French Toast (Hausgemachtes Upgrade)

French Toast (Hausgemachtes Upgrade)
Gesamt Time40 minutesIngredientsServing Size Zutaten 2 Tassen Mandelmilch 1 TL Meersalz 1 TL Muskatnuss 2 TL Zimt 2 TL Vanilleextrakt 2 Tassen Kefir 4 gekeimte englische Vollkornmuffins , halbiert 2 Bananen, in Scheiben geschnitten 4 EL Kokosraspeln 8 TL Ahornsirup Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Backofen auf 350F vorheizen.

gesamt Time40 minutesIngredientsServing Size

Zutaten

  • 2 Tassen Mandelmilch
  • 1 TL Meersalz
  • 1 TL Muskatnuss
  • 2 TL Zimt
  • 2 TL Vanilleextrakt
  • 2 Tassen Kefir
  • 4 gekeimte englische Vollkornmuffins , halbiert
  • 2 Bananen, in Scheiben geschnitten
  • 4 EL Kokosraspeln
  • 8 TL Ahornsirup
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

  1. Backofen auf 350F vorheizen. In einer Schüssel Mandelmilch, Meersalz, Muskatnuss, Zimt, Vanilleextrakt und Kefir verrühren.
  2. Englische Muffinhälften in der Mischung 1 bis 2 Minuten einweichen.
  3. Legen Sie die Muffins auf eine mit Kochspray leicht überzogene Backform und legen Sie Bananenscheiben darauf. Backen Sie 30 bis 35 Minuten.
  4. Toasts aus dem Gericht nehmen, mit Kokosraspeln belegen und mit Ahornsirup servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 355kcal
  • Kalorien aus Fett: 80kcal
  • Kalorien aus Satfett: 17kcal
  • Fett: 9g
  • Gesamt Zucker: 31g
  • Kohlenhydrate : 61g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Natrium: 764mg
  • Protein: 11g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 210mg
  • Magnesium: 87mg
  • Kalium: 683mg
  • Phosphor: 312mg
  • Vitamin A Carotinoid: 30re
  • Vitamin A: 296iu
  • Vitamin A: 15rae
  • Vitamin C: 5mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin : 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin D Iu: 50iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Alkohol: 1g
  • Beta-Carotin: 19mcg
  • Biotin: 5mcg
  • Cholin: 16mg
  • Chrom: 3mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 8g
  • Disaccharide: 15g
  • Folat Dfe: 46mcg
  • Folat Essen: 46mcg
  • Gramm Gewicht: 387g
  • Jod: 5mcg
  • Mangan: 2mg
  • Molybdän: 2mcg
  • Monosaccharide: 6g
  • Mono Fett: 1g
  • Niacin Äquivalente: 4mg
  • Omega3 Fettsäure : 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 22carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 28mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Wasser : 185g

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