Das Vierländerfrühstück

Das Vierländerfrühstück
Gesamtzeit 10 Minuten ZutatenServicegröße Zutaten 1 Ei, Rührei 1 Scheibe Kanadischer Speck 1 Vollkornmuffin, geraspelt und geröstet 1 Esslöffel geriebener, fettreduzierter Käse aus mexikanischer Mischung Prise süße ungarische Paprika Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Ordne das Ei und den Speck auf die Hälfte des Muffins.

Gesamtzeit 10 Minuten ZutatenServicegröße

Zutaten

  • 1 Ei, Rührei
  • 1 Scheibe Kanadischer Speck
  • 1 Vollkornmuffin, geraspelt und geröstet
  • 1 Esslöffel geriebener, fettreduzierter Käse aus mexikanischer Mischung
  • Prise süße ungarische Paprika
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

  1. Ordne das Ei und den Speck auf die Hälfte des Muffins. Mit Käse und Paprika belegen. Toast in einem Toaster Ofen, bis der Käse schmilzt.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 269kcal
  • Kalorien aus Fett: 86kcal
  • Kalorien aus Satfett: 30kcal
  • Fett: 10g
  • Gesamt Zuckergehalt: 6g
  • Kohlenhydrate: 28g
  • Gesättigt Fett: 3 g
  • Cholesterin: 229 mg
  • Natrium: 805 mg
  • Protein: 20 g
  • Calcium: 304 mg
  • Magnesium: 58 mg
  • Kalium: 297 mg
  • Ballaststoffe: 4 g
  • Folat Dfe: 57mcg
  • Mono Fett: 3g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 18carbsg
  • Poly Fett: 1g
  • Lösliche Faser: 1g
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