Gewichtszunahme in My 40s

Gewichtszunahme in My 40s
Seit ich 45 geworden bin, habe ich bemerkt, dass meine Hose enger wird. Ich habe meine Ess- oder Bewegungsgewohnheiten nicht geändert, also was ist los? Die Jahre vor der Menopause, bekannt als Perimenopause, sind die beste Zeit für die Gewichtszunahme: Im Durchschnitt legen Frauen laut der Mayo-Klinik ein Pfund pro Jahr zu, meist um die Hüfte.

Seit ich 45 geworden bin, habe ich bemerkt, dass meine Hose enger wird. Ich habe meine Ess- oder Bewegungsgewohnheiten nicht geändert, also was ist los?

Die Jahre vor der Menopause, bekannt als Perimenopause, sind die beste Zeit für die Gewichtszunahme: Im Durchschnitt legen Frauen laut der Mayo-Klinik ein Pfund pro Jahr zu, meist um die Hüfte. Out-of-Whack-Hormone und eine Verlangsamung des Stoffwechsels sind ein paar der Gewichtszunahme Täter.

Aber das Erreichen der Menopause muss nicht heißen, plumper zu werden. Studien zeigen, dass je mehr Sie trainieren, desto schlanker werden Sie sein, auch während dieser Übergangszeit. Halten Sie Ihre Diät in Schach und Sie werden Ihre Ergebnisse steigern.

Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Workouts und Essgewohnheiten optimieren können, um diese Pfunde loszuwerden - und halten Sie sie ab.

Übung mindestens 4 Stunden pro Woche Dieser Betrag half fast 44, 000 Frauen in ihren 40er oder frühen 50er Jahren Gewichtsverlust statt Gewichtszunahme während einer 10-jährigen American Cancer Society Studie zu erreichen.

10 Minuten am Tag hochdrehen In einer Kaiser Permanente-Studie hatte eine ähnliche Gruppe von Frauen, die zehn oder mehr Minuten pro Tag kräftig trainierten (wie Jogging), eine um fast 6 Zoll kleinere Taille als Frauen, die Sie erhöhen ihre Herzfrequenz so hoch.

Gewichte heben Zwei bis drei Sitzungen pro Woche können helfen, den altersbedingten Muskelabbau abzuwehren, was den Stoffwechsel verlangsamt.

Überspringen Sie die raffinierten Kohlenhydrate Frauen, deren Ernährung reich an Vollkornprodukten und Ballaststoffen war, gewannen weniger als diejenigen, die mehr Zucker und Weißmehl aßen, berichtet eine dänische Studie.

AdvertisementAdvertisement

Bleiben Sie in Kontakt

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

Datenschutzerklärung | Über uns

Quelle: Michele Stanten , Vorbeugung ' s Fitness Director, ist zertifizierter Fitnesstrainer und Autor von Firm Up in 3 Wochen.

Lassen Sie Ihren Kommentar