimalen Gewichtsverlust erreichen. Verwenden Sie die Rolls-Formel, um verpackte Lebensmittel im laufenden Betrieb auszuwählen, aber beginnen Sie mit diesen allgemeinen Lebensmittelkategorien.
Wo fällt Ihr Essen?

ANYTIME SOMETIMES RARELY

Kaloriendichte

<1

Kaloriendichte

1 bis 2

Kaloriendichte

> 2

Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte Pasta, Fisch, Huhn, Bohnen, Brot, Cerealien Pommes, Brezeln, Rindfleisch, Eis

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