Knoblauch sautierten Mangold

Knoblauch sautierten Mangold
Gesamtzeit 10 Minuten ZutatenServing Size Zutaten 4 Teelöffel Olivenöl 2 Knoblauchzehenscheiben 1/4 Teelöffel gemahlene rote Pfefferschoten 8 Tassen gerissener Mangold 1/4 Teelöffel koscheres Salz und schwarzer Pfeffer Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt 4 EL Olivenöl, 2 Knoblauchzehen und 1/4 TL gemahlene Paprikaflocken im Ganzen erhitzen Pfanne bei mittlerer Hitze.

Gesamtzeit 10 Minuten ZutatenServing Size

Zutaten

  • 4 Teelöffel Olivenöl
  • 2 Knoblauchzehenscheiben
  • 1/4 Teelöffel gemahlene rote Pfefferschoten
  • 8 Tassen gerissener Mangold
  • 1/4 Teelöffel koscheres Salz und schwarzer Pfeffer
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

  1. 4 EL Olivenöl, 2 Knoblauchzehen und 1/4 TL gemahlene Paprikaflocken im Ganzen erhitzen Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie 8 Tassen zerrissenen organischen Schweizer Mangold hinzu und kochen Sie, bis verwelkt. Mit je 1/4 TL koscheres Salz und schwarzen Pfeffer würzen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 56kcal
  • Kalorien aus Fett: 41kcal
  • Kalorien aus Satfett: 6kcal
  • Fett: 5g
  • Gesamt Zucker: 1g
  • Kohlenhydrate : 3g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Natrium: 274mg
  • Protein: 1g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 40mg
  • Magnesium: 59mg
  • Kalium: 283mg
  • Phosphor: 36mg
  • Vitamin A Carotinoid: 445re
  • Vitamin A: 4451iu
  • Vitamin A: 223rae
  • Vitamin A: 445re
  • Vitamin C: 22mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 3iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alpha-Carotin: 32mcg
  • Arginin: 0g
  • Asche: 2g
  • Beta-Carotin Equiv: 2671mcg
  • Beta-Carotin: 2651mcg
  • Biotin: 4mcg
  • Chlorid: 180mg
  • Cholin: 13mg
  • Kupfer: 0mg
  • Cryptoxanthin: 7mcg
  • Ballaststoffe: 1g
  • Austausch: 1fat
  • Austausch: 1 Gemüse
  • Folat Dfe: 10mcg
  • Folat Lebensmittel: 10mcg
  • Folat: 10mcg
  • Gramm Gewicht: 79g
  • Isoleucin: 0g
  • Kilojoule: 236kj
  • Leucin: 0g
  • Linolsäure: 1g
  • Lutein Zeaxanthin: 7936mcg
  • Lysin: 0g
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 4mcg
  • Mono Fett: 3g
  • Netto Kohlenhydrate: 2g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Ölsäure: 3g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 1carbsg
  • Palmitin: 1g
  • Palmitol: 0g
  • Pantothensäure: 0 mg
  • Phenylalanin: 0 g
  • Poly Fett: 1 g
  • Selen: 1 mcg
  • Stearin: 0 g
  • Threonin: 0 g
  • Valin: 0 g
  • Vitamin B6: 0 mg
  • Vitamin K: 601mcg
  • Wasser: 68g

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