Frittata, wie auch immer du willst

Frittata, wie auch immer du willst
Gesamt Time20 minutesIngredientsServing Size Zutaten Kartoffeln Chorizo ​​ Spinat Eier Avocado Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Den Broiler vorheizen. In einer ofenfesten Antihaft-Pfanne, kochen Sie Ihre Add-Ins (Kartoffeln, Chorizo, Spinat) bis sie fertig sind. Geballte Eier hinzufügen (2 pro Person).

gesamt Time20 minutesIngredientsServing Size

Zutaten

  • Kartoffeln
  • Chorizo ​​
  • Spinat
  • Eier
  • Avocado
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Anfahrt

  1. Den Broiler vorheizen. In einer ofenfesten Antihaft-Pfanne, kochen Sie Ihre Add-Ins (Kartoffeln, Chorizo, Spinat) bis sie fertig sind. Geballte Eier hinzufügen (2 pro Person). Broil bis die Spitze untergeht, 2 bis 3 Minuten. Auf ein Schneidebrett geben, in Scheiben schneiden und mit Avocado servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 605kcal
  • Kalorien aus Fett: 341kcal
  • Kalorien aus Satfett: 113kcal
  • Fett: 38g
  • Gesamt Zuckergehalt: 2g
  • Kohlenhydrate: 35g
  • Gesättigt Fett: 13g
  • Cholesterin: 425mg
  • Natrium: 902mg
  • Protein: 31g
  • Eisen: 4mg
  • Zink: 4mg
  • Calcium: 93mg
  • Magnesium: 78mg
  • Kalium: 1307mg
  • Phosphor: 407mg
  • Vitamin A Carotinoid: 76re
  • Vitamin A: 1297iu
  • Vitamin A: 198rae
  • Vitamin A Retinol: 160re
  • Vitamin C: 39mg
  • Vitamin B1 Thiamin : 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 6mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • Vitamin D Iu: 119iu
  • Vitamin D Mcg: 3mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Beta-Carotin: 445mcg
  • Biotin: 21mcg
  • Cholin: 379mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 6g
  • Disaccharide: 0g
  • Folat Dfe: 120mcg
  • Folsäure Futter: 120mcg
  • Gramm Gewicht: 372g
  • Jod: 54mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 17mcg
  • Monosaccharide: 2g
  • Mono Fett: 18g
  • Niacin Equ iv: 12mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 4g
  • Andere: 27carbsg
  • Pantothensäure: 3mg
  • Poly Fett: 5g
  • Selen: 44mcg
  • lösliche Ballaststoffe : 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 48mcg
  • Wasser: 262g

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