Braunreis im griechischen Stil

Braunreis im griechischen Stil
Gesamtzeit1 Stunde 10 MinutenZutaten8 CountServing Size Zutaten 1 Box (10 Unzen) tiefgekühlter gehackter Spinat, aufgetaut und abgetropft 3/4 Tasse brauner Reis 3 Zwetschgentomaten, entkernt, entkernt und gehackt 1 Zwiebel, gehackt 1 Knoblauchzehe, fein gehackt 1/2 Teelöffel Salz 1 1/2 Tassen kochendes Wasser 1/2 Tasse zerkleinerter fettreduzierter Fetakäse Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 10 MinutenKoch: 60 Minuten Heize den Ofen auf 375 ° F v

Gesamtzeit1 Stunde 10 MinutenZutaten8 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Box (10 Unzen) tiefgekühlter gehackter Spinat, aufgetaut und abgetropft
  • 3/4 Tasse brauner Reis
  • 3 Zwetschgentomaten, entkernt, entkernt und gehackt
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 1 1/2 Tassen kochendes Wasser
  • 1/2 Tasse zerkleinerter fettreduzierter Fetakäse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 10 MinutenKoch: 60 Minuten
  1. Heize den Ofen auf 375 ° F vor.
  2. Spinat, Reis, Tomaten, Zwiebel, Knoblauch und Salz in einer 1 1/2-Quart-Backform mit Deckel verrühren. Das kochende Wasser einrühren. Bedecken und backen Sie für 1 Stunde, oder bis die ganze Flüssigkeit absorbiert ist und der Reis zart ist. Mit dem Käse bestreuen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 204kcal
  • Kalorien aus Fett: 34kcal
  • Kalorien aus Satfett: 16kcal
  • Fett: 4g
  • Gesamt Zucker: 3g
  • Kohlenhydrate : 35g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Cholesterin: 5mg
  • Natrium: 587mg
  • Protein: 10g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 2g
  • Ballaststoffe: 5g
  • Gramm Gewicht: 287g
  • Mono Fett: 0g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Poly Fett: 1g
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Wasser: 225g

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