Aufstehen und gehen Veggie Omelett

Aufstehen und gehen Veggie Omelett
Insgesamt Time10 minutesIngredients8 CountServing Size Zutaten 2 Teelöffel Canola, Erdnuss oder Olivenöl 1/4 Tasse Eierersatz (oder 1 Eiweiß) 1/2 Tasse Spinat, gehackt 1/2 Tasse Champignons, gehackt 1/4 Tasse Zwiebeln, gehackt 1/2 Teelöffel Knoblauch, gehackt gemischte Kräuter, nach Geschmack 1/4 Tasse fettarmer Käse, geschreddert Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Zubereitung: 5 MinutenKochen: 5 Minuten In einer kleinen Pfanne Öl erhitzen und Eiersatz, Spinat hi

insgesamt Time10 minutesIngredients8 CountServing Size

Zutaten

  • 2 Teelöffel Canola, Erdnuss oder Olivenöl
  • 1/4 Tasse Eierersatz (oder 1 Eiweiß)
  • 1/2 Tasse Spinat, gehackt
  • 1/2 Tasse Champignons, gehackt
  • 1/4 Tasse Zwiebeln, gehackt
  • 1/2 Teelöffel Knoblauch, gehackt
  • gemischte Kräuter, nach Geschmack
  • 1/4 Tasse fettarmer Käse, geschreddert
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Zubereitung: 5 MinutenKochen: 5 Minuten
  1. In einer kleinen Pfanne Öl erhitzen und Eiersatz, Spinat hinzufügen , Pilze, Zwiebel, Knoblauch und gehackte Kräuter wie gewünscht. Bis zum Satz mit fettreduziertem Käse kochen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 243kcal
  • Kalorien aus Fett: 157kcal
  • Kalorien aus Satfett: 42kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 18g
  • Gesamt Zucker: 3g
  • Kohlenhydrate: 7g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5g
  • Cholesterin: 21mg
  • Natrium: 356mg
  • Protein: 16g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1g
  • Ballaststoffe: 1g
  • Mono Fett: 7g
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 3g
  • Poly Fett: 4g
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Wasser: 119g

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